Боль в коленях: причины и методы лечения с помощью холодного и теплого компрессов

Боль в коленях можно облегчить с помощью как холодного, так и теплого компрессов. 

Причины болей в колене

Хотя существует множество различных проблем и состояний, которые могут привести к боли в коленном суставе, некоторые из них наблюдаются чаще, чем другие. Среди наиболее распространенных причин - артрит, разрыв мениска, растяжение связок и тендинит.

Артрит

Артрит, или “износ” сустава, возникает, когда хрящ (ткань, которая покрывает конец костей в суставе) начинает истончаться и изнашиваться. Это состояние обычно возникает у людей среднего и старшего возраста, хотя оно может появиться и у молодых людей с избыточным весом или после травматической травмы колена.

Люди с артритом обычно испытывают боль в колене, скованность (в основном утром и после долгого дня) и отек в самом суставе.

Разрыв мениска

Хрящ в колене, а именно мениск, может порваться после травматического повреждения. Это обычно происходит после движения "завод и поворот", которое часто выполняют во время занятий спортом. 

Помимо боли в суставах, разрыв мениска может также привести к блокировке колена, ограничению диапазона движений, отеку и подкашиванию ноги.

Растяжения

Растяжения коленного сустава возникают, когда структура в суставе (связка для растяжения и мышечное сухожилие для растяжения) чрезмерно растягивается или разрывается после травматической травмы.

Основные причины - чрезмерные нагрузки в спорте, а также резкие повороты или прямые удары по колену.

В зависимости от тяжести травмы растяжения могут вызвать боль в колене, нестабильность ног и сильные синяки или отеки.

Тендинит

Еще одна распространенная проблема, которая может привести к боли коленного сустава - тендинит. Он возникает при воспалении сухожилий в результате перенапряжения мышц во время бега, прыжков или езды на велосипеде.

Боль в колене, связанная с тендинитом, обычно возникает постепенно. Вначале она может присутствовать только во время занятий спортом или физическими упражнениями. Однако по мере прогрессирования тендинита болезненность становится все более ощутимой и сохраняется на протяжении всего дня. 

Холодный компресс на колено

Если у вас болит колено, лед - это простой и доступный вариант лечения во многих ситуациях.

Прикладывание льда к колену вызывает сужение кровеносных сосудов, что снижает приток крови к этой области.

Холодный компресс применяют для снятия воспаления и боли, уменьшения отечности или синяков.

Прикладывание льда особенно полезно после острой травмы колена (которая длится менее 6 недель).

После растяжения или разрыва мениска лед на колене может уменьшить воспаление и помочь предотвратить развитие боли и отека. Холодный компресс может также предотвратить прогрессирование тендинита и уменьшить связанную с ним болезненность.

При нанесении льда на сустав можно использовать пакет со льдом, пакет с колотым льдом или даже замороженный пакет с овощами.

Правила прикладывания льда к колену

1. Приложите холодный предмет непосредственно к больному участку. В том случае, если температура предмета слишком холодная, оберните его в полотенце. 

2. Не держите компресс более 20 минут. 

3. Обязательно соблюдайте осторожность, если у вас есть какие-либо проблемы с ощущениями (например, диабетическая невропатия или синдром Рейно), которые могут повлиять на способность чувствовать холод и привести к обморожению или повреждению кожи.

Теплый компресс на колено 

Использование теплого компресса на колено также может быть полезно в определенных обстоятельствах. В отличие от льда, тепло увеличивает приток крови к суставу, расширяя кровеносные сосуды.

Теплый компресс может быть полезен для решения хронической проблемы, но не показан после острой травмы. 

Для людей с артритом или другими проблемами суставов, которые дают о себе знать более 6 недель, теплый компресс используют для снятия боли. Он может улучшить гибкость и расширить диапазон движений в колене, расслабляя окружающие мышцы перед растяжкой или началом активности.

Правила прикладывания теплого компресса при болях в колене

1. Используйте теплую, но не горячую грелку.

2. Приложите компресс к пораженному участку и держите не более 20 минут.

Использование холодного и теплого компрессов при болях в колене

В некоторых ситуациях к колену полезно прикладывать как лед, так и тепло. Называемая контрастной терапией, эта процедура включает в себя чередование охлаждения и нагревания сустава.

Хотя этот вариант традиционно используется для быстрого восстановления после тренировки или участия в спортивном мероприятии, он может быть полезен и для  хронических заболеваний (таких как артрит).

Этот стиль лечения может быть выполнен с использованием горячих и холодных пакетов или путем попеременного погружения колена в горячую и холодную воду.

В то время как люди, получавшие контрастную терапию, сообщали о снижении болезненных ощущений после компрессов, отсуствуют однозначные результаты в этой области.