Можно ли беременным арбуз?
Арбузы, употребляемые в умеренных количествах во время беременности, не только безопасны, но и очень полезны как для будущей мамы, так и для ребенка.
Помимо того, что этот плод вкусный и освежающий, он еще:
- Снимает изжогу и повышенную кислотность в желудке
Беременность вызывает серьезные гормональные изменения в организме, которые приносят определенный дискомфорт. Известно, что арбуз оказывает успокаивающее действие на пищеварительную систему и может обеспечить облегчение от повышенной кислотности в желудке и изжоги - иногда он может сделать это почти мгновенно.
- Предотвращает появление отеков
Беременным женщинам часто приходится иметь дело с отеками, которые возникают из-за скопления жидкости в определенных тканях организма.
Высокое содержание воды в арбузах помогает открыть закупорки и обеспечивает облегчение от отеков.
- Эффективен против обезвоживания
Еще одним распространенным беременным недугом является обезвоживание. В зависимости от его степени, женщина может почувствовать себя усталой или же и вовсе войти в преждевременные роды.
Арбузы состоят почти на 90% из воды и являются эффективным средством в борьбе с обезвоживанием.
- Помогает избавиться от приступов утренней тошноты
Беременные женщины страдают от тошноты и рвоты, особенно в течение первых нескольких недель беременности. Несмотря на то, что это называется утренней болезнью, эти приступы могут возникать в любое время в течение дня.
Стакан арбузного сока утром очень эффективен в борьбе с этим недугом. Помимо того, что вы избавитесь от утренней тошноты, вы еще и зарядитесь энергией.
- Повышает иммунитет
Организм беременной женщины борется с инфекциями и болезнями за двоих - за себя и за растущего ребенка. Это иногда может привести к падению уровня иммунитета. Арбузы содержат мощный антиоксидант под названием ликопин, который придает плоду красный цвет и, как известно, повышает уровень иммунитета.
- Выводит токсины из организма
Арбузы обладают мочегонными свойством, за счет которого выводят токсины и снижают уровень мочевой кислоты в организме. Это помогает правильному функционированию печени и почек во время беременности.
- Снимает мышечные спазмы
Организм беременной женщины постоянно пытается адаптироваться к происходящему. Гормональные изменения и быстрое увеличение веса могут вызвать мышечные спазмы и боль, снять которые может арбуз.
- Предотвращает пигментацию кожи
Гормональные изменения, происходящие в организме женщины во время беременности, могут привести к тому, что кожа будет выглядеть пятнистой и тусклой. Арбузы улучшают пищеварение и выводят токсины, что приводит к естественному сиянию кожи, свободной от пигментации.
- Уменьшает запоры
Запор - еще одна распространенная жалоба у женщин во время беременности. Арбузы отличаются высоким содержанием клетчатки, что способствует образованию стула, а высокое содержание жидкости помогает наладить перильстатику кишечника.
- Способствует укреплению здоровых костей плода
Арбуз помогает с формированием костей и зубов у растущего малыша. Плод содержит в больших количествах кальций и калий в значительных количествах - минералы, необходимые для развития костей плода.
Исследование, опубликованное в Международном журнале гинекологии и акушерства, показало, что у женщин, регулярно употреблявших ликопиновые добавки, вероятность развития преэклампсии была на 50% меньше. Арбуз, таким образом, является практически незаменимым в рационе будущих мам.
Плод также содержит несколько минералов и витаминов, которые помогают ребенку со зрением, мозгом, нервной системой и иммунной системой.
Чем полезны косточки арбуза при беременности?
Большинство выбрасывает арбузные косточки, а на самом деле зря. Они содержат питательные вещества, которые могут быть полезны как для будущей мамы, так и для малыша.
Поджаренные косточки - отличная хрустящая закуска! Высокое содержание витамина С в них очень полезно для укрепления иммунной системы растущего плода.
Наряду со здоровыми жирами и белками, арбузные косточки также содержат фолиевую кислоту, витамин В и необходимые минералы, такие как железо, магний, калий и цинк, которые способствуют правильному развитию и росту плода.
Есть ли какие-либо побочные эффекты от арбуза во время беременности?
Арбузы, хотя в целом полезны для здоровья беременных женщин, также могут иметь и ряд побочных эффектов, таких как:
- При избыточном потреблении содержание сахара в арбузах может привести к высокому уровню глюкозы в крови и вызвать гестационный диабет.
- Мочегонные свойства арбуза могут привести к вымыванию необходимых питательных веществ вместе с токсинами.
- Желательно употреблять только свежесрезанные арбузы. Арбузы имеют тенденцию быстро портиться, и если съесть подпорченный арбуз, то это чревато тошнотой, рвотой и желудно-кишечными заболеваниями.
Быстрые рецепты с арбузом
Вот несколько простых рецептов с арбузом, которые можно попробовать.
Салат из арбуза и авокадо
Ингредиенты:
- 2 больших авокадо;
- 4 чашки нарезанного кубиками арбуза;
- заправка из бальзамического уксуса по вкусу.
Рецепт:
- Добавьте в миску два больших очищенных от косточек и нарезанных кубиками авокадо.
- К этому добавьте четыре стакана кубиков арбузов и хорошо перемешайте.
- Добавьте заправку из бальзамического уксуса непосредственно перед употреблением.
Арбузный молочный коктейль
Ингредиенты:
- 4 стакана нарезанных кубиками и очищенных от косточек арбузов;
- 1 стакан сахара;
- соль;
- 1 стакан охлажденных сливок.
Рецепт:
- Смешайте все ингредиенты, кроме сливок, в миске, накройте полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник на 30 минут.
- Достаньте из холодильника и поместите ингредиенты в блендер, добавьте охлажденные сливки и смешайте.
Арбузный сок
Ингредиенты:
- 8 стаканов нарезанного кубиками арбуза без косточек.
Рецепт:
- Один из самых простых способов получить лучшее, что может предложить фрукт, - это употребить его в свежем виде, без соли и сахара. Просто добавьте 8 стаканов кубиков арбуза без косточек в блендер и хорошо перемешайте.
Арбузы во время беременности безопасны, если употреблять их в умеренных количествах, так как обладают рядом положительных свойств: от борьбы с повышенной кислотностью в желудке, и мышечными судорогами до усталости.
Перед добавлением арбуза в рацион проконсультируйтесь с лечащим врачом!
На платформе Vikids вы можете: