Как перестать нервничать в школе? Рекомендации
Во время учебы в школе есть огромное количество внешних факторов, которые могут раздражать. Мы расскажем о том, как не нервничать в школе. И не вестись на мелкие провокации окружающего мира.
Типы нервных систем
У каждого человека нервная система может быть двух типов. Либо сильной, либо слабой.
Первая характеризуется тем, что может выдерживать серьезные нагрузки. Давление извне. Негативное воздействие, стрессовые ситуации и другие проблемы. Возбуждение может быть довольно длительным и сильным. Однако нервная система все выдержит, и вы сможете быстро успокоиться.
Если же она слабая, это плохо. Показатели устойчивости к стрессу и внешним проблемам у человека будут довольно низкими. Выносливость будет на плохом уровне. И многие события смогут вывести человека из равновесия.
При этом у слабой нервной системы есть и косвенные плюсы. Например, человеку будет довольно просто понимать людей во время общения, проявлять эмпатию. И так далее. Слабая нервная система "понимает" окружающих лучше, чем сильная.
При этом определенный ее тип нельзя приобрести. Слабая или сильная нервная система появляется сразу при рождении. Никак иначе.
Отучайтесь от гиперответственности
Главной причиной появления стресса и нервозности является гиперответственность. Когда человек старается контролировать все вокруг. Оценки, домашнее задание и так далее. А еще, он старается не допускать того, чтобы ситуация была вне его контроля.
Когда человек чем-то занимается, он хочет, чтобы все было идеально. Только в этом случае он чувствует себя хорошо. А если что-то идет не так, человек нервничает. Прикладывает все силы для того, чтобы выбраться из ситуации. Проконтролировать, чтобы дальше все было идеально.
Гиперответственность опасна. Нервозность появляется именно из-за нее. Поскольку невозможно добиться того, чтобы все шло идеально. В определенном месте обязательно появится проблема. Если же иметь гиперответственность, то вы будете плохо себя чувствовать из-за абсолютно каждой неудачи. А в школе они будут появляться с некоторой периодичностью. Поскольку невозможно добиться того, чтобы оценки всегда были идеальными.
Переутомление
Работать и учиться нужно осторожно. Достаточно отдыхая и высыпаясь перед учебой. По приходу домой.
Если на протяжении последнего времени в вашей жизни есть нервозность, то постарайтесь отдохнуть. Насладиться окружающей ситуацией. Сходить на аттракционы, в кафе, погулять с друзьями.
Вечером после учебы нужно отдыхать. После того, как выполните домашнее задание, забывайте о школе. До следующего дня. В этом случае учиться вам будет комфортно. Нервозность беспокоить не будет. Вы сможете отлично отдыхать.
Также важно достаточно спать. Если у человека имеется хронический недосып, то он может справиться с нервозностью лишь выспавшись. В этом случае ситуация будет исправлена. И человек начнет отлично себя чувствовать.
Не переживайте о том, на что не можете повлиять
Например, о контрольной работе. Подготовиться к ней вы можете. Но не исключено, что учитель даст какие-то очень сложные задания. Те, с которыми довольно тяжело справиться.
Поймите, что вы не можете учиться на пятерки по абсолютно всем предметам. Так бывает крайне редко. У человека либо хорошо получаются гуманитарные науки, либо технические. И то, и то бывает крайне редко. Поэтому лучше не экспериментировать.
Не завышайте ожидания
Ни в коем случае не нужно завышать ваши ожидания по поводу того или иного события. Особенно, если оно касается учебы. В этом случае, если ситуация не оправдается, она обернется против вас. Сделает так, что вы будете плохо себя ощущать. И ваше настроение значительно испортится.
Если ожидания по поводу определенного события будут не очень высокими, то оно сможет вас порадовать. Не исключено, что оно окажется даже лучше, чем вы рассчитывали изначально. Сделает так, что взаимодействовать с ним будет проще и удобнее.
Расслабляйтесь
Придумайте для себя способы расслабиться. Практикуйте их каждый день по приходу домой. Особенно на выходные.
Крайне рекомендуем вам посещать различные места, гулять с друзьями, посещать кафе. Иногда можно банально играть в компьютерные игры, смотреть определенные сериалы и так далее.
Улыбайтесь
Старайтесь почаще улыбаться. Особенно важно смеяться. В этом случае вы сможете держать себя в руках. Ваше настроение будет искусственно подниматься. И вы сможете наслаждаться отличным взаимодействием с окружающими людьми.
Иногда можно посмотреть различные смешные видеоролики. Или обратиться к комедийным фильмам. В них есть достаточное количество шуток для того, чтобы вы начали улыбаться. И наслаждаться жизнью.
Пойдите в ванную
Наберите ее. Наполните пузырьками. Ложитесь в нее и начинайте наслаждаться тем, что происходит в вашей жизни. Крайне рекомендуем посетить ванную комнату на протяжении длительного времени. В ней можно посидеть примерно тридцать-сорок минут.
В этом случае вы окажетесь довольны. Сможете добиться положительных показателей. Того, что вы больше не будете переживать из-за мелочей. Уровень работоспособности будет расти. Беспокоиться и нервничать вы будете значительно меньше. Что крайне положительно на вас повлияет.
Поплачьте
Это действие довольно легко снимает стресс. Позволяет избавиться от негативных эмоций в том случае, если нервная система находится на пределе своих возможностей.
Если хочется плакать, не нужно сдерживаться. Вне зависимости от того, мальчик вы или девочка, поплачьте. Подобное действие позволит вам избавиться от негатива. Если же вы находитесь в подобном состоянии очень часто, то это негативный звонок. Скорее всего, что-то не так. Не должно случаться так, что вам постоянно хочется плакать. Это значит, что нервная система сильно перегружена. Нужно избавляться от раздражителей.
Не допускайте опасных ситуаций
Крайне не рекомендуем попадать в ужасные ситуации. Те, в рамках которых на человека оказывается негативное воздействие. Моральное и физическое давление. Подобных ситуаций крайне важно избежать. В этом случае ситуация будет находиться под контролем. И вы не перегрузите собственную нервную систему.
Подумайте, в каких ситуациях вы испытываете нервы чаще всего. Некоторые из них гораздо проще не допустить, чем столкнуться с ними и разбираться с негативными эмоциями.
Бывают ситуации, когда человек нервничает по пустякам. Например, когда ему указывают, что делать. Или всячески воздействуют на него. В этом случае необходимо внимательно относиться к подобной ситуации. Не допускать соответствующего взаимодействия с ней.
Ходите на спорт
Физическая нагрузка - первое, что снимает стресс и раздражительность. Поскольку негативные эмоции можно легко и просто вылить на тренажеры. Не боясь негативного воздействия на себя.
Если тренироваться гиперактивно, ситуация повлияет на вас положительным образом. Вы сможете отлично себя почувствовать в процессе жизнедеятельности.
Также могут быть повышены и сопутствующие характеристики. Внимательность, позитивное мышление, выносливость, ловкость. Также подросток сможет освоить определенный вид спорта. А в дальнейшем у него появится возможность развиваться, как спортсмен. Завоевывать медали, звания и так далее. Спорт всегда помогает избавиться от любых видов стресса.
Читайте книги
Они тоже помогают расслабиться. С помощью книг можно погрузиться в другой мир. Научиться правильно взаимодействовать с окружающими людьми. А еще, позволяют научиться многим другим полезным вещам.
Читая книгу, вы сможете перевоплотиться в героя. Перенять некоторые его навыки и шаблоны поведения. И в целом читать очень полезно для развития интеллекта. Причем, вне зависимости от того, какое произведение вы предпочитаете.
Делитесь трудностями с близкими
Рассказывайте близким о трудностях, которые случаются в вашей жизни. Просите совета. Старайтесь всячески справляться с ситуацией. В этом случае вы сможете найти поддержку у близких. В дальнейшем на вас будет оказываться положительное влияние. Поскольку любой негатив сможет нивелироваться. И вы будете прекрасно себя ощущать. Попробуйте поговорить с кем-то из близких о своих проблемах. Главное, чтобы человек умел поддерживать. И никому не рассказывал об имеющихся проблемах.
Обычно за помощью можно обратиться к маме. Но иногда и к папе/дедушке/бабушке. Попытайтесь определить, кто из них более хороший собеседник. И кому из них комфортнее рассказывать о своих проблемах.