Что делать, если потратили день впустую? Как этого не допустить?

Бывают дни, когда вы ничего не делаете, отдыхаете, занимаетесь своими делами. То есть, проводите время в свое удовольствие. Однако ближе к вечеру, или к завершению выходных вы начинаете сильно жалеть о случившемся. Поскольку не выполнили никаких важных задач.

Мы расскажем о том, как исправить ситуацию, если потратили день впустую. Дадим рекомендации по тому, как этого не допустить.

Воспользуйтесь таймером

Очень важно уловить тот промежуток времени, когда вы перестали быть продуктивным человеком. Затем необходимо взять таймер, бумагу и ручку. Эти предметы понадобятся вам при выполнении дальнейших упражнений.

Необходимо взять все вещи, разместить их рядом с собой. Затем запустить таймер. Он должен быть установлен всего на семь минут. Это все время, которое отведено для проделывания упражнения.

Так, вам нужно придумать список из пяти дел, которые вы будете совершать завтра. Этот план будет составлен быстро, если будете писать на бумаге первое, что придет в голову. Более того, вы будете заниматься исключительно важными делами в процессе.

Очень важно зафиксировать тот момент дня, когда вы теряете продуктивность. Постарайтесь поймать его и запомнить свои чувства в этот момент. Также, обратите внимание на различные внешние факторы. Они позволят вам понять, когда наступает момент. И когда эффективности от себя требовать не приходится. Поскольку ее добиться у вас не получится.

Сформируйте для себя список из традиционных задач

После того, как семь минут завершатся, и список дел на следующий день будет записан, переходите на новый этап. К выполнению всех прописанных задач. Делайте это качественно. До полного завершения того или иного дела. Ни в коем случае нельзя халтурить.

При этом, нужно стараться выполнять дела быстро. Желательно, выделять по двадцать минут на каждое. Учитывайте, что наш разум проявляет концентрацию на том или ином объекте максимально эффективно только столько времени.

В рамках подобной методики можно воспользоваться интересной техникой. В эти пять действий можно вписать не только разные задачи, но и элементы одного крупного дела. Например, покупку квартиры. В этом случае, занимаясь задачами друг за другом по двадцать минут, вы сможете добиться желаемого. И с легкостью справиться со всем интересующим.

Совершать каждое из маленьких действий очень важно. В итоге вы сможете с легкостью дойти до определенной своей цели. А еще, почувствуете, что добиться ее довольно просто. И параллельно будете получать удовлетворение от результатов.

Завершите задачи, которые есть у вас в планах на день

Очень важно завершить те задачи, которые вы прописали в рамках пяти пунктов. Завершить их нужно как можно скорее. Приступить к выполнению прямо с утра.

В этом случае вы получите огромное удовольствие от своего дня, поскольку он пройдёт продуктивно. А еще, вы сможете обезопасить себя от ничего не делания. Даже если вы на протяжении остальной части дня будете бездействовать, то негативно себя не почувствуете. Поскольку основные задачи у вас уже будут выполнены.

Вычеркивайте завершенные дела

Очень важно записывать список дел не в телефон, а именно на бумагу. Затем, по выполнении задач, вычеркивать их вручную. Через это действие вы будете оказывать воздействие напрямую на свой мозг и подсознание.

Вычеркивание дела из списка представляет собой некий триггер. Он посылает сигнал о том, что определенное действие завершено. В ответ мозг отправляет заряд дофамина. В качестве награды за выполнение задачи. Как следствие, у вас появляется настроение.

Старайтесь регулярно заниматься планированием

Вы должны регулярно заниматься планированием. Очень важно постоянно формировать свои планы. Периодически переставлять их в расписании. Придумывать для себя задачи на день.

Используйте для этого, опять же, бумагу и ручку. Планы нужно записывать исключительно в физическом формате. Не в виртуальном. Потому, что так мозгу будет проще запомнить, чем заниматься.

Регулярно формируйте для себя планы. При этом, они должны быть выполнимыми в рамках дня.

Не перегружайте свой график

Не нужно планировать слишком много дел на день. Сделать их вы все наверняка не успеете. В сутки должно быть одно-два грандиозных дела. В этом случае вы сможете с легкостью справиться с планированием своих задач. И поборите лень.

Планировать по несколько крупных задач в день не стоит. Вы не сможете справиться со всеми. Либо не выполните не одной, либо сделаете одно дело, а от остальных отвернетесь.

Дайте себе отдохнуть

Далеко не каждые выходные нужно тратить на выполнение задач. Вы имеете право на одних из выходных абсолютно ничего не делать. Это вполне нормальная практика для человека.

Иногда давайте себе отдохнуть. Помните, что вы не робот. И, если постоянно на выходных чем-то быть занятым, это может негативно на вас повлиять.

Научитесь передавать обязанности

Очень важно не делать все самостоятельно. Рекомендуем вам периодически передавать обязанности другим людям. Они сделают так, что вы прекрасно себя почувствуете. Сможете справиться с несколькими задачами одновременно.

Ни в коем случае не циклитесь на выполнении задач самостоятельно. Это положительно на вас не повлияет.

Не расстраивайтесь, если что-то не сделали

Если за день вы не выполнили определенные задачи, то расстраиваться не стоит. Подобная проблема может случиться с каждым. Постарайтесь держать себя в руках.

На следующий день просто сформулируйте список дел. И занимайтесь ими более ответственно. В этом случае вы сможете справиться с поставленной перед вами задачей.

Мотивируйте себя

Используйте различные позитивные аффирмации и слова по прошествии неудачного дня. Если вы вдруг что-то не успели, не корите себя. Старайтесь дать себе возможность повзаимодействовать с собой.

Проявляйте заботу о себе. Говорите комплименты. Всячески взаимодействуйте со своим телом. Например, пойдите в душ или ванную. Теплая вода расслабит вас и обеспечит комфортным времяпрепровождением в процессе.

Составляйте расписание дня

Если текущий день прошел плохо, и вы ничего не успели, то необходимо слегка сменить тактику. Очень важно сформировать расписание. В этом случае у вас появится возможность справиться с задачей.

В расписании должна быть указана каждая задача. Для нее должен быть отведен конкретный промежуток времени. Например, с 12:00 до 13:00. В этом случае у вас появится возможность справиться с поставленной задачей в максимально сжатые сроки, и все успеть.

Отвлекитесь от проблем

Если вы ничего не успели, главное - не корить себя. Зато вы наверняка отлично провели время. Поскольку вас никто не заставлял совершать никакие сложные задачи. Как следствие, вы должны были набраться сил. Для совершения нужных действий на следующий день.

Делайте зарядку по утрам

По утрам очень важно делать зарядку. Нужно регулярно совершать различные действия. Физическая нагрузка положительно на вас повлияет. Вы сможете добиться отличного настроения. И справиться с любыми проблемами.

Рекомендуем вставать чуть-чуть пораньше обычного. В этом случае вы сможете проделать все элементы зарядки. С легкостью справитесь с нагрузкой. И поднимите себе настроение на весь будущий день.

Выполните только горящие задачи

Есть дела, которые нужно выполнять сразу. Ими лучше заниматься без промедления. В противном случае, ситуация может крайне негативно на вас повлиять.

Занимайтесь теми делами, которые являются очень важными. Если подобных в текущий день нет, не беда. В этом случае можно и отдохнуть. А к выполнению задач перейти в другой день.

Откажитесь от использования ненужных приложений

Старайтесь не применять бесполезные приложения. Их в просторах интернета очень много. И они отвлекают вас от реальной жизни.

То есть, откажитесь от использования различных игр. В целом лучше не заходите в компьютер на протяжении дня. В этом случае вы сможете обезопаситься. Справитесь с любой задачей, которая поставлена перед вами. Тогда вы сможете обзавестись хорошим настроением.