Какие изменения происходят с вашим телом в первом триместре беременности?

Первый триместр беременности отмечен невидимой, но удивительной трансформацией. И это происходит быстро.

Хотя вашим первым признаком беременности могла быть пропущенная менструация, в ближайшие недели вы можете ожидать несколько других физических изменений, в том числе:

• Набухшие груди. Вскоре после зачатия гормональные изменения могут сделать вашу грудь чувствительной или болезненной. Дискомфорт, скорее всего, уменьшится через несколько недель, когда ваше тело приспособится к гормональным изменениям.
• Тошнота с рвотой или без нее. Утренняя тошнота, которая может возникнуть в любое время дня и ночи, часто начинается через месяц после того, как вы забеременели. Это может быть связано с повышением уровня гормонов. Чтобы облегчить тошноту, избегайте приема пищи на пустой желудок. Ешьте медленно и небольшими порциями каждые один-два часа. Выбирайте продукты с низким содержанием жира. Избегайте продуктов или запахов, которые усиливают вашу тошноту. Пейте много жидкости. Продукты, содержащие имбирь, могут помочь.
• Учащенное мочеиспускание. Количество крови в вашем организме увеличивается во время беременности, заставляя почки перерабатывать лишнюю жидкость, которая попадает в мочевой пузырь.
• Усталость. На ранних сроках беременности уровень гормона прогестерона резко повышается, что может усыпить вас. Отдыхайте столько, сколько сможете. Здоровое питание и физические упражнения могут увеличить вашу энергию.
• Пищевые пристрастия и отвращения. Когда вы беременны, вы можете стать более чувствительными к определенным запахам, и ваше чувство вкуса может измениться. Как и большинство других симптомов беременности, предпочтения в еде можно списать на гормональные изменения.
• Изжога. Гормоны беременности, ослабляющие клапан между желудком и пищеводом, могут позволить желудочной кислоте просачиваться в пищевод, вызывая изжогу. Чтобы предотвратить изжогу, ешьте небольшими порциями и избегайте жареной пищи, цитрусовых, шоколада и острой или жареной пищи.
• Запор. Высокий уровень гормона прогестерона может замедлить продвижение пищи по пищеварительной системе, вызывая запоры. Добавки железа могут усугубить проблему. Чтобы предотвратить или облегчить запор, включите в свой рацион много клетчатки и пейте много жидкости, особенно воды и чернослива или других фруктовых соков. Регулярная физическая активность также помогает.