5 советов, которые помогут защитить детей от спортивных травм
Все больше родителей стремятся отдать своих детей в спорт буквально с пеленок. Но при этом зачастую взрослые в погоне за очередным кубком или дипломом теряют голову и переусердствуют с физическими нагрузками. Результатом становятся спортивные травмы у детей.
Наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются юные спортсмены, - это, как правило, не острые травмы, такие как перелом костей или сотрясение мозга (хотя они тоже довольно часто встречаются), а повреждения, вызванные использованием одних и тех же мышц, сухожилий и связок.
Купить спортивную экипировку
Именно родители могут обезопасить будущих чемпионов от чрезмерных нагрузок и как следствие травм. Вот пять способов помочь вашему ребенку оставаться активным и бодрым в течение длительного времени и заниматься спортом без вреда для здоровья:
1. Не ограничивайте тренировки одним видом спорта.
Ваш ребенок может проявлять исключительный талант в гимнастике или футболе, однако концентрация на одном виде спорта в чрезмерно юном возрасте подразумевает развитие лишь одной определенной группы мышц, в ущерб другим. Очень важно, чтобы у детей была возможность развивать моторные навыки различными способами.
Когда можно сконцентрироваться именно на одном виде спорта, скажем, на плавании или футболе? Только после того, как ребенок достигнет половой зрелости.
Если же ваш малыш активно занимается спортом с ранних лет, очень важно делать трехмесячный перерыв в тренировках в течение года. Такие каникулы просто необходимы, поскольку помогают избежать психическую и физическую перегрузку еще неокрепшего организма.
2. Отнеситесь серьезно к выбору тренера и спортивной программы.
Многие программы с элементами спортивных тренировок нередко проходят под руководством активных родителей, которые не обязательно имеют опыт тренерской работы.
Прежде чем записывать ребенка в секцию, наведите справки. Хорошие тренеры, которые во время занятий успевают уделить внимание каждому малышу, нарасхват, поэтому подавать заявку на обучение лучше заблаговременно.
Удивительно, но факт: обычно дети травмируются во время занятий, в основе которых лежит прицип состязательности (хоккей, футбол и т.д.). Действительно: можно носиться на площадке с друзьями хоть целый день, но вернуться домой в целости и сохранности, а можно провести пару минут на футбольное поле и получить травму, после которой потребуется длительная реабилитация.
3. Следите за тем, чтобы ребенок отдыхал и восстанавливался после тренировок.
Всем, кто занимается спортом, необходимо время на адаптацию к тренировочному процессу. Особенно это важно для малышей, находящихся в активной стадии роста и развития. Именно поэтому частыми причинами спортивных травм у детей во время тренировок могут стать недосып или несбалансированное питание.
Согласно исследованиям, недостаточное количество сна (менее 8 часов в сутки) увеличивает риск получить травму в 1,7 раза, а недостаточное потребление воды приводит к ослаблению работоспособности мышц на 20%.
4. Научите ребенка правильно разминаться.
Одной из наиболее распространенных травм среди юных спортсменов (особенно девочек) является разрыв передней крестообразной связки колена. Как следствие - длительная реабилитация вплоть до 9 месяцев и риск развития артрита в будущем.
Что сделать, чтобы этого избежать? Достаточно всего-навсего 10-15 минут перед тренировкой отвести на правильный разогрев мышц.
5. Убедитесь, что вашему ребенку комфортно и весело.
Не игнорируйте жалобы ребенка (начинает тереть мышцы, жалуется на плохое самочувствие). Причина подобного поведения может быть любая: от повышенного давления до чрезмерных физических нагрузок, с которыми растущий организм попросту не может справиться.
Главное правило, о котором никогда не должны забывать родители - дети должны быть заинтересованы в занятии спортом. Когда ребенок начинает относиться к тренировкам как к рутине и теряет к ним интерес, тело может дать ответную реакцию в виде снижения иммунитета или ослабления работоспособности мышц.
Поддерживайте интерес своих детей к занятиям и покоряйте вместе с ним спортивные олимпы!
Reference:
parents.com/kids/safety/sports/things-parents-can-do-to-protect-sporty-kids-from-injuries/