Регистрация

Пробиотики и пребиотики во время беременности

Пробиотики-это живые микроорганизмы, в основном бактерии, которые похожи на полезные микроорганизмы в кишечнике. Их иногда называют дружественными бактериями, потому, что они могут сбалансировать вредные бактерии в кишечнике и помочь сохранить пищеварительную систему здоровой.

Некоторые продукты естественным образом содержат пробиотики, в то время как другие содержат пробиотики, добавляемые во время приготовления. Продукты, содержащие пробиотики, включают:

  • йогурт
  • йогуртовые напитки
  • ферментированное и неферментированное молоко
  • кефир
  • некоторые соки и соевые напитки


Пребиотики - это разновидность неперевариваемой пищи. Они действуют как питание для пробиотиков и помогают полезным бактериям, уже находящимся в вашем кишечнике, расти и приумножаться.

Пребиотики, которые лучше всего помогают увеличению количества дружественных бактерий, - это продукты, содержащие определенные типы углеводов, называемых олигосахаридами. Они происходят естественным образом в:

  • лук
  • бананы
  • лук-порей
  • чеснок
  • цикорий
  • спаржа
  • артишоки
  • соевые бобы
  • овсянка

Вы также можете получать пребиотики в добавках, а иногда их добавляют в пробиотические добавки или йогурты.


Безопасны ли пробиотики и пребиотики для приема во время беременности?

Пробиотики как из натуральных источников пищи, так и из пищевых добавок считаются безопасными для приема во время беременности. Но если у вас есть заболевание или состояние, которое влияет на вашу иммунную систему, поговорите с врачом, прежде чем менять свой рацион.

Продукты, которые естественным образом богаты пребиотиками, могут составлять часть сбалансированной диеты и безопасны для употребления во время беременности.

Не существует рекомендуемой суточной нормы для пребиотиков или пробиотиков. Лучше всего поговорить с врачом об этом.

Какие преимущества приема пробиотиков и пребиотиков во время беременности?

Существует множество исследований о пользе пробиотиков и пребиотиков для здоровья. Например, это правда, что они могут определенным образом укрепить вашу иммунную систему. Были проведены исследования более конкретных преимуществ для здоровья приема пробиотиков во время беременности.

В некоторых исследованиях утверждается, что пробиотики можно использовать для лечения беременных женщин, страдающих бактериальным вагинозом (БВ). Это вагинальная инфекция, которая может увеличить риск осложнений беременности, таких как преждевременные роды.

Исследования показывают, что прием пробиотиков во время беременности может повлиять на полезные бактерии во влагалище. Эти бактерии передаются вашему ребенку во время вагинальных родов и помогают иммунной системе вашего ребенка развиваться. Аналогичный эффект может быть достигнут для детей, рожденных путем кесарева сечения, с помощью процесса, называемого посевом. Однако нет достаточных доказательств, чтобы сказать, какой тип пробиотика лучше всего подходит для увеличения количества вагинальных бактерий или сколько его употреблять.

Некоторые исследования показывают, что прием пробиотиков во время беременности может снизить вероятность развития у вашего ребенка экземы. Но опять же, нет достаточных доказательств, чтобы сказать, что это определенно так.

Вы можете определить неделю беременности и предполагаемую дату родов с помощью нашего калькулятора

Калькулятор беременности

и подписаться на еженедельную рассылку о беременности, и быть в курсе всех изменений, которые происходят с вами и ребенком.

Рассылка

Подготовиться к родам и подойти к ним с улыбкой и уверенностью вам поможет наш вебинар

Вебинар " Роды без Боли и Страха".

В нем вы найдете ответы на многие интересующие вас вопросы о:

  • подготовке к родам
  • самих родах
  • видах родов
  • методах обезболивания: медикаметозных и немедикаметозных
  • восстановлению после родов