Регистрация

Продукты, которые следует избегать или ограничить, при попытке забеременеть


Питание каждой женщины, пытающейся забеременеть, будет отличаться, и важно всегда прислушиваться к своему организму, когда речь заходит еде. Но есть продукты, которые могут негативно сказаться на вашей фертильности и их лучше избегать.

Кофеин

Если вы любитель кофе, вам не обязательно полностью отказываться от ежедневного употребления напитка, но при попытке забеременеть может быть полезно употреблять кофе и чай в умеренных количествах.

Кофеин является мочегонным средством, которое может препятствовать увлажнению слизистых оболочек, влияя на консистенцию цервикальной слизи. Чем больше у вас плодородной цервикальной слизи, тем больше шансов у сперматозоида "прилипнуть" к ней и достичь яйцеклетки.

Рекомендуется ограничить общее потребление кофеина менее чем до 200 миллиграммов в день.

Алкоголь

Большинство экспертов рекомендуют парам, желающим забеременеть, избегать употребления алкоголя. Это может привести не только к обезвоживанию, но и к тому, что употребление большого количества алкоголя связано со снижением фертильности. Употребление алкоголя может ухудшить здоровье спермы и может иметь долгосрочные последствия для плода.


Сладкие напитки и подсластители

Хотя важно вести сбалансированный образ жизни, время от времени употребляя сладости, если у вас есть какие-либо проблемы с нестабильным уровнем сахара в крови, нужно стараться употреблять сладкого как можно меньшн. Концентрированные дозы сладкого могут полностью снизить уровень сахара в крови, создавая проблемы с инсулином и общим гормональным балансом.

Ограничение потребления сахара не означает, что вы должны использовать вместо него искусственно подслащенные продукты. Искусственные подсластители являются стрессорами для вашего организма; они вызывают реакцию кортизола, который подавляет овуляцию.

Обработанная соя

Было бы полезно избегать в вашем рационе для фертильности обработанной сои, особенно порошков и энергетических батончиков, поскольку исследования показывают, что соя может оказывать негативное влияние на фертильность. Например, исследование, опубликованное в журнале Nutrition, показало, что диеты с высоким содержанием сои могут негативно повлиять на функцию яичников. Некоторые эксперты считают, что большое количество изолята соевого белка в этих продуктах содержит свойства, имитирующие эстроген, которые могут нарушить ваш гормональный баланс.

Вы получаете огромную дозу фитоэстрогенов, которую обычно никогда не смогли бы употребить за одну порцию. Мужчинам, в частности, следует избегать их, поскольку они могут влиять на уровень их тестостерона. Цельные соевые продукты, такие как эдамаме, хороши в умеренных количествах, как и ферментированные варианты сои, такие как паста мисо.

Что есть, чтобы забеременеть?