Витамины для беременных: польза и побочные эффекты

Пренатальные витамины - это поливитамины, которые предназначены для обеспечения женщин ключевыми питательными веществами, необходимыми при попытке забеременеть, во время беременности и во время грудного вскармливания после родов.

Почему витамины для беременных важны?

Пренатальные витамины - это своего рода система безопасности питания, которая помогает женщине получать витамины и минералы, необходимые ее организму для роста здорового ребенка и поддержания беременности. Однако они не заменяют здоровую диету и лучше всего работают, когда поддерживаются хорошим питанием.

У беременного организма другие потребности, требующие большего количества железа, кальция, витаминов группы В, витаминов А и С и DHA (который является жирной кислотой омега-3). Тем не менее, эти потребности не являются исключительными для девяти месяцев беременности, поэтому в идеале вы должны начать принимать витамины для беременных за несколько месяцев до того, как хотите попытаться забеременеть. Принимать их, как только вы прекратите использовать противозачаточные средства и начнете всерьез пытаться, было бы полезно.

Одна из самых важных причин принимать витамины для беременных до беременности - это получать больше фолиевой кислоты. При приеме до беременности пренатальные витамины с фолиевой кислотой помогут значительно снизить частоту дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника и анэнцефалия.

Поскольку около половины всех беременностей являются незапланированными, поливитамины - и, в частности, фолиевая кислота - рекомендуются всем женщинам детородного возраста, даже если они не пытаются забеременеть.

В дополнение к предотвращению дефектов нервной трубки, было обнаружено, что пренатальные витамины также снижают риск:

• Дефицит кальция
• Расщелина губы и неба, которые являются врожденными дефектами, возникающими, когда губа и/или рот не формируются должным образом во время ранней беременности
• Железодефицитная анемия - заболевание, вызванное низким уровнем железа в организме
• Низкий вес при рождении
• Преэклампсия - осложнение беременности, которое влияет на кровяное давление и другие системы органов
• Преждевременные роды

Типы пренатальных витаминов

Витамины для беременных выпускаются в различных формах (таблетки, капсулы, жевательные резинки и жидкости), и они могут быть органическими или веганскими, а также отпускаться по рецепту или без рецепта.

Хотя не существует специальной стандартной формулы, большинство витаминов для беременных включают в себя некоторые составы следующих ключевых питательных веществ для женщины и плода:

• Кальций: Маловероятно, что пренатальный витамин будет содержать весь необходимый вам кальций. Беременным женщинам требуется 1 000 миллиграммов кальция в день из всех источников (продукты питания и добавки), поскольку у ребенка развиваются кости, зубы и мышцы.
• ДГК (докозагексаеновая кислота): Считается, что эта жирная кислота омега-3 защищает от ряда осложнений, связанных с беременностью.
• Фолиевая кислота: Беременным женщинам ежедневно требуется от 400 до 800 микрограммов фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов, известных как дефекты нервной трубки, включая расщепление позвоночника.
• Железо: Вашему организму требуется в два раза больше железа, чем обычно во время беременности (27 миллиграммов в день), чтобы накапливать эритроциты и доставлять кислород растущему плоду.

Другие витамины и минералы, содержащиеся в различных типах пренатальных витаминов, могут включать:

• Витамин А: помогает сформировать здоровую кожу и глаза - слишком большое количество витамина А может вызвать врожденные дефекты, поэтому убедитесь, что вы используете витамин для беременных или мультивитамины с содержанием менее 10 000 международных единиц (МЕ).
• Витамин С: помогает вам восстанавливать ткани и заживлять раны, а ребенку - развивать кости и зубы.
• Витамин D: помогает организму усваивать кальций и способствует укреплению костей и зубов ребенка.
• Йод: помогает развитию мозга и нервной системы ребенка.
• Цинк: снижает риск преждевременных родов.

Советы по приему витаминов для беременных

В зависимости от того, какой витамин для беременных вы выбрали, вы можете принимать его один раз в день или несколько раз в день. Следуйте приведенным инструкциям, чтобы получить максимальную выгоду.

Например, многие витамины лучше всего действуют, когда их принимают с водой и на пустой желудок. Вам могут посоветовать не есть в течение примерно часа после приема витамина

Возможные побочные эффекты пренатальных витаминов

Многие женщины испытывают пренатальные побочные эффекты витаминов, хотя иногда это также побочные эффекты беременности. Ниже приведены некоторые часто сообщаемые побочные эффекты.

Запор

Переход на более низкую дозу железа может уменьшить запор. Если вам нужно придерживаться специальной марки или дозы для решения конкретной проблемы, такой как анемия, ваш практикующий врач может попросить вас сделать следующее, чтобы ускорить процесс и предотвратить запор:

• Пейте больше воды.
• Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой.
• Занимайтесь больше физической активностью.

Изменения кожи

В зависимости от сочетания питательных веществ, содержащихся в витамине для беременных, у некоторых женщин могут наблюдаться изменения кожи, в том числе:

• Легко ушибается
• Сухая или шелушащаяся кожа
• Зуд кожи
• Кожная сыпь
• Признаки аллергической реакции

Если у вас появились какие-либо из следующих признаков кожной сыпи, которые могут указывать на аллергическую реакцию на витамин для беременных, немедленно обратитесь к своему врачу:

• Потрескавшаяся кожа
• Зуд
• Приподнятые бугорки
• Покраснение
• Шелушение кожи
• Припухлость

Расстройство желудка

Некоторые женщины обнаруживают, что их проблемы с желудком вызваны пренатальными витаминами, а не утренней тошнотой, или что витамины усугубляют утреннюю тошноту. Диарея, темный стул, низкий аппетит и спазмы в животе также являются побочными эффектами пренатальных витаминов.

Если вы обнаружите, что ваш желудок расстроен, когда вы принимаете витамины, вы можете:

• Разделить витамин пополам и принимать одну часть утром, другую - вечером
• Принимать витамин в другое время суток (например, перед сном)
• Сменить витамин

На что обратить внимание при приеме пренатальных витаминов?

Некоторые женщины предпочитают не принимать витамины для беременных. Они могут придерживаться предыдущих поливитаминов, что следует делать после согласования со своим лечащим врачом.

Примером того, на что следует обратить внимание, может быть количество витамина А в добавке. Хотя доказательства не являются убедительными, некоторые исследователи считают, что слишком большое количество витамина А потенциально может привести к врожденным дефектам.

Какие бы витамины вы ни принимали, рекомендуется, чтобы они содержали не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты.