Регистрация

Что нужно есть для развития мозга плода при беременности?

Нервная система плода начинает развиваться очень рано, поэтому важно ежедневно потреблять 400 микрограммов фолиевой кислоты до беременности и увеличить это количество до 600 мкг в первом триместре. В идеале стремитесь начать принимать витамины для беременных примерно за три месяца до самой беременности.

Фолиевая кислота необходима для роста клеток плода, развития тканей и ДНК. Потребление ее в достаточном количестве снижает вероятность серьезных дефектов нервной трубки у ребенка, таких как расщепление позвоночника, на 70 процентов, и вероятность расстройства аутистического спектра до 40 процентов. Продукты, богатые фолиевой кислотой, это например, листовая зелень и цельные зерна.

Еще одно важное питательное вещество для развития мозга плода и глаз: омега-3 жирные кислоты, в частности ДГК, она же докозагексаеновая кислота. Получать ее достаточно, особенно в третьем триместре, когда мозг вашего ребенка развивается быстрее всего, жизненно важно, так как это основной структурный жир в мозге и глазах. ДГК содержится во многих безопасных для употребления в пищу видах жирной рыбы, таких как лосось, форель и сардины, а также в яйцах, обогащенных ДГК.

Когда перестает развиваться мозг?

Мозг вашего ребенка будет продолжать развиваться на протяжении всего детства. По оценкам исследователей мозг перестает развиваться только в возрасте 25 лет.

В течение первых трех-пяти лет жизни вашего малыша мозг быстро развивается. К 9 годам все основные структуры уже на месте. Это, конечно, не означает, что развитие мозга завершено. Префронтальная доля - это последняя область мозга, которая развивается, начиная с подросткового возраста. Префронтальная кора играет важную роль в том, что вы могли принять целенаправленное решение, кодирование и извлечение памяти, язык и даже интеллект.
На протяжении всей беременности и даже после нее мозг вашего ребенка развивается с поразительной скоростью от набора клеток до полностью функционирующего центра принятия решений.

Подробнее про развитие мозга у плода здесь.

Вы можете определить неделю беременности и предполагаемую дату родов с помощью нашего калькулятора

Калькулятор беременности

и подписаться на еженедельную рассылку о беременности, и быть в курсе всех изменений, которые происходят с вами и ребенком.

Рассылка