Холин при беременности.
Что такое Холин?
Холин – это необходимое питательное вещество, которое так важно для развития плода. Это важное органическое соединение, которое участвует в различных физиологических процессах – от поддержания правильной структуры клеток до функционирования нервной системы. Холин помогает предотвратить развитие дефектов нервной трубки у ребенка и способствует развитию головного мозга. Холин участвует в остеогенезе и может помочь предотвратить высокое кровяное давление у беременной женщины. В сутки беременная женщина должна получать от 450 до 3500 мг.
Источники холина в пищевых продуктах: яйца, треска, лосось, говядина, брокколи.
Если беременные женщины потребляют достаточное количество холина во время, их дети получают устойчивые познавательные преимущества, выяснили ученые Университета Корнелла.
Главный в нервной системе?
Ещё ранее было показано, что у человека холин улучшает концентрацию внимания и память, а также повышает настроение, снижает уровень раздражительности и апатии, активирует процессы мышления. Это обусловлено несколькими факторами. Во-первых, холин входит в состав одного из главных нейромедиаторов: ацетилхолина. Благодаря ему передаются сигналы как между нейронами, так и от нервных клеток к мышцам. Благодаря холину мы думаем, говорим, двигаемся, он также играет важнейшую роль в регулировании работы практически всех внутренних органов.
Во-вторых, холин играет большую роль в формировании так называемого гиппокампа. Эта область мозга отвечает за память и способность к обучению.
В-третьих, холин входит в состав сфингомиелина. Это главный компонент миелиновой оболочки. Она покрывает нервные волокна, как изоляция — электрические провода. И функция у неё точно такая же: не допускать «замыкания» нервных импульсов.
А где еще?
Кроме того, холин необходим для образования сурфактанта в легких: благодаря этому веществу они не схлопываются, остаются воздушными. Только в таком состоянии легкие могут выполнять свою функцию: насыщать кровь кислородом из воздуха и выводить углекислоту из крови.
Нужно ли применять добавки холина во время беременности?
На сегодняшний день нет достоверных источников о том, что необходимы дополнительные добавки холина в рацион беременной женщины. Необходимо потреблять достаточно яичного желтка – именно в нем холина больше всего. Два яичных желтка удовлетворяют суточную норму в холине. Также налегайте на говядину и жирную рыбу.
На платформе Vikids вы можете:
Почитать похожие статьи или написать свою.