Регресс сна у ребенка: что это и как его пережить

Исследования показывают, что оба родителя испытывают недостаток сна после рождения ребенка, наиболее значительно в первые несколько месяцев после родов. По этой причине родители часто очень взволнованы, когда их ребенок начинает спать всю ночь. Однако некоторые родители анекдотически сообщают, что это возбуждение недолговечно, так как их ребенок позже испытывает регресс сна или, по-видимому, возвращается к менее стабильному режиму сна, снова просыпаясь ночью.

Мы обсуждаем, какие привычки сна являются нормальными для младенцев разного возраста, что такое регресс сна, когда он возможен, и как помочь вашему ребенку спать как можно крепче.

Как меняется сон младенца в зависимости от возраста?

Национальный фонд сна рекомендует, чтобы новорожденные, определяемые как дети в возрасте до 3 месяцев, спали от 14 до 17 часов каждый день. Через 3 месяца потребность младенцев во сне уменьшается, и детям от 4 месяцев до 1 года требуется от 12 до 15 часов сна в день. Национальный фонд сна отмечает, что некоторые младенцы спят немного больше или меньше этого, но все, что находится далеко от этих пределов, может означать проблему со здоровьем.

Дети в возрасте 2 месяцев и младше, как правило, чаще просыпаются по ночам. Примерно в возрасте 5-6 месяцев 4 развивается более устойчивый режим сна, и многие дети начинают спать всю ночь. Тем не менее, почти 38 % 6-месячных и почти 28 % 1-летних детей не спят в течение шести непрерывных часов ночью.

Родители должны быть уверены, что проблемы со сном в младенчестве являются распространенными. Многие родители сообщают, что их ребенок испытывает проблемы со сном в течение первых 2 лет жизни. Режим сна младенца, как правило, сильно меняется в течение этого времени, становясь более устойчивым и последовательным на втором году жизни ребенка.

Что Такое Регресс Сна?

Регресс сна - это термин, используемый для обозначения периода, в течение которого режим сна младенца становится менее стабильным, или ребенок возвращается к режиму сна, который был у него в более раннем возрасте. Обычно это связано с беспокойством перед сном или более частым пробуждением ночью.

Хотя регрессии сна обсуждаются анекдотически, они редко появляются в научной литературе. Они могут быть связаны с более общей концепцией регрессии развития, в ходе которой младенец или ребенок регрессирует к более раннему состоянию развития. Исследователи предположили, что у младенца регресс развития может включать в себя то, что ребенок временно становится менее независимым, больше плачет, испытывает потерю аппетита, хочет больше физических прикосновений и испытывает проблемы со сном.

Когда Происходят Регресс Сна?

Часто говорят, что наиболее выраженные регрессии сна происходят в возрасте 4 и 8 месяцев в возрасте 9 лет. Поскольку регресс сна не был продемонстрирован в ходе исследований, информация о том, когда он происходит, является ненаучной, в основном из анекдотических отчетов родителей.

Популярные сайты, ориентированные на родителей, утверждают, что регресс сна также распространен в 6, 9, 10, 11, 12, 18, и 24 месяца. Возможно, лучше просто предположить, что привычки вашего ребенка ко сну будут меняться в течение первых 2 лет жизни, чем думать в терминах прогресса и регресса сна.

Почему Происходит Регресс Сна?

Поскольку регресс сна младенцев не был задокументирован исследованиями, никто не может с уверенностью сказать, почему он происходит.

Регресс сна, скорее всего, произойдет непосредственно перед этапом развития, таким как обучение ползанию или стоянию. Некоторые предполагают, что растущий младенец может чаще просыпаться ночью в это время, потому что ему нужно больше пищи, чем обычно, или потому, что меняется его мозговая активность. Для понимания этой связи необходимы дополнительные исследования.

Другие факторы, которые могут временно повлиять на сон вашего ребенка, включают беспокойство о разлуке, путешествия. Эти неудачи, как правило, разрешаются естественным образом до тех пор, пока вы продолжаете придерживаться здоровых привычек сна.

Советы Родителям, Имеющим Дело С Регрессом Сна

Имейте в виду, что многие младенцы в первый год жизни регулярно не спят всю ночь, поэтому главное - терпение. Если ваш ребенок еще не спит всю ночь, вам, возможно, просто придется дать ему время. Тем не менее, если вы хотите способствовать здоровому сну вашего ребенка, вы можете попробовать несколько стратегий:

• Установите более раннее время отхода ко сну: Одно исследование показало, что, когда дети ложились спать позже ночью, они спали в течение более коротких периодов времени.
• Научитесь распознавать признаки усталости вашего ребенка, такие как плач или трение глаз.
• Соблюдайте регулярный распорядок дня перед сном: Распорядок дня перед сном помогает вашему ребенку почувствовать себя в безопасности и подготовить его ко сну. В идеале распорядок дня перед сном должен включать одни и те же действия, выполняемые в одном и том же порядке каждый день, такие как чистка зубов, принятие ванны и пение колыбельной
• Способствовать самоуспокоению: Самоуспокоение относится к способности младенца снова засыпать, когда он просыпается. Следуя соответствующим возрасту рекомендациям вашего педиатра, вы можете обнаружить, что перемещение кроватки вашего ребенка за пределы вашей спальни, позволяя ему проводить больше времени в своей кроватке каждый день и занимая немного больше времени, чем обычно, чтобы реагировать, когда он плачет, может способствовать самоуспокоению.
• Попробуйте тренировку сна: Тренировка сна предназначена для того, чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно. С помощью этого метода родители укладывают своего ребенка спать, когда они хотят спать, но еще не спят. Если ребенок плачет после того, как его уложили спать или после пробуждения ночью, родители ждут 2-5 минут, прежде чем заняться ребенком. Со временем они могут увеличить время ожидания, прежде чем проверять плачущего ребенка, позволяя младенцу снова заснуть самостоятельно. Чтобы уменьшить стимуляцию, лучше всего успокаивать ребенка, пока он еще в кроватке, вместо того, чтобы брать его на руки.

Для младенцев нормально время от времени испытывать проблемы со сном, хотя никогда не помешает поговорить с вашим педиатром, если вы не уверены, являются ли привычки вашего ребенка ко сну причиной для беспокойства.

Link:https://www.sleep.org/infant-sleep-regressions/