Как добиться эмоциональной стабильности и получать удовольствие от жизни?
Чтобы вам было комфортно жить, необходимо добиться эмоциональной стабильности. Она состоит из пяти факторов:
- Человек должен общаться с многими другими людьми, быть экстравертом.
- Быть открытым новому опыту.
- Проявлять доброжелательность по отношению к другим людям.
- Быть добросовестным работником или учеником, студентом.
- Меньше нервничать.
Добиться эмоциональной стабильности можно за несколько лет, если в текущий момент у вас с этим наблюдаются проблемы. Но предупреждаем сразу: понадобится много практики. Причем заниматься необходимо будет ежедневно.
Почему иметь эмоциональную стабильность важно для комфортной жизни?
Ученые выяснили, что удовольствие от жизни получают те люди, которые обладают всеми пятью вышеназванными чертами характера. Открытые к новым ощущениям и общению получают наслаждение от каждого прожитого дня. Поскольку они постоянно открывают для себя что-нибудь новое. Знакомятся и общаются с людьми.
Те же, кто в повседневной жизни является закрытым к новым контактам и боится открывать что-то новое, всегда пребывают в состоянии стресса. Им не так комфортно взаимодействовать с внешним миром. Следовательно, комфортно повзаимодействовать с ним не получится.
Если вы еще не обладаете всеми навыками на полную катушку, то вы можете хотя бы начать развивать их. В этом случае вы уже становитесь более открытыми к миру. И начнете получать от него удовольствие.
Как сделать свою эмоциональную стабильность крепче?
Характер человека передается ему от родителей. С генами. При этом есть возможность улучшить текущую личность. Превратить минусы в плюсы. Или хотя бы снизить влияние на свою жизнь генов и того, какой характер изначально передался. Но для этого необходимо будет приложить огромное количество усилий.
Даже если с эмоциональной стабильностью у вас сейчас возникают проблемы, воспользуйтесь альтернативой. Начните больше практиковать собственные характеристики и навыки. В этом случае вы сможете добиться неплохого результата.
Примените технику под названием "ведро стресса"
Вообразите в мыслях о том, что у вас в течение дня при себе есть специальное ведро. В него накапливается весь негатив, с которым вы сталкиваетесь регулярно. В течение суток. Например, если вы с кем-то поругались, то ведро должно чуть-чуть наполниться (в ваших мыслях). Если происходит событие посерьезнее, то ваше ведро со стрессом увеличивается еще больше. Негатив буквально выплескивается за пределы. Если замечаете, что ведро стресса переполнено или находится на грани, негатив нужно высвобождать. Для этого подойдет активное занятие спортом или же видеоигры. Также можете придумать любой другой способ избавиться от стресса.
Когда научитесь представлять и использовать "ведро стресса", то воспользуйтесь еще одной интересной методикой. Добавьте сюда воображаемый "кран". С помощью него у вас будет возможность регулировать поступление "стресса" в ведро.
Вы можете как представить его, так и визуализировать с помощью какого-то физического предмета. Например, персональной ручки. Скажите себе, что будете успокаиваться каждый раз, когда берете ее в руки. А количество негативных мыслей в этот момент будет снижаться. В этом случае ведро с негативом будет постепенно опустошаться, не успев наполниться.
Заботьтесь о себе
Иногда, чтобы было проще справляться с различным стрессом и негативными эмоциями, необходимо множество социальных связей. То есть, почаще общаться со знакомыми, друзьями. Иногда даже подойдут альтернативные варианты. Например, можете общаться с незнакомцами, заводить новых друзей. Любое активное общение поможет вам легко и быстро переключить внимание от проблем и стресса на позитив. Особенно, когда это происходит с вашим знакомым, другом, приятелем. Эта ситуация положительно на вас повлияет, и вы прекрасно себя почувствуете.
Проявляйте заботу по отношению к себе
Иногда снять стресс и избавиться от негатива помогают очень простые вещи. Например, прогулка по лесу, купание в море, посещение кафе или ресторана, стабильный длительный сон и так далее. Все это положительно на вас повлияет. Сделает так, что ваше эмоциональное состояние улучшится и будет стабильным.
Заводите новые привычки
В обязательном порядке нужно воспользоваться новыми привычками. Придумайте их для себя. В том случае, занимаясь ими, вы сможете выпускать пар и избавляться от стресса.
Например, можно начать заниматься медитациями. Или бегать по утрам. При этом, вы должны начинать с малого. С того, что будет для вас комфортно.
Не стоит сразу устраивать серьезный набег на привычку. Ее надо внедрять в свою жизнь плавно. Так, чтобы вы получили от нее удовольствие. И после первого занятия у вас появилось желание заниматься еще раз.
Если этого не произойдет, ситуация негативно на вас повлияет. Сделает так, что вы себя комфортно почувствовать не сможете. Не захотите больше возвращаться к новой привычке. Поэтому важно, чтобы взаимодействие с привычкой проходило плавно. Это будет комфортно для вас.
Учитесь признавать свои чувства
Если вам в текущий момент грустно или обидно, то ни в коем случае не пытайтесь задавить эмоции. Признайте их. Это первый шаг на пути к исправлению ситуации.
Всегда ищите в плохом позитив. Возможно, он там действительно есть.
Только лишь минусов нет почти ни в одной ситуации, какой бы неприятной она не была. Наверняка однажды вы столкнетесь и с плюсами. Старайтесь фокусироваться на положительном. Так вы сможете успокоить себя и заставить комфортно себя почувствовать.
Старайтесь себя уравновешивать
Чтобы комфортно себя чувствовать, необходимо учитывать два аспекта:
- Вы должны получать положительные эмоции.
- Вы должны иметь много социальных связей и взаимодействий.
Каждый из них друг друга полностью уравновешивает. То есть, если вам сейчас грустно и обидно, то, пообщавшись с друзьями или знакомыми, вы сможете выпустить пар. И привести себя в норму.
Если же у вас мало социальных связей и друзей, знакомых, то ситуация плохая. Скорее всего, вас ждут серьезные проблемы с эмоциональным состоянием. Ведь вы не сможете выпустить пар в случае стрессовой ситуации. Срочно заводите новые контакты.
Правильно относитесь к ошибкам и неудачам
Внимательно взаимодействуйте с ошибками и неудачами. Учитывайте, что они появляются у всех и всегда. В том числе очень счастливых людей. Самое главное - правильно их интерпретировать.
Во-первых, поймите, что без ошибок нет побед. Ни один человек не достигал высот, выполняя все правильно. Это банально невозможно.
Во-вторых, каждая ошибка является бесплатным уроком от судьбы. С ней вы сможете научиться новому. Поймете, что так, как поступили в этот раз, действовать нельзя. Следовательно, положительно себя однажды почувствуете.
Старайтесь воспринимать стрессовые ситуации спокойно. Каждое испытание дается нам для того, чтобы мы получили новые навыки. Или чему-либо научились. В этом случае вы себя довольно комфортно почувствуете. И с легкостью справитесь с той или иной поставленной задачей.
Контролируйте свои мысли
Не давайте негативным эмоциям забираться глубоко вам в голову. В противном случае, они будут портить вам настроение. Следовательно, не дадут возможности жить счастливо.
Негативные мысли могут начать отравлять вам жизнь. Они займут место положительных эмоций. А этого не хочется абсолютно никому.
Самая сложная задача - научиться мыслить правильными категориями. Не обращать внимания ни на какие провокации своих мыслей. В противном случае ситуация негативно на вас повлияет.
Учитесь переключать внимание
Когда у вас появляются негативные, тлетворные мысли, научитесь переключать с них внимание. Для этого можно воспользоваться самыми разными методиками. Например, постарайтесь придумать более яркую позитивную мысль. Ту, на которую вам будет легче переключиться. После чего переходите на нее каждый раз, когда сталкиваетесь с той или иной задачей. В этом случае вы сможете добиться результата. Внимание будет переключено на более позитивные моменты. А проблемы забудутся.
Тренируйте осознанность
Это практика, которая позволяет человеку почувствовать себя в моменте. То есть, здесь и сейчас. Не смотря на прошлое или будущее.
Люди, практикующие осознанность, быстро избавляются от негативных мыслей. Для этого включите расслабляющую музыку и начните произносить различные аффирмации.