Меры предосторожности при беременности: часто задаваемые вопросы
Почти сразу же, как вы видите эту маленькую линию на домашнем тесте на беременность, беспокойство, кажется, начинается. Вы начинаете думать о двух чашках кофе, которые вы выпили вчера на работе, бокале вина, который вы потягивали за ужином на прошлой неделе, стейке из тунца, который вы съели на обед 2 недели назад.
Без сомнения, беременность может быть одним из самых волнующих и тревожных моментов в жизни женщины. Конечно, когда вы беременны, то, что вы не вкладываете в свое тело (или не подвергаете его воздействию), может быть почти так же важно, как и то, что вы делаете.
Но беспокойство о каждой мелочи, с которой вы сталкиваетесь, может привести к долгим и напряженным трем триместрам. И беспокойство о том, что вы делали до того, как узнали, что беременны, или до того, как узнали, что это может быть опасно, не принесет пользы ни вам, ни вашему ребенку.
Существует множество вопросов о том, что женщины могут и не могут делать во время беременности. Но ответы не всегда могут прийти из самых надежных источников, поэтому вы можете беспокоиться напрасно. К некоторым предостережениям стоит прислушаться, другие-популярные, но недоказанные слухи.
Знание того, что действительно может быть вредным для вашего ребенка, а что не является реальной проблемой, является ключом к сохранению вашего здравомыслия в течение этих 40 недель.
Главные опасности беременности
Вы должны быть особенно внимательны к нескольким вещам во время беременности, некоторые из которых более вредны, чем другие. Ваш врач (или другой поставщик медицинских услуг) расскажет вам о том, чего следует полностью избегать, что следует значительно сократить и что следует тщательно учитывать во время беременности.
Алкоголь
- Должна ли я избегать этого?
Да! Хотя может показаться безобидным выпить бокал вина за ужином или кружку пива с друзьями, никто не знает, какое "безопасное количество" алкоголя нужно пить во время беременности. Фетальный алкогольный синдром (ФАС) вызван употреблением большого количества алкоголя во время беременности. Что это за сумма по сравнению с безопасной суммой, на самом деле неизвестно. Из-за неопределенности всегда разумно быть осторожным и вообще не употреблять алкоголь во время беременности.
- Каковы риски для моего ребенка?
Алкоголь является одной из наиболее распространенных причин физических, поведенческих и интеллектуальных нарушений. Это может быть даже более вредно для развивающегося плода, чем употребление героина, кокаина или марихуаны.
Алкоголь легко передается ребенку, чей организм менее способен избавиться от алкоголя, чем организм матери. Это означает, что нерожденный ребенок имеет тенденцию вырабатывать высокую концентрацию алкоголя, которая остается в организме ребенка в течение более длительных периодов времени, чем это было бы в организме матери и умеренное потребление алкоголя, а также периодическое употребление алкоголя могут повредить развивающейся нервной системе ребенка.
- Что я могу с этим поделать?
Если вы выпили пару стаканчиков еще до того, как узнали, что беременны (как это делают многие женщины), не беспокойтесь об этом слишком сильно. Но лучше всего вам не пить больше алкоголя до конца беременности.
Если вы алкоголик или думаете, что у вас могут быть проблемы с алкоголем, поговорите об этом со своим врачом. Он или она должны знать, сколько алкоголя вы употребляли и когда во время беременности, чтобы лучше понять, как это может повлиять на вашего будущего ребенка. Ваш врач также может направить вас на путь получения помощи, необходимой для прекращения употребления алкоголя - ради вас и вашего ребенка.
Кофеин
- Должна ли я избегать и / или ограничивать его?
Да. Разумно сократить или прекратить потребление кофеина. Исследования показывают, что потребление кофеина более 200-300 миллиграммов в день (около 2-3 чашек кофе, в зависимости от размера порции, способа заваривания и марки) может поставить беременность под угрозу. Меньше этого количества, вероятно, безопасно.
- Каковы риски для моего ребенка?
Высокое потребление кофеина было связано с повышенным риском выкидыша и, возможно, других осложнений беременности.
- Что я могу с этим поделать?
Если вам трудно отказаться от кофе сразу, вот как вы можете начать:
- Сократите потребление до одной-двух чашек в день.
- Постепенно уменьшайте количество, сочетая кофе без кофеина с обычным кофе.
- В конце концов, откажитесь от обычного кофе вообще.
- И помните, что кофеин содержится не только в кофе. Зеленый и черный чай, кола и другие безалкогольные напитки содержат кофеин. Попробуйте переключиться на продукты без кофеина (которые все еще могут содержать кофеин, но в гораздо меньших количествах) или альтернативы без кофеина.
Если вы задаетесь вопросом о шоколаде, который также содержит кофеин, хорошая новость заключается в том, что вы можете есть его в умеренных количествах. Чашка сваренного кофе содержит 95-135 миллиграммов кофеина, но средний шоколадный батончик содержит 5-30 миллиграммов. Так что небольшое количество шоколада - это нормально.
Некоторые пищевые продукты
- Есть ли такие, которых мне следует избегать?
Да. Продукты, которые с большей вероятностью будут загрязнены бактериями или тяжелыми металлами, следует избегать или ограничивать их воздействие. Те, от которых вы должны держаться подальше во время беременности, включают в себя:
- мягкие непастеризованные сыры (часто рекламируемые как "свежие"), такие как фета, козий сыр, Бри, Камамбер, сыры с голубыми прожилками и мексиканский кесо Фреско
- непастеризованное молоко, соки и яблочный сидр
- сырые яйца или продукты, содержащие сырые яйца, включая мусс, тирамису, сырое тесто для печенья, гоголь-моголь, домашнее мороженое и заправку "Цезарь"
- сырая или недоваренная рыба (суши), моллюски или мясо
- паштеты и мясные пасты
- обработанное мясо, такое как хот-доги и мясные деликатесы (они должны быть очень хорошо приготовлены перед едой)
Кроме того, хотя рыба и моллюски могут быть чрезвычайно здоровой частью вашего рациона во время беременности (они содержат полезные омега-3 жирные кислоты и имеют высокое содержание белка и низкое содержание насыщенных жиров), вы должны избегать употребления некоторых видов из-за высокого уровня ртути, которая может повредить мозг развивающегося плода.
Рыба, которую надо избегать:
- акула
- рыба-меч
- королевская макрель
- тайлфиш
- стейк из тунца (ограниченное количество консервов, желательно легких, тунец в порядке)
- Каковы риски для моего ребенка?
Хотя важно есть много здоровой пищи во время беременности, вы также должны избегать болезней пищевого происхождения, таких как листериоз, токсоплазмоз и сальмонелла, которые вызываются бактериями, которые можно найти в определенных продуктах. Эти инфекции могут быть опасны для жизни будущего ребенка и могут вызвать врожденные дефекты или выкидыш.
- Что я могу с этим поделать?
Обязательно тщательно промойте все фрукты и овощи, которые могут нести бактерии или быть покрыты остатками пестицидов. И помните о том, что вы покупаете в продуктовом магазине или когда обедаете вне дома.
Когда вы выбираете морепродукты, ешьте разнообразную рыбу и моллюсков и ограничьте количество примерно до 12 унций в неделю — это примерно два приема пищи. К обычным рыбам и моллюскам с низким содержанием ртути относятся: консервированный легкий тунец, сом, минтай, лосось и креветки. Но поскольку Альбакор (или белый) тунец содержит больше ртути, чем консервированный светлый тунец, лучше всего съедать не более 6 унций (или один прием пищи) альбакорского тунца в неделю.
Возможно, вам придется пропустить несколько продуктов во время беременности, которые вам обычно нравятся. Но только подумайте, как они будут восхитительны на вкус, когда вы снова сможете их съесть!
Вынос кошачего туалета
- Должна ли я избегать этого?
Да. Беременность - это лучшее время, чтобы выйти из уборки кошачьего туалета. Но это не значит, что вы должны держаться подальше от пушистика!
- Каковы риски для моего ребенка?
Инфекция, называемая токсоплазмозом, может распространяться через загрязненные ящики для кошачьего туалета и может вызвать серьезные проблемы у плода, включая недоношенность, плохой рост и серьезные повреждения глаз и мозга. Беременная женщина, которая заражается, часто не имеет никаких симптомов, но все еще может передать инфекцию своему развивающемуся ребенку.
- Что я могу с этим поделать?
Попросите кого-нибудь еще сменить ящик для питомца, убедившись, что он тщательно и регулярно чистится, а затем хорошо вымыть руки.
Безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства
- Должна ли я избегать их?
Некоторые - да, другие - нет. Есть много лекарств, которые вы не должны использовать во время беременности. Обязательно поговорите со своим врачом о том, какие лекарства по рецепту и безрецептурные вы можете и не можете принимать, даже если они кажутся вам пустяковыми.
- Каковы риски для моего ребенка?
Даже обычные безрецептурные лекарства, которые вы можете купить в магазинах без рецепта, могут быть запрещены во время беременности из-за их потенциального воздействия на ребенка. Некоторые отпускаемые по рецепту лекарства также могут нанести вред развивающемуся плоду. (Вид вреда и степень возможного ущерба зависят от вида лекарства.)
Кроме того, хотя они могут показаться безвредными, растительные средства и добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Это означает, что они не должны следовать никаким стандартам безопасности и, следовательно, могут быть вредны для вашего ребенка.
- Что я могу с этим поделать?
Чтобы убедиться, что вы не принимаете ничего, что может подвергнуть вашего ребенка риску, поговорите со своим врачом об:
- любых лекарства, которые вы принимаете - рецептурные и безрецептурные и спросите, какие из них безопасны во время беременности
- любых вопросах, которые у вас есть по поводу натуральных средств, добавок и витаминов
Кроме того, пусть все ваши медицинские работники знают, что вы беременны, чтобы они помнили об этом, рекомендуя или назначая какие-либо лекарства. Если вам было назначено лекарство до того, как вы забеременели от болезни, недуга или состояния, которое у вас все еще есть, ваш врач может помочь вам взвесить потенциальные преимущества и риски продолжения вашего рецепта.
Если вы заболели (например, простудой) или у вас появились симптомы, которые вызывают дискомфорт или боль (например, головная боль или боль в спине), поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы можете принимать, и о других способах помочь вам чувствовать себя лучше без лекарств.
Кроме того, если вы находитесь в третьем триместре беременности, поговорите со своим врачом, если у вас запланирована операция или медицинская процедура, которая потребует использования общей анестезии. Анастезия может оказывать влияние на развитие мозга нерожденного ребенка.
Рекреационный наркотик
- Должен ли я избегать их?
Да!
- Каковы риски для моего ребенка?
Беременные женщины, употребляющие наркотики, могут подвергать риску своих нерожденных детей:
- преждевременные роды
- плохой рост
- врожденные пороки развития
- проблемы поведения и обучения
И их дети также могут родиться зависимыми от этих наркотиков.
- Что я могу с этим поделать?
Если вы принимали какие-либо лекарства в любое время во время беременности, важно сообщить об этом своему врачу. Даже если вы бросили курить, ваш будущий ребенок все еще может быть подвержен риску проблем со здоровьем. Если вы все еще употребляете наркотики, обратитесь к врачу за помощью о том, как бросить курить.
Курение
- Должна ли я избегать этого?
Да! Вы когда закуриваете сигарету, не кладете ее в рот ребенку и не поощряете его затянуться. Как бы нелепо это ни звучало, беременные женщины, которые продолжают курить, позволяют своему плоду тоже курить. Курящая мать передает никотин, угарный газ и многие другие химические вещества своему растущему ребенку.
Точно так же вы должны избегать людей, которые курят, будь то коллеги, друзья, члены семьи или люди в общественных местах.
- Каковы риски для моего ребенка?
Если беременная женщина курит, это может привести к:
- выкидышу или мертворождению
- преждевременным родам
- низком весе при рождении
- синдром внезапной детской смерти (СВДС)
- астме и другим респираторным проблемам
А риски для плода от регулярного воздействия пассивного курения включают низкий вес при рождении и замедленный рост.
- Что я могу с этим поделать?
Если вы курите, рождение ребенка может быть причиной, по которой вам нужно бросить курить. Поговорите со своим врачом о вариантах отказа от этой привычки.
Если вы проводите время с людьми, которые курят, вежливо попросите их сделать это на улице и подальше от вас, если вы тоже на улице.
Искусственные Подсластители (Заменители Сахара)
- Должна ли я избегать их?
Некоторые из них в порядке, другие лучше избегать.
Аспартам, сукралоза, стевиозид и ацесульфам-К были признаны безопасными для умеренного использования во время беременности. Однако вам следует избегать аспартама, если у вас или вашего партнера есть редкое наследственное заболевание под названием фенилкетонурия (ФКУ), при котором организм не может расщепить соединение фенилаланин, которое содержится в аспартаме. В этом случае вам следует вообще избегать аспартама, так как ваш ребенок также может родиться с этим заболеванием.
Эксперты до сих пор не уверены, безопасен ли сахарин, который содержится в некоторых продуктах и в маленьких розовых пакетиках, для использования во время беременности он может пересечь плаценту и остаться в тканях плода. Кроме того, подсластитель под названием цикламат запрещен в Соединенных Штатах из-за опасений о возможной связи с раком.
- Каковы риски, если таковые имеются, для моего ребенка?
Хотя некоторые люди говорят, что искусственный подсластитель аспартам связан с врожденными дефектами и болезнями, правительственные органы и медицинские группы во всем мире оценили аспартам и одобрили его как безопасный для потребления человеком, в том числе во время беременности.
Исследования, проведенные в 1970-х годах, показали, что сахарин вызывает рак мочевого пузыря у лабораторных крыс, когда его дают в больших количествах. Однако с тех пор эти исследования часто ставились под сомнение. Кроме того, в 2000 году с этикеток всех сахаринсодержащих продуктов было снято предупреждение о том, что он может вызвать рак.
Что я могу с этим поделать?
В случае аспартама, сукралозы, стевиозида и ацесульфама-к ключевым фактором является умеренность. Это нормально, чтобы время от времени есть диетическую соду или пищу без сахара с этими подсластителями здесь и там. Но если вы действительно жаждете чего-то сладкого, то, вероятно, лучше сьесть конфеты, просто в умеренном количестве.
Если у вас уже было что-то с сахарином во время беременности, не зацикливайтесь на этом. Очень маловероятно, что небольшие количества могут навредить вашему ребенку.
Тем не менее, разумно проверить этикетки продуктов и попытаться избежать или, по крайней мере, ограничить — что-либо с искусственными подсластителями (особенно сахарин), просто чтобы быть в безопасности. В конце концов, это единственный случай в вашей жизни, когда у вас есть веская причина избегать диетических продуктов! И чем больше натуральных ароматизированных цельных продуктов вы едите во время беременности, тем лучше.
Продолжение в следующей статье
Вы можете определить дату вашего срока с помощью нашего калькулятора
Калькулятор беременности
и подписаться на нашу еженедельную рассылку о неделях беременности, чтобы быть в курсе изменений, которые происходят с вами, вашим телом и ребенком.