Как выбирать продукты в магазине правильно? Учим подростка

Чтобы тинейджер смог в будущем вести самостоятельную жизнь, он должен научиться выбирать продукты в магазине. Те из них, которые будут питательными, здоровыми, полезными. И те, которые не будут вызывать у него аллергические реакции. А также прыщи и другие проблемы со здоровьем.

Мы объясним, как обучить юношу отбирать товары в магазине. И на какие детали акцентировать интерес во время этой процедуры.

Четыре главных правила, которые подростку нужно учитывать при подборе продуктов

Они - следующие:

1. Информация о конкретном изделии должна быть представлена на официальном языке страны производителя. Если изготовление осуществляется в Украине, то на украинском языке. Если в Беларуси - на белорусском языке. И так далее.
2. Чтобы разобраться в характеристиках изделия, молодому человеку следует тщательно изучить сведения о нём. В разделе о компонентах. Следить за разнообразными маркировками.
3. Юноше следует принимать во внимание не только срок хранения блюда в герметичной упаковке. Также важно, насколько оно сохранится после вскрытия. Размещая определенное блюдо в холодильнике и вскрыв его, стоит помнить об этом моменте. Необходимо употребить его до окончания срока пригодности.
4. На этикетке с характеристиками товара молодой человек должен принимать во внимание следующую информацию: Название конкретного изделия. Производителя. Количество белка, жира и углеводов в конкретном продукте питания. А также энергетическую ценность данного товара.

Пищевая ценность

Это также ключевой аспект, который следует учесть. Независимо от целей подростка в изменении веса, критично выбирать продукты с высокой питательной стоимостью. Чтобы блюдо радовало вкусом и приносило пользу здоровью. Осознанный выбор блюд по их питательной стоимости благотворно скажется на благополучии юноши. Это поможет ему оставаться здоровым надолго и быть в отличной физической форме.

Юноша должен усвоить одно предписание. Чем выше нутриционная польза конкретной продукции, тем обильнее в ней содержится:

1. Белка.
2. Различных видов минералов.
3. Специальных пищевых волокон.
4. Полезных жиров.

Рекомендуем молодым людям предпочитать разнообразные крупы, а также свежие овощи, фрукты и качественное мясо. Советуем им избегать употребления еды с низкой нутриентной насыщенностью, такой как снеки, чипсы, шоколадки, конфеты и прочие изделия.

Низко- и высококалорийная пища

Объясни молодому человеку, что блюда могут быть энергетически насыщенными или иметь низкую энергетическую ценность. Сообщи, что обычно энергетическая ценность указывается на упаковке продукции за каждые сто граммов. Подчеркни, что юноше следует отдавать предпочтение тем блюдам, которые включают в себя минимум калорий.

Если же юноша или девушка увлекается физической активностью, то им необходимо употреблять питание с повышенным количеством энергетической ценности. Однако это не означает, что следует есть без разбора. Важно отдавать предпочтение блюдам, богатым настоящей питательной ценностью.

Скажите подростку не слушать мифы о продуктах

В наше время распространено много мифов о различных видах еды. Которых придерживаются люди во всех уголках земли. Но которые, при этом, не соответствуют сти.

Например, многие считают, что йогурты подходят для употребления во время диеты. Они помогают снижать вес. И йогурты признаны ценными и высококачественными блюдами.

Тем не менее, при анализе рецептуры выявляется противоположное. В йогуртах содержится ограниченное число благотворных белков. Однако, в них обильно представлены сахариды. Кроме того, включены иные нежелательные компоненты. Разнообразные сорта ароматизаторов, также красящие вещества и стабилизаторы.

Это касается также шоколадных лакомств. На обертке некоторых указано, что они предназначены для поддержания формы. Однако детальный анализ нутриентного профиля показывает, что они содержат изрядное число калорий. В то время как истинные фитнес-лакомства (те, что с зерновыми) имеют не более 100 калорий.

Юноше необходимо постоянно изучать информацию на упаковке товара и контролировать его нутриционные показатели, избегая нездоровой пищи.

Содержание добавок в продукте

Необходимо научить юношу обращать взор на число химических компонентов в приобретаемых им изделиях. Разъясните, что в отдельных блюдах присутствует буква "е". Этот нежелательный ингредиент может обозначаться особым номером. Он будет указывать на разнообразие типов элементов, входящих в его состав.

1. Е1 означает, что в изделии содержатся красители.
2. Е2 говорит о наличии консервантов.
3. Е3 - в составе находятся антиоксиданты.
4. Е4 - в составе присутствуют консерванты.
5. Е5 - в изделии содержатся эмульгаторы.
6. Е6 - в изделии содержатся компоненты, придающие аромату насыщенность. И повышают сапидные качества.

Если юноша стремится к здоровью, то ему следует приобретать минимальное число изделий с буквой е в рецептуре. Ведь они негативно влияют на тело.

Срок годности

Следующий важный аспект, который необходимо учитывать молодым людям при подборе ассортимента, - это дата изготовления. Некоторые торговые точки проявляют недобросовестность в своей деятельности. Вводят в заблуждение клиентов, с целью реализации товаров с истёкшим сроком использования.

Когда юноша заходит в торговый центр, ему следует контролировать дату изготовления у каждой единицы, которую он подбирает. Особо у тех, что расположены возле края стеллажа. Зачастую именно там находят блюда, срок которых уже истек.

Порекомендуйте подростку отказаться от покупки еды, которая предназначена для долгосрочного хранения.

Подростку нужно проверять товар на соответствие гост

Советую подросткам уделять пристальное внимание маркировке ГОСТ на упаковке. Наличие этого знака свидетельствует о соответствии блюда государственным стандартам качества продовольствия. Отсутствие ГОСТ и наличие обозначения ТУ служит сигналом к бдительности. Такая этикетка означает, что изготовитель не гарантирует безопасность и не отвечает за возможные негативные последствия для здоровья после употребления этого продукта питания.

На что обращать внимание при покупке фруктов?

Когда юноша будет выбирать фрукты, ему важно уделять внимание следующим их характеристикам:

1. Цитрусовые должны быть округлыми. Они должны содержать кожицу.
2. При выборе бананов важно учитывать их оттенок. Он демонстрирует степень зрелости фрукта. Бананы с почерневшей кожурой предпочтительнее не приобретать.
3. Сливы в магазине следует подбирать плотные.
4. Арбузы должны быть симметричными. На них не должно быть признаков деформаций. От цвета арбуза напрямую зависит уровень его сладости. 
5. Груши тоже следует подбирать по оттенку. Избегая тех, что потускнели.
6. Ананасы должны иметь здоровые, цельные виды листвы. они должны иметь типичный для себя запах.
7. Яблоки нужно покупать те, которые имеют натуральный вид. 
8. Когда юноша будет подбирать дыню, ему следует уделить внимание её аромату. А также на цвет и степень мягкости.

На что следует обратить взор при выборе овощей?

При выборе овощей молодым людям стоит уделять внимание следующим аспектам:

1. Огурцы должны быть светло-зелеными. Важно, чтобы они были твердыми. А также имели небольшую кожицу.
2. Помидоры не должны иметь деформаций. Их оттенок должен быть светло-красным. помидоры должны иметь соответствующий запах. 
3. Капуста должна быть целой. Ее листья должны ся крепко. Их срез должен располагаться на небольшом расстоянии от листвы.
4. Морковь следует подбирать твердую и с гладкой поверхностью. Оттенок этого овоща должен быть ярко-оранжевым.
5. Свекла при покупке должна иметь твердую структуру. Она может быть либо красной, либо бордовой.
6. Редис нужно покупать плавно окрашенный. Продукт должен быть без пятен.

На портале vikids вы можете:

Почитать похожие статьи или написать свою