Регистрация

Отек ног во время беременности. Домашние средства для лечения

Отек ног у будущих мам - частое явление, которое, как правило, проходит в течение нескольких недель после родов. Почему ноги во время беременности опухают, когда следует обратиться к врачу и можно ли самостоятельно справиться с этим "недугом"?

  • Отек ног во время первого триместра 

Растущий уровень гормона прогестерона замедляет пищеварение, что провоцирует вздутие живота, а также появление небольшой припухлости рук, ног или лица. Если отеков много, и они сопровождаются другими симптомами (головокружение, головные боли, кровотечение), необходимо незамедлительно обратиться к врачу. 

  • Отек ног во время второго триместра

Второй триместр начинается с 13-й недели беременности (примерно начало четвертого месяца). В этот период опухшие ноги - не редкость, например, на пятом месяце беременности: особенно если вы проводите много времени в движении, да и погода стоит жаркая.

Причиной отека ног во втором триместре является увеличение объема крови (примерно на 50%) и жидкости в теле, которые помогают смягчить тело и подготовить его к родам. 

Можете быть уверенны: лишняя жидкость уйдет из организма в течение нескольких недель после родов.  

  • Отек ног во время третьего триместра 

Отек ног появляется довольно часто в третьем триместре - начиная с 28-ой недели, ведь тело продолжает наращивать свои запасы крови и жидкости. Кроме того, приток крови от ног обратно к сердцу замедляется из-за отяжелевшой матки. 

Другие факторы, которые могут способствовать отечности ног, включают в себя жаркую погоду, дисбаланс питания, чрезмерное потребление кофеина, недостаточное количество воды и т.д. 

Когда следует обратиться к врачу

Отеки во время беременности - просто еще один признак всей той тяжелой работы, которую проделывает ваше тело, чтобы выносить малыша. Однако иногда опухшие ноги могут быть сигналом более серьезной проблемы - например, преэклампсии - состояния, вызывающего опасный рост кровяного давления.

Если вдруг вы заметите усиливающийся отек рук, ног или лица, помутнение зрения, почувствуете головокружение, сильную головную боль или затрудненное дыхание, следует незамедлительно обратиться к врачу.  

Если отек наблюдается лишь на одной ноге и сопровождается болью, покраснением или жаром, следует исключить тромбоз глубоких вен.

Как снять отек ног

Опухие ноги во время беременности могут не болеть, но приносят дискомфорт. К счастью, есть несколько простых способов облегчить симптомы отечности. 

1. Уменьшите потребление натрия

Один из способов уменьшить отечность ног во время беременности - ограничить потребление натрия (или соли), которая задерживает жидкость в организме.  

Исключите из рациона консервированные продукты, содержащие большое количество натрия. Также старайтесь не добавлять в пищу лишнюю поваренную соль. Используйте другие средства для улучшения вкуса - например, пикантные травы: розмарин, тимьян или орегано.

2. Увеличьте потребление калия

Калий (K) помогает организму сбалансировать количество удерживаемой жидкости, именно поэтому недостаток этого вещества может усугубить отечность. 

Комплекс пренатальных витаминов уже содержит K, но кроме того есть и другие источники с повышенным содержанием диетического калия. Например: картофель в кожуре, сладкий картофель (также неочищенный), бананы, шпинат, бобы, некоторые фруктовые соки (из чернослива, граната, апельсина, моркови, маракуйи), лосось, чечевица. 

3. Снизьте потребление кофеина

Небольшое количество кофеина во время беременности не вредно, однако его чрезмерное потребление может усугубить отечность. Все дело в том, что кофеин обладает мочегонными свойствами - т.е. не только выводит воду из организма, но и заставляет его "задуматься" о компенсации жидкости.

Попробуйте кофе без кофеина с молоком или травяной чай - например, из перечной мяты.

4. Пейте больше воды

Как бы странно это ни звучало, но на самом деле потребление большого количества воды помогает бороться с отеками. Если ваше тело думает, что вы обезвожены, оно будет удерживать еще больше жидкости, чтобы попытаться компенсировать этот дисбаланс.

Старайтесь выпивать не менее 10 стаканов воды каждый день, помогая почкам вымывать вредные вещества из организма. 

Если вам сложно пить столько воды, попробуйте взять симпатичную чашку или большую бутылку, которые будете наполнять несколько раз в день. Можно также приправить жидкость лимоном, мятой или ягодами, чтобы сделать вкус более приятным. 

5. Поднимите ноги и отдохните

Даже если у вас есть миллион вещей, которые вы хотите сделать до рождения малыша, старайтесь улучить минутку и полежать с поднятыми верх ногами. Длительное пребывание в положении сидя вредно для кровообращения, в положении стоя - тяжело для организма.

Сидя с поднятыми ногами в течение некоторого времен, особенно в конце дня, вы поможете организму переместить жидкость, которая скопилась ногах в течение дня.  

6. Носите свободную, удобную одежду

Тесная одежда, особенно вокруг запястий, талии и лодыжек, может усугубить отек. 

Старайтесь носить свободные, удобные вещи или по крайней мере избегать тугих резинок. Макси-платья летом, струящиеся кардиганы или свитера зимой - вот секрет удобного гардероба будущей мамы.   

7. Соблюдайте температурный режим

Нахождение в помещении днем, избегание энергичных упражнений в жаркую погоду может помочь сохранить ощущение прохлады и уменьшить отечность. Кроме того, можно ставить холодные компрессы на ноги или держать поблизости вентилятор. 

8. Носите компрессионные чулки с высокой талией

Если у вас постоянно опухают ноги или вам приходится большую часть времени находиться на ногах, попробуйте носить компрессионные чулки до пояса. Они помогут поддерживать циркуляцию жидкости в организме, мягко облегая ступни и ноги.

Следует избегать компрессионых чулок до колен, поскольку они могут давить на ногу и фактически усугублять состояние отечности. 

9. Ходите 

Пяти- или десятиминутная прогулка несколько раз в день поможет улучшить кровообращение и уменьшить отечность. 

10. Носите удобную обувь

Хотя вы можете выглядеть очаровательно на своих высоких каблуках, последний триместр беременности - самое время, чтобы дать ногам передышку.

Ношение удобной (даже ортопедической), хорошо сидящей обуви поможет уменьшить отек ног, а также  избавит от последующих проблем с бедрами и спиной, которые могут возникнуть при смещении центра тяжести и увеличении веса.

Следует учитывать, что размер обуви во время беременности может меняться (на полразмера или целый размер). 

11. Плавайте

Нет никаких исследований, подтверждающих положительный эффект плавания на отечность, но многие женщины говорят о том, что испытывают облегчение после посещения бассейна.

Попробуйте встать или поплавать в бассейне, где глубина воды вам по шею. Вы однозначно почувствуете себя легче. 

12. Сделайте массаж

Массаж помогает наладить циркуляцию скопившейся в конечностях жидкости. дДля достижения релаксирующего эффекта используйте эфирное масло мяты или лаванды.

13. Спите на левом боку

Сон на левом боку помогает улучшить кровоток, что в свою очередь снимает отечность ног. Все дело в том, что позиция лежа на левом боку ослабляет давление на матку. 

Подводим итоги

Отек ног во время беременности - частое явление. Он вызван увеличением объема жидкости в теле, а также уменьшением кровообращения. Небольшая припухлость относится к норме, но если ноги сильно опухли, необходимо незамедлительно обратиться к лечащему врачу с тем, чтобы исключить серьезные патологии.

Избежать отека ног помогут регулярные физические упражнения, потребление большого количества воды, отдых и сбалансированное питание.

Не успеете оглянуться, как вы сможете вновь надеть свои любимые туфли, а единственными ножками, занимающими ваши мысли, будут ножки очаровательного малютки! 

На платформе Vikids вы можете:

Почитать похожие статьи

Задать вопрос на Форуме

Выбрать лечебные учреждения