Чем опасен бег? Травмы, на которые чаще всего жалуются бегуны
Бег может быть не только полезен, но и, к сожалению, опасен. Травмы при забегах - не редкое явление.
Травмы бедра при беге
Бурсит тазобедренного сустава может вызвать боль при движении бедра. Консервативное лечение почти всегда эффективно, но важно полностью избавиться от этой проблемы, чтобы она не переросла в хроническое заболевание.
- Синдром щелкающего бедра
Термин "синдром щелкающего бедра" используется для описания хлопков в бедре, которые могут возникнуть в результате трех различных проблем с тазобедренным суставом:
- Когда происходит защелкивание на внешней стороне бедра.
- Когда сгибатель бедра защелкивается над передней частью тазобедренного сустава.
- Вызвать ощущение щелчка могут разрывы хряща, или лабрума, вокруг тазобедренного сустава.
- Синдром подвздошно-поясничной мышцы
Подвздошно-поясничная мышца - это толстая волокнистая полоса, которая проходит от бедра до голени; она придает устойчивость коленному суставу и крепится к мышцам бедра.
При воспалении полосы возникает зуд.
- Растяжение подколенного сухожилия
Растяжение мышцы подколенного сухожилия - распространенная травма, которая встречается среди спортсменов-спринтеров.
Для скорейшего выздоровления и профилактики повторного травмирования крайне важно своевременное лечение.
- Стресс-переломы бедренных костей
Стресс-переломы бедренных костей наиболее часто встречаются у спортсменов, занимающихся спортом с высокой отдачей, например бегунов на длинные дистанции. Лечение обычно оказывается успешным, если избегать активной деятельности.
Травмы колена при беге
- Пателлофеморальный болевой синдром
Пателлофеморальный болевой синдром нередко называют "коленом бегуна". Он часто встречается у бегунов.
Термин "колено бегуна" может относиться к нескольким распространенным травмам, таким как хондромаляция, тендинит надколенника или передняя коленная чашечка.
- Подвывих коленной чашечки
Многие проблемы с коленной чашечкой связаны с ее положением на конце бедренной кости. Коленная чашечка может отойти в сторону от канавки - и тогда говорят о подвывихе, а при тяжелых травмах коленная чашечка может полностью выйти из канавки.
- Синдром медиопателлярной складки коленного сустава (Плика)
Плика возникает при раздражении слизистой оболочки коленного сустава. Часть подкладки коленного сустава более заметна у некоторых людей и может образовывать так называемую медиопателлярную складку. Если эта ткань воспаляется, это может вызвать боль в колене.
Травмы ног при беге
- Периостит
Периостит, как и "колено бегуна", - это термин, который описывает набор симптомов, а не фактический диагноз. Боль в голени чаще всего относится к воспалению прикрепления мышц ноги к берцовой кости.
- Стресс-переломы
Стресс-переломы обычно наблюдаются у бегунов на длинные дистанции, причем чаще у женщин, чем у мужчин. Эти травмы характерны для выносливых спортсменов с недостаточным питанием или расстройствами пищевого поведения.
- Компартмент-синдром, вызванный физическими упражнениями
Компартмент-синдром, вызванный физическими упражнениями, - это состояние, при котором в передней части ноги при физической нагрузке ощущается боль. Пациентам с компартмент-синдромом может потребоваться хирургическое вмешательство, называемое фасциотомией, для облегчения симптомов.
Травмы лодыжки при беге
- Растяжение лодыжки
Растяжение связок голеностопного сустава - распространенная травма у спортсменов. Раннее распознавание и лечение этой проблемы поможет ускорить выздоровление и свести к минимуму повторное травмирование.
- Воспаление ахиллова сухожилия
Ахиллово сухожилие - это чувствительное сухожилие в задней части лодыжки. В редких случаях при воспалении оно может быть разорвано.
Травмы ступни при беге
- Подошвенный фасциит
Подошвенный фасциит - это синдром боли в пятке из-за воспаления толстой связки основания стопы. Тугая, воспаленная подошвенная фасция может вызвать боль при ходьбе или беге. Симптомы могут быть связаны с образованием пяточной шпоры.
- Косолапие (чрезмерная пронация)
Пронация - это нормальное движение стопы во время походки. Когда это движение становится чрезмерным, перенапряжение может вызвать множество проблем, изменяя нормальную механику цикла ходьбы, и тогда речь идет о плоскостопии.
- Боль в области свода стопы
Боль в области свода стопы - распространенная жалоба среди бегунов. Лечение часто состоит из адаптивной обуви.