Как сохранить почки здоровыми
1. Не переусердствуйте с некоторыми лекарствами
Будте осторожны с нестероидными противовоспалительными препаратами, такими как ибупрофен и напроксен. Они могут повредить ваши почки, если вы принимаете слишком много сразу или принимаете их слишком часто. А использование ингибиторов протонной помпы (ИПП) при язве или ГЭРБ (Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) в течение длительного времени может повысить ваши шансы на хроническое заболевание почек. Вы должны принимать их только в том случае, если ваш врач говорит, что они вам нужны.
2. Будьте осторожны с антибиотиками
Эти препараты для борьбы с бактериями могут повредить ваши почки, если вы будете использовать их слишком часто. Это может произойти, даже если вы совершенно здоровы, хотя это более серьезно, если ваши почки работают не так хорошо, как должны. Некоторые типы, такие как пенициллин, сульфаниламиды и цефалоспорины, с большей вероятностью вызовут проблемы.
3. Травяные добавки принимать с осторожностью
Производителям пищевых добавок не нужно доказывать, что их продукты безопасны, а некоторые из них могут повредить вашим почкам. Они могут быть особенно вредны, если у вас заболевание почек, потому что они могут ухудшить состояние или повлиять на работу некоторых лекарств. Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо растительные добавки.
4. Питайтесь здоровой пищей
Ваши почки перерабатывают все, что вы едите или пьете, включая все, что вредно для вас, например, большое количество жира, соли и сахара. Со временем неправильное питание может привести к высокому кровяному давлению, ожирению, диабету и другим заболеваниям, которые тяжело сказываются на ваших почках. Здоровая диета состоит из большого количества овощей, фруктов и цельного зерна и небольшого количества обработанных продуктов.
5. Следите сколько вы употребляете соли
Этот минерал влияет на людей по-разному. Для некоторых это, по-видимому, увеличивает количество белка в их моче. Это может нанести вред вашим почкам или усугубить заболевание почек, если оно у вас уже есть. Большое количество соли также повышает ваши шансы на высокое кровяное давление, типичную причину заболеваний почек, и камни в почках, которые могут быть очень болезненными и, возможно, привести к повреждению без лечения.
6. Пейте достаточно воды
Вода помогает доставлять важные питательные вещества в почки и выводить отходы в мочевой пузырь в виде мочи. Если вы пьете недостаточно, крошечные фильтры внутри ваших почек могут закупориться и привести к образованию камней в почках и инфекциям. Даже легкое обезвоживание может повредить ваши почки, если это происходит достаточно часто. Обычно от четырех до шести чашек в день - это нормально, но вам может понадобиться больше, если вы больны или находитесь на жаре.
7. Упражнение
Так же, как здоровое питание, это помогает предотвратить такие заболевания, как диабет и болезни сердца, которые могут привести к повреждению почек. Но не пытайтесь за один день превратиться из домоседа в крысу в спортзале. Слишком много физических упражнений также может повредить вашим почкам, если вы к этому не готовы. Занимайтесь от 30 до 60 минут, по крайней мере, пять дней в неделю. Начинайте медленно, если вы давно этого не делали, и сначала проконсультируйтесь с врачом, есть ли у вас проблемы со здоровьем.
8. Пройти Обследование
Важно знать свой риск развития заболеваний почек. Это более вероятно, если у вас или близких родственников есть болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет или семейная история почечной недостаточности. В этих случаях ваш врач может предложить специальные анализы почек в рамках вашего регулярного осмотра. Чем раньше вы его подхватите, тем легче его лечить, а иногда даже остановить.
9. Будьте осторожны с алкоголем
Если вы здоровы, пара стаканчиков вряд ли повредят вашим почкам. Но чрезмерное употребление алкоголя (более четырех напитков менее чем за 2 часа) может нанести внезапный, серьезный ущерб и, возможно, привести к долгосрочным проблемам. А алкоголь часто может привести к обезвоживанию организма, что может помешать вашей работе почек и привести к увеличению веса, заболеваниям печени, высокому кровяному давлению и другим состояниям, которые усиливают их нагрузку.
10. Бросить курить
Курение повышает риск развития рака почек и повреждает кровеносные сосуды, что влияет на ваши почки, замедляя приток крови к ним. Кроме того, курение может повлиять на некоторые лекарства, которые лечат высокое кровяное давление. Это серьезно, потому что неконтролируемое высокое кровяное давление является основной причиной заболеваний почек.
11. Управлять проблемами со здоровьем
Двумя наиболее распространенными заболеваниями, влияющими на ваши почки, являются диабет и высокое кровяное давление. Сбалансированная диета и регулярные физические упражнения могут помочь держать и то, и другое под контролем. При диабете также важно внимательно следить за уровнем сахара в крови и принимать инсулин, когда он вам нужен. При высоком кровяном давлении регулярно проверяйте свои показатели и принимайте все лекарства точно так, как их прописывает ваш врач.