Нескоординированность во время беременности
Большинство будущих мам замечают, что они более нескоординированы и склонны ронять вещи во время беременности. Наибольшая нескоординированность проявляется в последнем триместре, когда ваш живот уже большой, а ваш ребенок будет давить на ваш таз.
Это происходит из-за того, что:
- Ваш вес больше.
- Ваш центр тяжести сместился.
- Сила мышц живота и искривление позвоночника (оба из которых помогают удерживать вас в вертикальном положении) естественным образом меняются по мере прогрессирования беременности.
- Ваш мышечный контроль и координация снижены.
- Пальцы рук, ног и другие суставы ослабевают из-за гормонов беременности.
- Вы чувствуете усталость, потому что плохо спите.
- У вас может быть боль в пояснице.
Все эти факторы повышают риск падения во время беременности, особенно в последнем триместре .
Будет ли поврежден ребенок, если вы упадете?
Если вы упадете, ваш ребенок будет хорошо защищен вашим тазом и околоплодными водами, которые смягчают его. Однако иногда падение может вызвать кровотечение, особенно если у вас был сильный удар в живот, который задевает плаценту.
Всегда обращайтесь к врачу, если вы упали, просто чтобы убедиться, что все в порядке. Это особенно важно, если у вас резус отрицательный.
Как улучшить координацию?
Знание того, что вы можете быть менее скоординированы, чем обычно, напомнит вам о необходимости замедлиться. Будьте аккуратны на влажных, обледенелых или неровных поверхностях.
Старайтесь быть осторожными в ситуациях, когда у вас есть риск упасть. Например, всегда используйте перила, если вы поднимаетесь или спускаетесь по лестнице.
Легкие упражнения могут укрепить ваше тело и снизить вероятность падения. Занятия, которые фокусируются на осанке и равновесии, такие как йога и пилатес, являются хорошими вариантами во время беременности. Выберите класс, который подходит для беременных женщин.
Исключите занятия, которые могут увеличить риск падения, такие как спорт с ракеткой и контактные виды спорта, бег трусцой по неровной местности или верховая езда.
Придерживайтесь легких упражнений и после рождения вашего ребенка. Ваше тело проходит через множество изменений, чтобы вырастить ребенка. Потребуется, по крайней мере, пара месяцев после родов, чтобы ваша осанка пришла в норму.
Вы можете определить неделю беременности и предполагаемую дату родов с помощью нашего калькулятора
Калькулятор беременности
и подписаться на еженедельную рассылку о беременности, и быть в курсе всех изменений, которые происходят с вами и ребенком.
Рассылка
Подготовиться к родам и подойти к ним с улыбкой и уверенностью вам поможет наш вебинар
Вебинар " Роды без Боли и Страха".
В нем вы найдете ответы на многие интересующие вас вопросы о:
- подготовке к родам
- самих родах
- видах родов
- методах обезболивания: медикаметозных и немедикаметозных
- восстановлению после родов