Как мотивировать подростка ходить в спортзал? Рекомендации  

Чтобы подросток регулярно занимался в спортивном зале, его нужно к этому мотивировать. Придумать систему поощрений, которая будет подталкивать его не пропускать тренировки. И будет приносить удовольствие от самого процесса посещения занятий. Поскольку подросток будет понимать, что занимается не зря.

Мы расскажем о том, как смотивировать подростка посещать спортзал. Рассмотрим основные особенности этого процесса. А также дадим ряд других эффективных рекомендаций.

Предложите подростку слушать музыку или смотреть видео исключительно в спортивном зале

Предложите подростку поучаствовать в интересном соревновании. Оно будет заключаться в следующем: аудиокнигу, сериал, фильм или музыку тинейджеру теперь можно будет воспроизводить исключительно во время тренировок в спортивном зале. В повседневной же жизни с этим контентом ознакамливаться ему будет запрещено.

Это очень удобный способ смотивировать подростка отказаться от пропусков тренировок. Он будет усердно ходить на занятия, поскольку будет понимать, что ему больше ничего не остается. Поскольку в ином случае он не сможет смотреть свой любимый сериал/слушать музыку и так далее.

Придумайте подростку систему вознаграждений

Она позволит подростку быть заинтересованным в занятиях спортом. И будет поддерживать в нем интерес в посещении фитнес-клуба. К примеру, если подросток не пропустит ни одной тренировки за месяц, то вы можете дать ему денег на поход в кино. Или на приобретение какой-либо компьютерной игры.

Вознаграждение может быть любым. Главное, чтобы оно мотивировало подростка не прогуливать занятия. И делало так, чтобы тинейджер получал удовольствие от процесса их посещения.

Объясните тинейджеру, чем полезен спорт

Объясните тинейджеру, почему ходить в спортивный зал - полезно. Вы можете привести следующие аргументы:

• Благодаря тренировкам человек формирует красивый рельеф тела. У него появляется атлетическое телосложение.
• Иммунитет становится сильнее. Благодаря физическим нагрузкам, спортсмен закаляется. Ему не страшны ОРВИ, Грипп и другие подобные вирусы. Иммунитет становится настолько сильным, что человек может не заболеть даже если на него кашлянут.
• Повышается выносливость и сила тела. Человек становится сильнее. Он становится более крупным в плечах. Благодаря "новой" внешности, человека начинают воспринимать более серьезно.

Как подростку сделать так, чтобы ходить в фитнес-клуб для него стало в радость?

Подросток должен подумать над тем, что может сподвигнуть его регулярно посещать спортзал

Подросток должен подумать, для чего ему действительно нужен фитнес-клуб. У каждого человека есть свои собственные причины, которые могут смотивировать его посещать спортивный зал. К сожалению, большинство людей не могут конкретизировать, что именно заставляет их ходить в фитнес-клуб. Помогите подростку сформулировать их, и ему будет проще получать удовольствие от занятий.

Например, вы можете сказать: "С помощью фитнес-клуба ты сможешь добиться атлетического телосложения. Окружающие будут от него в восторге". Или "Ты сможешь подкачаться к лету". И так далее. Когда у подростка появится конкретная цель, ему будет проще посещать тренировки. Поскольку он будет понимать, что он делает. И ради чего.

Порекомендуйте подростку устанавливать перед собой спортивные цели

Заниматься спортом без цели - очень плохо. Поскольку вскоре подросток может потерять мотивацию. И больше не захочет заниматься. На каждую тренировку он будет приходить нехотя.

Чтобы этого не произошло, порекомендуйте подростку начать ставить перед собой спортивные цели. Когда тинейджер установит их, то сможет с легкостью достигать во время тренировок. И будет понимать, зачем он занимается.

К примеру, цель может звучать следующим образом:

• "Я накачал ноги так, что в ширину они достигают Х сантиметров".
• "Я жму ногами 125 килограмм по 10 раз".
• "На жиме лежа я поднимаю 100 килограмм".

И так далее. Также, очень важно ставить сроки, в которые подросток планирует достичь цель. Тогда он будет мотивировать себя стараться двигаться в этом направлении. И не будет расслабляться на тренировках, пропускать их. Поскольку будет понимать, что тем самым он сорвет сроки.

Порекомендуйте подростку заниматься тем видом физической нагрузки, от которой он получает удовольствие

Результата подросток сможет добиться в спорте только тогда, когда будет заниматься видом спорта, который ему по душе. Именно поэтому вам нужно предоставить тинейджеру свободу выбора направлений тренировок. Если ему нравится кроссфит, то не нужно заставлять его идти в "качалку". Или наоборот.

Если тинейджер будет заниматься там, где ему не нравится, то он будет делать это нехотя. Он не будет получать удовольствие от процесса. Следовательно, при первой же возможности откажется от посещения тренировки.

Найдите подростку хорошего тренера

Хороший тренер - залог успеха в тренажерном зале. Найдите подростку такого, и он будет мотивировать его к занятиям. А также поднимать настроение во время общения.

Хорошие тренера не только составляют программу занятий. Они еще и разговаривают со своими клиентами в перерывах между подходами. Пытаются всячески поднять им настроение. Шутят шутки. И делают многое другое для поддержания боевого духа. Если вам удастся подобрать подростку хорошего тренера, то он будет получать удовольствие от тренировок.

Как подготовить тинейджера к посещению фитнес-клуба?

Приобретите подростку красивую форму

Спортивная форма у подростка должна быть максимально красивой. В ней тинейджеру должно быть комфортно. Форма должна отлично на нем сидеть.

В этом случае подростку будет удобно заниматься. Он будет получать удовольствие от процесса. И ему будет комфортно во время занятий. Это первый шаг к тому, что подросток сможет превратить занятия в регулярные.

Порекомендуйте подростку соблюдать режим сна

Объясните тинейджеру, что высыпаться в достаточной мере - очень важно. Поскольку только так он сможет набраться энергии. И будет бодрым на тренировке.

Ни в коем случае не позволяйте подростку спать мало. Объясните, что некачественный сон может очень плохо повлиять на уровень его энергии в течение дня. А также приведет к тому, что подростку будет тяжело восстановиться после занятия.

Помимо этого, из-за некачественного сна тинейджеру будет тяжело тренироваться. Если он не будет выспавшимся, то не сможет выполнять упражнения в полной мере. Его организм будет слабее, чем когда он полностью бодрый.

Купите подростку красивую спортивную сумку и принадлежности для душа

Чтобы тинейджеру было проще заниматься спортом, обеспечьте его всеми необходимыми атрибутами. Помимо формы, купите ему красивую сумку. И вкусный гель для душа+шампунь (для того, чтобы он мог ополоснуться после тренировки). Все атрибуты должны мотивировать подростка. В этом случае он сможет эффективно заниматься. И ни в коем случае не будет хотеть пропускать тренировки.

В обязательном порядке купите подростку тапочки для душа. И красивое полотенце. Эти принадлежности гарантированно понадобятся подростку во время посещения душа.

Особое значение следует уделить полотенцу. Оно должно быть средним по размерам. Качественным в плане подбора ткани. Также, полотенце в обязательном порядке должно нравиться подростку по дизайну. В этом случае ему будет комфортно с ним заниматься. И он будет с огромным удовольствием носить все вышеназванные принадлежности с собой.

Купите подростку фитнес-браслет

Фитнес-браслет может стать еще одним атрибутом для мотивации подростка. Приобретите его тинейджеру. Научите его устанавливать там тренировки. И делать так, чтобы браслет предоставлял ему данные о занятиях.

Тренировки с подобным устройством на руке положительно повлияют на тинейджера. Поскольку обретут новые краски. И тинейджеру будет интересно тренироваться в подобной вещи.

При этом, совершенно необязательно приобретать дорогие фитнес-часы, например, от Apple. Обратите внимание на продукты китайских брендов. Например, Xiaomi. Компания выпускает фитнес-часы и браслеты высокого качества. При этом, цена на них совсем небольшая. В среднем, 2-3 тысячи рублей. За то качество, которое вы получаете, это совсем немного.