Беременность и лето: гид по выживанию в жару
Летом беременность ощущается как никогда: из-за зноя и сухой погоды. Но с другой стороны даже в жару можно наслаждаться интересным положением, вопреки палящему солнцу. Как - расскажем в статье.
Беременность и лето: как сохранить ощущение прохлады
Жаркая погода - не повод отказываться от прогулок на свежем воздухе. Пережить зной за двоих вполне реально, если придерживаться простых советов:
- Выполняйте упражнения на свежем воздухе утром или вечером, когда солнце располагается низко к горизонту, а температура стоит прохладная.
- Если температура превышает 32 градуса Цельсия, оставайтесь в помещении, где есть вентилятор или кондиционер.
- Носите светлую одежду - она отражает солнечные лучи.
- Пейте много жидкости.
- Приготовьте себе освежающий коктейль и наслаждайтесь им на протяжении всего дня. Смешайте 200 грамм замороженного кокосового йогурта, 1/2 замороженного банана, 250 грамм измельченных консервированных ананасов и 1 стакан молока.
- Носите с собой бутылку воды с дозатором.
- Используйте солнцезащитный крем со степенью защиты SPF15 или больше за 20 минут до выхода на солнце. Регулярно наносите его в течение дня.
- Принимайте бодрящий душ по несколько раз за день - это поможет сохранить ощущение прохлады.
- Поднимите ноги кверху, чтобы снять отечность.
- Сведите к минимуму потребление соли - она задерживает воду в организме.
- Устраивайте "тихий час" несколько раз за день.
- Попросите о помощи, если вы слишком устали, чтобы готовить или убирать.
- Остерегайтесь продуктов для шашлыков вроде салатов, которые могут на солнце прокиснуть и вызвать расстройство желудка.
- Максимально разгрузите свой календарь.
Беременность и лето: проблемы ухода за кожей
Летом будущая мама должна быть особенно внимательна в вопросах ухода за кожей, которая в это время наиболее восприимчива к вредным лучам солнца.
- Темные пятна
Меланин - пигмент, отвечающий за формирование коричневых пятен на лбу, щеках, верхней части груди и над верхней губой - реагирует на гормональные изменения при беременности. Эти проявления касаются в основном брюнеток и темнокожих женщин.
Избежать появления темных пятен можно спрятав лицо и верхнюю часть груди от чрезмерного солнечного света. Защитить кожу поможет солнцезащитный крем и шляпа с широкими полями.
- Сухая, зудящая кожа
Летние жара и солнце могут лишить кожу необходимой влаги. Предотвратить зуд помогут увлажняющие средства для душа и лосьон после купания.
Успокоить сухую кожу можно также приняв теплую ванну с овсянкой.
- Потница
Милиария, или тепловая сыпь, может быть вызвана как жарой, так и потом. Обычно потница появляется в местах скопления складок или при соприкосновении участков кожи, например, под грудью.
Избежать сыпи можно вытерев область между складками насухо сразу после ванны или душа.
Носите более легкие ткани, такие как хлопок, которые не будут прилипать к телу.
Беременность и лето: выбор комфортной одежды
Лето - самое время обновить гардероб, тем более, что на рынке каждый день появляются новые интересные модели одежды для беременных. Вот несколько советов от бьюти-экспертов:
- Подчеркните декольте топами с завышенной талией.
- Не надевайте громоздкие сандали, а выберите симпатичные шлепанцы, в которых ноги будут дышать.
- Оцените всю прелесть струящихся юбок макси.
- Задрапируйте живот легкими тканями, такими как хлопок, лен и шелк.
- Поэкспериментируйте с различными стилями одежды, чтобы увидеть, какие из них лучше всего смотрятся и ощущаются на теле: холтер, без бретелек, рубашка и т.д.
- Матовые трикотажные платья-майки отлично подходят для влажного дня и могут быть одеты вверх или вниз в зависимости от случая.
- Попробуйте найти одежду с эластичным поясом, который не будет стягивать растущий живот.
- Поэкспериментируйте с однотонными нарядами, не забыв разбавить образ ярким аксессуаром.
Надеемся, что это лето будет мягким и принесет вам и будущему малышу незабываемые минутки счастья!