Регистрация

Как ребенка подготовить к школе?

Осталось недолго до того, как дети вернутся в школу. Родители уже вовсю готовятся к возвращению. Хочется, чтобы ребенок начал учебный год сосредоточенный и готовый к учебе. Но по мере того, как растет список заданий, часто бывает трудно вспомнить все, что надо сделать. Вам в помощь эти рекомендации.

ОСТАЛАСЬ ОДНА НЕДЕЛЯ

Установите распорядок дня

Родители должны начать вводить детей в свой обычный распорядок дня. Это хорошая идея, чтобы вернуться к рутине школы, прежде чем она действительно начнется.

Советы, чтобы помочь детям хорошо спать

1. Перекус из тунца

Организм нуждается в балансе гормонов серотонина и малатонина, чтобы хорошо спать ночью. Давайте детям тунец. Это богатый источник серотонина.

2. Пейте побольше молока

Прежде чем отправить детей спать, дайте им молока, чтобы они успокоились и почувствовали себя готовыми ко сну.

3. Физические упражнения

Регулярные физические упражнения являются одним из наиболее эффективных способов снижения уровня адреналина в организме и таким образом позволяют людям погрузиться в гораздо более глубокий сон.

4. Пару капель масла лаванды на пижаму и постельное белье

Чтобы обеспечить детям наилучший ночной сон, в детских спальнях должна быть прохладная, чистая атмосфера, благоприятная для сна. Для поддержания идеального спального места рекомендуется иметь свежевыстиранное постельное белье и пижаму.
Капните немного масла лаванды на пижаму и простыни, чтобы успокоить тело перед сном.

ОСТАЛОСЬ ПЯТЬ ДНЕЙ

Уделяйте время семье

В то время как легко увязнуть в проверке того, есть ли у детей все необходимое для школы, используйте эту неделю для поддержания психического здоровья у детей. Тогда дети будут чувствовать себя спокойнее и лучше подготовлены к школьной среде. Один из методов - проводить больше времени всей семьей: вместе гулять, рисовать, что то строить. Не имеет значения, что это за занятие, главное провести какое-то качественное свободное от стрессов время вместе, делая что-то вместе.

ВЫХОДНЫЕ ДО

Здоровое питание

Следите за тем, чем питается ваш ребенок. Пища должна быть здоровая и полезная, обогащенная витаминами. Для хорошего сбалансированного питания родителям рекомендуется включить что-то из каждой группы ниже:

  • Углеводы: цельнозерновой хлеб, обертывания, крекеры, рис, макароны из цельной пшеницы, кус-кус, лапша или картофель отлично подходят для медленного высвобождения энергии.
  • Белок: нежирная говядина, индейка, ветчина, яйцо, тунец, лососсь, фасоль или чечевица, арахисовое масло или хумус.
  • Омега-3: Если вы не справляетесь с 140 г жирной рыбы каждую неделю, добавьте жидкость Equazen или жевательную резинку, чтобы убедиться, что они получают свою Омега-3.
  • Молочные продукты: сыр, творог, кефир и натуральный йогурт.
  • Овощи: сладкая кукуруза, огурцы и помидоры, перец, морковь, петрушка-все это можно добавить в салат.
  • Фрукты: апельсины, яблоки, бананы, малина, черника, киви-все это победители.
  • Напитки: вода, обезжиренное или полуобезжиренное молоко, напитки без сахара или без добавления сахара.

УТРОМ 1 СЕНТЯБРЯ

Просыпайтесь вовремя

Обязательно установите будильник на разумное время, чтобы убедиться, что вы можете выполнить все необходимое с запасом времени. Поговорите о друзьях, которых они снова увидят, и сосредоточьтесь на том, насколько веселым будет первый день.

Будьте спокойны и поддержите ребёнка

После нескольких месяцев отсутствия в школе некоторые дети будут нервничать по поводу своего первого дня возвращения. Если родители замечают, что их дети чувствуют себя немного подавленными, они должны попробовать использовать дыхательные техники - несколько медленных вдохов, чтобы принести чувство покоя. Спокойное дыхание помогает детям научиться держать панику под контролем.

На платформе Vikids вы можете: