Регистрация

Нескоординированность во время беременности

Большинство будущих мам замечают, что они более нескоординированы и склонны ронять вещи во время беременности. Наибольшая нескоординированность проявляется в последнем триместре, когда ваш живот уже большой, а ваш ребенок будет давить на ваш таз.

Это происходит из-за того, что:

  • Ваш вес больше.
  • Ваш центр тяжести сместился.
  • Сила мышц живота и искривление позвоночника (оба из которых помогают удерживать вас в вертикальном положении) естественным образом меняются по мере прогрессирования беременности.
  • Ваш мышечный контроль и координация снижены.
  • Пальцы рук, ног и другие суставы ослабевают из-за гормонов беременности.
  • Вы чувствуете усталость, потому что плохо спите.
  • У вас может быть боль в пояснице.

Все эти факторы повышают риск падения во время беременности, особенно в последнем триместре .

Будет ли поврежден ребенок, если вы упадете?

Если вы упадете, ваш ребенок будет хорошо защищен вашим тазом и околоплодными водами, которые смягчают его. Однако иногда падение может вызвать кровотечение, особенно если у вас был сильный удар в живот, который задевает плаценту.
Всегда обращайтесь к врачу, если вы упали, просто чтобы убедиться, что все в порядке. Это особенно важно, если у вас резус отрицательный.

Как улучшить координацию?

Знание того, что вы можете быть менее скоординированы, чем обычно, напомнит вам о необходимости замедлиться. Будьте аккуратны на влажных, обледенелых или неровных поверхностях.

Старайтесь быть осторожными в ситуациях, когда у вас есть риск упасть. Например, всегда используйте перила, если вы поднимаетесь или спускаетесь по лестнице.

Легкие упражнения могут укрепить ваше тело и снизить вероятность падения. Занятия, которые фокусируются на осанке и равновесии, такие как йога и пилатес, являются хорошими вариантами во время беременности. Выберите класс, который подходит для беременных женщин.

Исключите занятия, которые могут увеличить риск падения, такие как спорт с ракеткой и контактные виды спорта, бег трусцой по неровной местности или верховая езда.

Придерживайтесь легких упражнений и после рождения вашего ребенка. Ваше тело проходит через множество изменений, чтобы вырастить ребенка. Потребуется, по крайней мере, пара месяцев после родов, чтобы ваша осанка пришла в норму.

Вы можете определить неделю беременности и предполагаемую дату родов с помощью нашего калькулятора

Калькулятор беременности

и подписаться на еженедельную рассылку о беременности, и быть в курсе всех изменений, которые происходят с вами и ребенком.

Рассылка

Подготовиться к родам и подойти к ним с улыбкой и уверенностью вам поможет наш вебинар

Вебинар " Роды без Боли и Страха".

В нем вы найдете ответы на многие интересующие вас вопросы о:

  • подготовке к родам
  • самих родах
  • видах родов
  • методах обезболивания: медикаметозных и немедикаметозных
  • восстановлению после родов