Регистрация

Можно ли плавать во время беременноси?

Плавание считается безопасным во время беременности. Если у вас здоровая беременность, вы должны стремиться регулярно заниматься физическими упражнениями, и плавание-отличный выбор. Плавание помогает поддерживать вас в форме, что облегчит адаптацию к беременности.

Плавание-особенно хорошее упражнение во время беременности, так как вода помогает поддерживать ваш лишний вес. Это может быть огромным облегчением, особенно в третьем триместре. И в отличие от некоторых других форм аэробных упражнений, при плавании вы не перегреваетесь.

Во время беременности можно заниматься аквааэробикой. Температура воды в бассейне должна быть от 27 ° C до 33 ° С для безопасного плавания и аквааэробики.

Плавание также помогает:

  • улучшить кровообращение
  • улучшить работу сердца и легких
  • повысить мышечный тонус и силу
  • развивать выносливость
  • уменьшить отек и задержку жидкости
  • сжигать калории
  • способствует хорошему сну
  • убирает усталость
  • облегчает боли

Если вы были обычным пловцом до того, как забеременели, вы должны быть в состоянии продолжать свой обычный распорядок дня. Даже если вы никогда раньше не занимались спортом, плаванием безопасно заниматься во время беременности. Плавание в хлорированном бассейне не наносит вреда ни вам, ни вашему ребенку. Безопасно плавать на протяжении всей беременности, вплоть до рождения ребенка.

Независимо от того, являетесь ли вы опытным пловцом или нет, вы должны начинать медленно и постепенно, увеличивая время тренировок до 40 мин. Убедитесь, что вы постепенно согреваетесь и остываете, и не перенапрягаетесь. Вы должны выйти из бассейна с чувством, что могли бы сделать больше.

Не плавайте брассом, если у вас есть какие-либо проблемы с болью в передней части таза, это может усугубить боль. Обратитесь к физиотерапевту. Некоторые женщины обнаруживают, что после лечения они снова могут плавать брассом.

Если вы чувствуете себя плохо или испытываете какие-либо необычные симптомы, такие как боль или кровотечение, прекратите занятия плаванием и поговорите со своим врачом.

Вы можете определить неделю беременности и предполагаемую дату родов с помощью нашего калькулятора

Калькулятор беременности

и подписаться на еженедельную рассылку о беременности, и быть в курсе всех изменений, которые происходят с вами и ребенком.

Рассылка

Подготовиться к родам и подойти к ним с улыбкой и уверенностью вам поможет наш вебинар

Вебинар " Роды без Боли и Страха".

В нем вы найдете ответы на многие интересующие вас вопросы о:

  • подготовке к родам
  • самих родах
  • видах родов
  • методах обезболивания: медикаметозных и немедикаметозных
  • восстановлению после родов