Регистрация

Как вы можете справиться с тревогой во время беременности?

Беременность - это волнующее время. Вы можете ожидать испытывать бурю эмоций во время беременности, или эмоции могут застать вас врасплох. Некоторые женщины испытывают радость при каждом взмахе или толчке, восхищаясь своим меняющимся телом. Для других женщин беременность протекает тяжело: приносит сильную усталость, перемены настроения и постоянные заботы. Вы можете заметить, что с каждым месяцем ваши мысли выходят из-под контроля, влияя на вашу производительность на работе и ваши отношения дома. Но как вы справляетесь со своим беспокойством и должны ли вы его лечить?

Симптомы тревожных расстройств во время беременности

Хотя беспокоиться о здоровье вашего ребенка - это нормально, в некоторых случаях это беспокойство становится изнурительным и может потребовать дальнейшего внимания. Мысли о здоровье малыша могут стать навязчивыми, даже когда врачи успокаивают. Беспокойство может также проявляться в виде физических симптомов, таких как учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание или приступы паники. Если вы впервые испытываете высокий уровень беспокойства, это может быть пугающим само по себе. Когда тревога начинает мешать вашему повседневному функционированию, отношениям или выполнению работы, это может быть классифицировано как тревожное расстройство.

Тревога может возникнуть в любое время во время беременности или впервые появиться после родов. Частота генерализованного тревожного расстройства наиболее высока в первом триместре из-за гормональных изменений. Наиболее распространенные симптомы тревоги включают постоянное беспокойство, мышечное напряжение, раздражительность, чувство страха, неспособность сосредоточиться и трудности с засыпанием. Некоторые женщины также испытывают симптомы в результате других тревожных расстройств, включая паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.

К сожалению, два наиболее распространенных инструмента скрининга психического здоровья во время беременности, Эдинбургский скрининг послеродовой депрессии и 7-балльная шкала генерализованного тревожного расстройства, не очень хорошо выявляют тревогу во время беременности. Несмотря на недостаточную диагностику, тревожные расстройства во время беременности и в послеродовой период являются распространенным явлением и могут поражать до одной из пяти женщин. Многие женщины страдают молча.

Каковы некоторые методы лечения беспокойства во время беременности?

Существует множество методов лечения, которые могут уменьшить беспокойство во время беременности и помочь вам чувствовать себя лучше. Для многих женщин успокаивающие лекарства не являются вариантом во время беременности, так как существует мало информации о безопасности таких лекарств для плода.

Методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), демонстрируют перспективы в перипартальный период (период незадолго до, во время и после родов). КПТ фокусируется на преодолении неадаптивных мыслей, эмоций и действий и использует стратегии управления тревогой, такие как диафрагмальное дыхание адаптированное к беременности.

Если ваше беспокойство очень сильное, вам могут помочь лекарства. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина обычно назначают при депрессии и тревоге во время беременности и после родов.

Применение бензодиазепинов, таких как лоразепам и алпразолам, во время беременности долгое время было спорной темой. Хотя более ранние исследования показали связь между их применением и повышенным риском развития расщелины губы и неба, более недавнее исследование, посвященное применению бензодиазепинов во время беременности, не показало этой связи.

Что еще помогает от беспокойства во время беременности?

  • Занимайтесь регулярной физической активностью.
  • Обеспечьте достаточный сон.
  • Практикуйте осознанность. Исследования показывают, что осознанность может уменьшить беспокойство по поводу родов и даже предотвратить послеродовую депрессию.
  • Ведение дневника. Написание о ваших проблемах может помочь вам провести мозговой штурм потенциальных решений, и это позволит вам поразмыслить над своими проблемами.
  • Йога, массаж, медитация и иглоукалывание. Поиск методов релаксации, которые работают для вас, может потребовать некоторых экспериментов, но их преимущества сохранятся даже после рождения ребенка.

Нервную систему надо поддерживать, тогда таких проблем не возникает. Мне помог от эвалар магний хелат, как самый лучший вариант по соотношению цены и качества... вырабатывала теперь правило для себя пить его курсами....это ведь и профилактика судорог в том числе. Усваивается кстати отлично, без каких-либо побочных эффектов.