Что такое материнское чувство вины, и как с ним бороться?
Сейчас, когда я пишу эти строки, мои дети смотрят второй час подряд телевизор, в то время как их одноклассники изучают с родителями творения Ван Гога и варят вместе Фо Бо. Социальные сети просто утопают в миллионах подобных сообщений и статей на тему чем занять детей дома.
Сегодня мы находимся в режиме выживания. Это означает, что некоторые вещи уходят на второй план: время просмотра телевизора увеличилось, диета не столь сбалансирована, а детские игры, кажется, упали ниже плинтуса - до пряток и "горячо-холодно".
Чувство вины ощущается сейчас, в условиях самоизоляции, сильнее, чем когда бы то ни было.
Что такое материнское чувство вины?
Материнское (или отцовское) чувство вины может быть как кратковременным (сегодня мои дети посмотрели две серии свинки Пеппы, а не одну, как обычно) или долгосрочным (надо бы подтянуть математику, а то выходит у сына четверка в году).
Чувство вины проявляется по-разному: одни испытывают панику, другие - в буквальном смысле физическую тяжесть. Кажется, что этот голос внутри "А вот другие..." никогда не замолчит.
Материнское чувство вины имеет множество причин: от личной неуверенности до внешнего давления со стороны семьи, друзей, социальных сетей и других источников. Посмотрите на образцовые фотографии из Инстаграма, где малыши, кажется, никогда не истерят и ведут себя паиньками 24 часа в сутки.
Даже формальные рекомендации врачей, и те могут вызывать чувство вины: не включайте телевизор, делайте вместе зарядку, варите каждый день новый суп. Вопросы и претензии к вам сыплются словно из рога изобилия.
Любопытно, что и мамы, и папы переживают эти чувства по-разному. Одно исследование, в котором приняло участие более 250 родителей в 2016 году, доказало: работающие мамы испытывают более сильное чувство вины, чем их работающие партнеры. Конечно, опыт каждой семьи уникален. К чему же может привести внутреннее чувство вины?
Если ребенок весь день ползает по полу и тянет в рот всякую грязь, то, может, действительно стоит обратить на это внимание и обеспечить ему безопасное пространство (как минимум пропылесосить и помыть пол)?
Но если вдруг подруга делает пост в сетях о необходимости грудного вскармливания, а ваш ребенок сидит на смесях с рождения, поскольку вы пропадаете 24 часа в сутки на работе или не можете наладить лактацию, то подобные сообщения могут восприниматься лично на ваш счет, и тогда чувство вины разрастается до неимоверных размеров.
Иногда эти ощущения настолько сильны, что подавляют способность к полноценному функционированию. Если вы чувствуете, что испытываете по этому поводу настоящую тревогу, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить, например, послеродовую депрессию.
Как справиться с чувством вины
- Определите источники вины
Определите истинные причины, по которым вы испытываете чувство вины - они могут быть родом из детства.
Попробуйте вести дневник или заметки в телефоне, когда чувствуете угрызения совести. Может быть, например, вы понимаете, что большая часть недовольства собой происходит от недостатка совместного времяпрепровождения или же от выбора кормления.
Как только вы сможете определить вещи, которые провоцируют чувство вины, вам будет легче следить за триггерами (возбудителями). Считайте, первый шаг к тому, чтобы немного подкорректировать свое поведение, а не менять полностью образ жизни, сделан.
- Определите вашу зону комфорта
Определив возбудители чувства вины, вы можете перейти к поиску своей зоны комфорта в качестве мамы или папы.
Если ваши дети счастливы от просмотра телевизора или компьютерных игр, возможно, не столь важно, сколько времени они на это тратят (час или два). Если вы больше всего цените сон и хорошее самочувствие, может быть, как раз стоит ограничить время за телевизором, чтобы отбой состоялся ровно в 8 часов вечера - это сведет к минимуму чувство вины.
- Ограничьте круг общения
Уверены ли вы в том, что окружены единомышленниками? Если это не так, стоит пересмотреть свой круг общения. Если у вашего соседа-всезнайки всегда найдется парочка советов, которые заставляют вас чувствовать неуверенной, стоит задуматься о прекращении общения или сведении его к минимуму.
- Прислушайтесь к своим детям и своей интуиции
Материнская интуиция - вовсе не миф, а мощный источник мудрости, который женщины использовали на протяжении веков для воспитания детей здоровыми и счастливыми. Наверняка, вы научились определять по плачу ребенка, просто ли он канючит, или его ножка действительно запуталась в простыне? Именно дети - самый главный источник информации, который подскажет вам, как действовать.
Если ребенок просит вместе собрать паззл, а у вас горит срочный вопрос по работе, не чувствуйте себя виноватой из-за сложившейся ситуации! Договоритесь с ребенком поиграть попозже или найдите другой компромисс.
- Защищайте свою правду
Многие любят давать советы и давить на вас. Не удивляйтесь, когда кто-то подвергает сомнению ваше решение. Избегайте ситуаций, в которых вас будут критиковать. Если ваша мама никак не может понять, почему вы отдали малышку в балет, а не народные танцы, возможно, пришло время сказать, что этот выбор никак от нее не зависит.
- Будьте заодно
Откуда берется чувство вины у мамы? От других мам.
Не будьте той мамой в парке, которая вечно убеждает других, что - это зло, а кормить грудью надо до 5 лет. Будьте осторожны, оставляя сообщения в социальных сетях. Не хвастайтесь и не навязывайте свое мнение другим.
Мы можем не заставлять других мам испытывать чувство вины, а поощрять их.
- Наслаждайтесь материнством
Мы можем воспитать детей, выдать их замуж, и только потом понять, что упустили поистине важные и приятные моменты, концентрируясь на всякой ерунде.
Самое главное - вовремя увидеть, насколько наши дети уникальны, и убедиться в том, что чувство вины не добавляет радости, а лишь подавляет нашу способность быть самыми лучшими родителями на свете.
На платформе Vikids вы можете: