Какого размера фитбол выбрать, и как правильно его накачать?

Размер фитбола, который вам нужен, будет зависеть от вашего роста. В идеале ваши колени должны быть примерно на 10 см ниже бедер, когда вы сидите на нем. Как правило:

• Если вы ростом до 1,73 м, лучше всего взять мяч 65 см.
• Если вы выше 1,73 м, то лучше всего взять мяч 75 см.

Фитбол выдержит ваш вес, независимо от вашего размера. Высококачественные мячи проходят испытания под давлением для поддержки веса до 300 кг.

Помимо традиционных круглых мячей, вы также можете купить фитболы в форме арахиса. Они катятся только в одну сторону, а не во все; и, как правило, немного меньше. Они могут быть полезны, если вы не чувствуете себя в безопасности, сидя на мяче.

Возможно, вам придется купить насос, так как многие мячи продаются без него. Накачайте свой мяч так, чтобы он был твердым, но немного сжимался, когда вы нажимаете на него. Если мяч слишком мягкий, то он может быть не таким эффективным.

Вы можете использовать карандаш, чтобы сделать пометку на дверной раме или стене, чтобы накачать еге до нужной высоты. Например, если вы ростом менее 1,63 м, накачайте мяг размера 65 см до высоты 60 см.

Мячи со временем немного сдуваются. Время от времени придется их поднакачивать. Не накачивайте мяч слишком сильно, так как вам может быть трудно правильно им пользоваться.

Как использовать фитбол при родах читайте здесь.

Подготовиться к родам и подойти к ним с улыбкой и уверенностью вам поможет наш вебинар

Вебинар " Роды без Боли и Страха".

В нем вы найдете ответы на многие интересующие вас вопросы о:

• подготовке к родам
• самих родах
• видах родов
• методах обезболивания: медикаметозных и немедикаметозных
• восстановлению после родов