Безопасно ли садиться на кето-диету во время грудного вскармливания?

Кетогенную диету можно безопасно применять во время грудного вскармливания, и нет никаких доказательств того, что низкоуглеводная диета уменьшает количество молока. Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с дипломированным диетологом, прежде чем начинать какую-либо диету для похудения во время кормления грудью.

На кето-диете вы будете получать около 90 процентов ежедневных калорий из жиров, что требует значительного сокращения потребления как углеводов, так и белков. Такой режим питания в конечном итоге приводит ваше тело к кетозу, когда оно сжигает накопленный жир вместо глюкозы (углеводов) для получения энергии и производит кетоны.

Кето-диета запрещает пустые калории из обработанных углеводов, таких как сладости и рафинированные злаки, которые могут вызвать у вас чувство голода и увеличить вероятность переедания. Высокое потребление жиров в рационе также может помочь вам чувствовать себя более сытой при каждом приеме пищи. Оба эти фактора помогают контролировать аппетит, и вы съедаете меньше.

Однако ощущение сытости при каждом приеме пищи может привести к тому, что вы сократите потребление слишком большого количества калорий, что может привести к проблемам с запасом молока. Вы также можете быть подвержены риску дефицита питательных веществ, если не употребляете разнообразную растительную пищу. И некоторые исследования показывают, что лактация редко может увеличить риск развития кетоацидоза. Это потенциально опасное для жизни состояние возникает во время кетоза, когда кетоны накапливаются в организме до опасных уровней.

Таким образом, если вы не согласовали план с врачом, будет безопаснее не придерживаться кето- или других ограничительных диет до тех пор, пока вы не закончите грудное вскармливание.