14 советов, как быстро забеременеть

Для того, чтобы быстрее забеременеть, самое важное-снижение ожирения и улучшение вашего рациона, согласно последним исследованиям. Но что еще вы можете сделать? У нас есть золотые правила, подкрепленные последними исследованиями, которые стоит применить на практике!

1. Займись сексом

Звучит глупо, но вы будете удивлены, как часто, читая интервью у экспертов по фертильности, их совет номер один по фертильности был: «Просто занимайтесь сексом!»

2. И убедитесь, что это регулярно

Если вы занимаетесь сексом только один раз в голубой луне и удивляетесь, почему вы все еще не беременны, вы, вероятно, не делаете этого достаточно часто.

3. Делайте это весело

Если вы нервничаете по поводу превращения секса в рутинную работу, то занятия сексом каждые два-три дня-это хороший способ сохранить спонтанность, не пропуская искомое окно овуляции.

4. Попробуйте лучшую позицию

Вы, вероятно, слышали, что различные сексуальные позы увеличивают ваши шансы забеременеть.

5. Выясните, когда у вас овуляция

Если вы хотите максимизировать свои шансы на зачатие, занимаясь сексом, когда вы наиболее фертильны, то выяснение когда вы овулируете. Это является лучшим следующим шагом.
Занятия сексом как в день, так и в течение нескольких дней до этой даты дают вам наилучшие шансы

6. Знать факты

Вы можете делать такие вещи, как лежать на спине с ногами в воздухе после секса. Или положить подушку под ягодицы, чтобы поднять вас и убедиться, что сперма "не выпадет".
Хотя ни один из них не причинит вам никакого вреда, нет никаких доказательств, что они помогут вам.

7. Ешьте здоровую пищу

Крупное исследование, проведенное в 2015 году, показало, что те, кто придерживается здорового питания, гораздо чаще забеременеют.
Результаты, представленные на ежегодном совещании Европейского общества репродукции человека и эмбриологии в Лиссабоне, показали, что регулярное потребление фруктов, овощей и бобовых связано с гораздо более высоким уровнем фертильности.

8. Увеличьте потребление фолиевой кислоты

Согласно последним исследованиям, опубликованным в медицинском журнале "Ланцет", 96% женщин репродуктивного возраста имеют потребление железа и фолиевой кислоты ниже рекомендаций по беременности.
Королевский колледж акушеров и гинекологов (RCOG) считает это чрезвычайно тревожным и рекомендует: все женщины должны принимать ежедневно 400 микрограммов фолиевой кислоты, пока они пытаются забеременеть и в течение первых 12 недель беременности, чтобы снизить риск развития у их ребенка дефектов нервной трубки (когда спинной мозг не развивается должным образом), таких как расщепление позвоночника.

9. Поддерживать хороший вес

Последние исследования, опубликованные в журнале The Lancet, подтверждают, что поддержание здорового веса до зачатия ребенка «влияет на шансы забеременеть естественным путем, иметь хорошую беременность и роды, а также влияет на здоровье детей в их дальнейшей жизни.»

10. Бросить курить

Экспертный совет заключается в том, чтобы бросить курить для вашего лучшего шанса на зачатие. Сигареты содержат много химических гадостей, которые могут повлиять на репродуктивные органы и уменьшить шансы на зачатие как для мужчин, так и для женщин.

11. Избегать алкоголя

Министерство Здравоохранения рекомендует вам, если вы беременны или планируете забеременеть, вообще избегать употребления алкоголя.
Если вы все же решите выпить, он рекомендует придерживаться не более одной или двух единиц алкоголя (эквивалентно одному или двум маленьким бокалам вина) один или два раза в неделю, чтобы свести к минимуму риски, которые алкоголь может представлять для вашего ребенка.
Чрезмерное употребление алкоголя также может повлиять на качество спермы.

12. Постарайтесь расслабиться

Это может быть трудно, вы хотите забеременеть прямо сейчас, все остальные в мире беременны, ваша свекровь постоянно спрашивает вас, ожидаете ли вы ребенка, и со всем этим тестированием консистенции вашей цервикальной слизи у вас не так много времени для релаксации!

Но что бы вы ни находили расслабляющим-йога, иглоукалывание, физические упражнения ... сделай это!

Используйте наш калькулятор овуляции, чтобы узнать свой фертильный период за секунды!