Дети вегетарианцы: Кушать овощи или мясо? Что лучше для ребенка?
Когда у родителей-вегетарианцев подрастает ребенок, они задумываются над тем, чем ему лучше питаться. Мясом или овощами. У последнего вида питания есть свои плюсы и минусы для детей.
Давайте разберемся в том, можно ли переводить ребенка на питание овощами. Чем это чревато. И с какого возраста это лучше делать?
Дайте ребенку возможность подрасти, и определиться с типом питания самостоятельно
Психологи не советуют навязывать детям определенный вид пищи. Если они захотят стать вегетарианцами, то пусть делают это. Однако, тогда, когда подрастут. И сделают осознанный выбор в сторону этого самостоятельно.
Навязывать вегетарианство ребенку не нужно ни в коем случае. В раннем возрасте он не будет понимать, почему кушает овощи, а его одноклассники - мясо. В будущем это может привести к ненависти по отношению к вегетарианству. А также к ухудшению отношений с родителями.
Перед тем, как перевести ребенка на вегетарианство, изучите диетологию
Без дополнительных знаний в области диетологии переводить ребенка на вегетарианство нельзя ни в коем случае. В раннем возрасте организм чада должен потреблять огромное количество полезных веществ. Вне зависимости от того, из чего он будет их брать - из овощей или мяса.
Если родители будут кормить ребенка, не просчитав пищевую ценность тех или иных вегетарианских продуктов, у него появится недостаток полезных веществ в организме. И, как следствие, проблемы со здоровьем.
Чаду необходима сбалансированная еда. Чтобы организм получал из овощей столько же полезных веществ, сколько мог бы добывать из мяса.
Если же у вас нет желания изучать диетологию, то рекомендуем отказаться от вегетарианства для ребенка. Вы не сможете прокормить его так, чтобы не навредить.
Из-за вегетарианства у ребенка может появиться недостаток важных питательных веществ
Дефицит возникает не из-за того, что ребенок не кушает мясо. А из-за того, что в его организм не поступает достаточное количество разнообразных питательных веществ. В частности, Витамина В12. Он содержится преимущественно в пище животного происхождения.
Отсутствие Витамина В12 очень опасно для детского организма. Из-за него у ребенка может развиться анемия. Умственная отсталость. А также значительно снизиться аппетит.
Многие вегетарианцы, для того, чтобы восполнить недостаток В12 без мяса, применяют овощные аналоги. Ячмень, спирулин и нори. Однако, по словам диетологов, они не подходят для постоянного употребления. Поскольку не могут в полной мере обеспечить организм витамином В12.
Вне зависимости от того, какой вид вегетарианства вы примите, ребенок должен получать важные питательные вещества
Видов вегетарианства очень много. Вы можете придерживаться абсолютно любого из них. Однако, не забывайте, что ребенок должен в обязательном порядке получать следующие элементы:
- Витамины группы D.
- В12.
- Кальций.
- Цинк.
- Железо.
Эти элементы добываются, в основном, из пищи животного происхождения. При потреблении вегетарианских продуктов получить их довольно сложно.
Чтобы ребенок правильно развивался в физическом плане, вам придется следить за его диетой
Чтобы ребенок-вегетарианец рос и увеличивал свою массу, согласно норме, вам нужно будет следить за его диетой. Для потребления организмом чада достаточного количества белка, необходимо приобретать несколько видов бобов. И давать их ребенку при каждом приеме пищи. В определенном количестве. Чтобы белок в его организм поступал в достаточном объеме.
Если этого элемента будет слишком мало, то у ребенка возникнут проблемы со здоровьем. Недостаток белка приведет к тому, что чадо не будет наращивать мышечную массу. И может остаться более худым, чем остальные одноклассники.
Перед тем, как переводить ребенка на вегетарианскую диету, подумайте: готовы ли вы уделять ему достаточное количество внимания. По несколько часов в неделю составлять план потребления продуктов, чтобы получить все необходимые элементы. Собственноручно накладывать каждую порцию еды, чтобы ребенок ей наелся. И так далее.
Если вы переведете ребенка на вегетарианство, то вам придется следить за его питанием 24/7. Далеко не все родители готовы жертвовать своим временем ради этого.
Приготовьтесь к тому, что, когда ребенок повзрослеет, он может начать есть мясо
Будьте готовы к тому, что подростковый возраст ребенка-вегетарианца может пройти очень тяжело. Вполне возможно, что первая нота протеста будет направлена в сторону питания. Во время переходного возраста ребёнок с вероятностью 95% начнет есть мясо. Назло вам. И больше никогда не станет вегетарианцем.
Регулярно советуйтесь с диетологом ребенка, если он станет вегетарианцем
Если решите перевести ребенка на вегетарианство, в обязательном порядке запишитесь к диетологу. Пусть он отслеживает здоровье вашего ребенка. Следит за тем, чтобы у него в организме всегда было достаточное количество питательных веществ. Вмешивается, когда что-то идет не по плану. Например, когда чадо плохо себя чувствует. Или резко худеет.
Если за диетой ребенка не будет следить квалифицированный специалист, то это возымеет негативные последствия. Вы не сможете заметить недостаток веществ вовремя. Не успеете вмешаться. И, как следствие, у ребенка появятся проблемы со здоровьем.
Вегетарианство - это дорого
Быть вегетарианцем в России и странах СНГ - дорого. Чтобы запастись необходимым количеством овощей и продуктов, вам недостаточно будет посещать обычные супермаркеты. Поскольку в них будут только самые обычные овощи.
Чтобы приобрести экзотическую вегетарианскую пищу, вам предстоит ходить в специализированные магазины. Которые зачастую имеют высокие цены. А еще, переведя ребенка на вегетарианскую диету, вы уже не сходите в обычное кафе или ресторан. Вам предстоит ходить только в специальные вегетарианские заведения. Которые тоже имеют довольно высокую стоимость.
Что произойдет, если на протяжении взросления ребенок был вегетарианцем, а потом стал кушать мясо?
Никаких значительных изменений не произойдет. Это абсолютно безопасно. Минус заключается лишь в том, что организму придется некоторое время перестраиваться на переработку мяса. В рамках этого процесса, у ребенка могут появиться проблемы с желудочно-кишечным трактом. Однако, не беспокойтесь. Подобное бывает далеко не у всех. Вполне возможно, что перестройка организма у вашего ребенка пройдет безболезненно и быстро.
Почему ребенку необходимо кушать мясо?
В раннем возрасте ребенку в обязательном порядке нужно кушать мясо. Наш организм был создан таким образом, что мы имеем возможность потреблять продукты любого типа. Как овощи, так и мясо. Эта способность было дана нам для того, чтобы мы могли извлечь максимальное количество питательных веществ из обоих видов пищи.
Учитывайте, что белок, потребляемый ребенком из мяса, невозможно добыть в полной мере из овощей. Оба вида продуктов отличны друг от друга по многим факторам. В том числе, и по составу. Также, в овощах нет того количества аминокислот, которое необходимо подрастающему организму.
Учитывайте, что есть ряд питательных веществ, которые добываются исключительно из рыбы и мяса. Из овощей их получить невозможно.
Ни в коем случае не переводите ребенка на вегетарианство до трех лет
В 2-3 года ребенку нужно кушать исключительно мясо. Если чадо будет питаться овощами, то у него появится серьезный недостаток питательных веществ. Из-за этого в будущем у ребенка могут появиться проблемы со здоровьем. В частности, огромное количество заболеваний разного типа. И ослабленный иммунитет.
В период с двух до трех лет ребенку лучше питаться мясом. Так он сможет быть здоровее.
Что лучше для ребенка: Быть вегетарианцем или кушать мясо?
Дайте ребенку возможность вырасти, питаясь мясом. Набраться достаточного количества сил, энергии. Развить свое мировоззрение. И мышечную массу.
Затем, в возрасте 15-17 лет поговорите с подростком. Расскажите о вегетарианстве. Его принципах. И смысле, который вкладывается в это понятие. А затем предложите ребенку стать вегетарианцем.
Пусть самостоятельно выберет, хочет он кушать исключительно овощи, или нет. Отнеситесь к любому ответу с пониманием. Каждый человек сам вправе решать, как ему жить.
Вегетарианство нельзя навязывать ни в коем случае. Это довольно деликатная тема. Если вы попытаетесь навязать ее, то ребенок начнет негативно относиться к овощам.
На портале Vikids вы можете:
Посетить Форум на данную тему.