Потеря месячных, Триада спортсменок

Что такое триада спортсменок?

Триада спортсменок - это заболевание, состоящее из 3 частей.

Девушки с триадой могут:

• не есть достаточно для своего уровня активности. Некоторые девочки могут сидеть на диете, избегать некоторых продуктов или страдать расстройством пищевого поведения.
• пропускать менструации или прекращать их
• иметь слабые кости, которые могут привести к остеопорозу

Спортсменка может иметь одну, две или все три части триады. Поскольку девочки с одной частью триады подвержены риску развития других частей, важно выявить признаки на ранней стадии.

Каковы признаки и симптомы Триады спортсменок?

Признаки триады спортсменок включают в себя:

• отсутствие менструаций или нерегулярные менструации
• потеря веса или низкий ИМТ
• стрессовые переломы (крошечные трещины в костях)
• другие переломы костей или спортивные травмы

Что происходит в Триаде спортсменок?

Много упражнений и недостаточное потребление калорий могут вызвать такие проблемы, как снижение уровня гормонов (таких как эстроген), которые помогают контролировать месячный цикл девушки. Низкий уровень эстрогена, плохое питание и недостаточное количество кальция или витамина D в рационе приводят к потере костной массы.

У кого может происходить Триада спортсменок?

Спортсменки, особенно те, кто занимается спортом, направленным на похудение, — такими как танцы, гимнастика, черлидинг, фигурное катание, бег на длинные дистанции и гребля, — с большей вероятностью имеют триаду. Другие вещи, которые повышают вероятность наличия у кого-то триады, включают:

• сосредоточение внимания на одном виде спорта в молодом возрасте
• слишком много тренировок
• диеты, потеря веса или ощущение давления с целью похудения
• семейные проблемы

Как диагностируется Триада спортсменок?

Врач может подумать, что это триада спортсменок, если у девушки проблемы с менструацией, стрессовые переломы, травмы от чрезмерного использования, потеря веса или низкий ИМТ. Во время ежегодных осмотров или спортивных медосмотров спортсменок могут попросить заполнить анкету. Ответы могут помочь врачам найти девочек, которые могут получить триаду. Врач также спросит о менструациях, диете и привычках к физическим упражнениям.

Нет никакого теста для диагностики триады. Но врач может предписать:

• анализы крови для проверки других причин, по которым у девочки могут отсутствовать месячные или она теряет вес. Врач также может проверить наличие анемии, низкого уровня витамина D или других проблем с питанием.
• электрокардиограмма (ЭКГ) для выявления нерегулярного сердцебиения у девочек с расстройствами пищевого поведения
• тестирование плотности костной ткани (двухэнергетическая рентгенографическая абсорбциометрия, также называемая DEXA или DXA-сканированием) для измерения здоровья костей. Это может быть сделано, когда у девочек стрессовые переломы, плохое питание или отсутствие месячных в течение 6 месяцев или более.

Как лечится Триада спортсменок?

Команда специалистов обычно лечит девушек с триадой спортсменок. Это могут быть врачи, диетологи, специалисты по психическому здоровью и спортивные тренеры. Цель лечения - помочь девочкам привести свою энергию в равновесие, начать месячные и улучшить здоровье костей. Девочки научатся есть достаточно, чтобы поддерживать свой уровень физической активности.

План лечения включает в себя:

• увеличение количества съеденных калорий
• уменьшение количества сожженных калорий за счет физических упражнений
• улучшение потребления кальция и витамина D с помощью диеты и пищевых добавок

Некоторым девушкам трудно изменить свои привычки в еде и график тренировок. Специалисты по психическому здоровью являются важной частью команды, особенно когда речь идет о расстройствах пищевого поведения. Члены семьи, друзья и тренеры также могут поддерживать и подбадривать спортсменов.

Что еще я должен знать?

Физические упражнения - это часть здорового образа жизни. Девочки и молодые женщины, которые регулярно занимаются спортом, чувствуют себя лучше, лучше успевают в школе, имеют лучшее здоровье костей и больше склонны поддерживать здоровый вес.

Вот несколько советов для спортсменок:

Следите за своими месячными. Это обычное дело, когда девочки время от времени пропускают месячные. Но поговорите со своим врачом, если:

• Вы часто пропускаете месячные.
• У вас были регулярные месячные, а теперь они отсутствуют.
• Вам 15 лет или больше, и у вас никогда не было месячных.

Не пропускайте приемы пищи или перекусы. Спортсменам нужно больше энергии, а не меньше. Планируйте 3 приема пищи и 1-2 полезных перекуса в день.
Встретьтесь со спортивным диетологом, который работает со спортсменами-подростками. Спортивный диетолог может помочь вам выяснить, получаете ли вы достаточно калорий, чтобы соответствовать вашему уровню активности. Они также могут определить, получаете ли вы нужное количество ключевых питательных веществ, таких как кальций, витамин D и белок. Правильное питание может помочь улучшить ваши спортивные результаты.
Сделать перерыв. Чтобы предотвратить травмы и эмоциональное выгорание, сделайте перерыв в своем основном виде спорта. Эксперты рекомендуют делать перерыв не менее 1 дня в неделю, плюс не менее 1 месяца 3 раза в год. Вы все еще можете заниматься другими видами спорта и физическими упражнениями в свободное время, но делайте это весело.