Как не заразиться простудой и гриппом зимой? Рекомендации
Чтобы пережить зиму без простуды, гриппа, проблем со здоровьем и других неприятных ситуаций, необходимо соблюдать ряд мер безопасности. Они сделают так, что вы не заболеете. И будете прекрасно ощущать себя в процессе холодного времени года.
Мы расскажем о самых простых рекомендациях. Посоветуем, как защитить свое здоровье во время зимы.
Старайтесь не посещать массовые скопления людей
Чтобы не заболеть простудой и гриппом, нужно соблюдать те же самые правила, что и при антикоронавирусных ограничениях. То есть, стараться не попадать в места, где скапливается большое количество людей.
Можете носить там защитные маски. Благо, сейчас и в ближайшие пару лет антикоронавирусные ограничения точно сохранятся. Следовательно, вы сможете спокойно носить любую маску. И не будете выделяться из общей массы.
Если рядом с вами находится человек, который болеет простудой или гриппом, постарайтесь с ним не контактировать. Отойдите от него. Не позволяйте себе к нему приближаться. В противном случае, это негативно на вас повлияет. Сделает так, что вы подцепите заразу. И заболеете.
После посещения общественных мест ни в коем случае не трогайте свое лицо. Предварительно нужно обрабатывать руки антисептиком. А лучше - мыть их с мылом и водой. В этом случае больше вероятность избавиться от различных ограничений и проблем со здоровьем.
Мойте свои руки
В обязательном порядке мойте руки. Причем, делайте это регулярно. В зимний период для вас должно стать нормой мыть руки по 5-6 раз в день. А иногда даже больше.
Руки нужно мыть правильно. Если не знаете, как промывать каждый палец, поищите инструкцию в интернете. Во время взаимодействия с руками вы должны уделять внимание каждому их миллиметру. А не только лишь мыть их по бокам. В этом случае вы сможете добиться положительного результата. Руки будут чистыми, и вы сможете защититься от негативного воздействия вируса.
Старайтесь по минимуму использовать антисептик
Антисептик в качестве альтернативы мылу использовать можно. Однако только в самых редких ситуациях. Тогда, когда помыть руки действительно не представляется возможности и ничего больше не остается.
Дело в том, что в антисептиках содержится спирт. Большинство из них состоят из этого материала на 100%. Это оказывает негативное влияние на кожу. Может привести к тому, что постепенно она начнет деформироваться. Повредится. И во время морозов будет покрываться белой пленкой. Подобные повреждения могут проявляться и по-другому. Но факт остается фактом. Антисептик - вредная вещь, к использованию которой нужно прибегать только в самом крайнем случае. Запомните это правило и научите ему детей.
Чихайте правильно
Если вы чихаете, подумайте о других. Делайте это в локоть. Так, чтобы бациллы оставались в нем. И вы не разносили их на других людей.
Если чихнуть в руку, это негативно повлияет на окружающих. Сделает так, что вы будете распространять вирусы. Что может негативно повлиять на людей, которые находятся рядом с вами. Поскольку есть риск, что они заболеют. А вы будете негативно ощущать себя из-за этого.
Каждый гражданин должен вести себя ответственно. Согласитесь, вам бы тоже было неприятно заразиться от незнакомца. Если бы каждый страдающий гриппом или простудой чихал в локоть, то эти болезни бы распространялась медленнее. Начните с себя!
Осторожно идите на контакт с больными людьми
Если простудился родственник, который живет с вами в одном доме, соблюдайте ряд рекомендаций:
- Кушайте из разной посуды. Обязательно мойте ее после использования. Причем, максимально тщательно. Кушать из посуды можно будет только через неделю после окончательного выздоровления.
- Не подходите к нему близко. Старайтесь соблюдать дистанцию по отношению к простудившемуся. Не подходите ближе, чем на метр.
- Если простудилась ваша вторая половинка, то не целуйте ее до окончания болезни. Вы живете в одном доме, следовательно, вероятность заболеть становится выше. Однако не играйте с огнем. Не целуйте человека до полного выздоровления. В противном случае, есть риск негативно себя почувствовать. Бациллы могут передаться вам. И вы начнете болеть.
- Заходите в комнату к больному в маске. Она должна быть медицинской. В этом случае изделие будет фильтровать микробы. И вы в конечном итоге не заразитесь.
Регулярно проветриваете квартиру
Проветривание помещения положительно на вас повлияет. Позволит избавиться от различных видов бацилл. И в целом вы будете лучше ощущать себя в помещении, в котором свежий воздух. Он положительно повлияет на ваше состояние.
Протирайте поверхности
Используйте влажные салфетки для того, чтобы дезинфицировать различные поверхности. Подобная задача положительно на вас повлияет. Вы сможете не только с легкостью избавиться от различных видов пыли, но и от вирусов. Следовательно, будете здоровы. Да и в целом протертая мебель выглядит намного красивее, чем пыльная. Поэтому взаимодействие с ней отлично на вас повлияет.
Увлажняйте воздух
Заниматься подобной вещью очень важно. И, при этом, довольно просто. Вам необходимо всего лишь приобрести увлажнитель воздуха. Стоимость предмета не очень высокая. И быстро окупается. В увлажненной комнате находиться гораздо приятнее.
Не стоит думать, что холодный воздух, которым вы проветриваете комнату, может положительно на вас повлиять. Это не так. Холодный воздух довольно сильно высушивает то или иное помещение. Следовательно, увлажнитель вам просто необходим.
Улучшайте свой иммунитет
Этот пункт очень важен. Без сильного иммунитета спокойно пережить зиму будет довольно проблематично. Поскольку вы будете падки на различные вирусы. Как следствие, можете подцепить простуду и различные виды гриппа.
Чтобы укрепить здоровье, необходим ряд комплексных мер. Они очень простые.
Кушайте витамины
Ваша задача - потреблять витамины. В обязательном порядке кушайте фрукты, творог. Мясо тоже должно присутствовать в рационе. В обязательном порядке нужно качественно отдыхать. Достаточно высыпаться.
Ведите здоровый образ жизни. Ходите по воздуху, занимайтесь спортом. Не злоупотребляйте алкоголем. Или хотя бы снизьте его потребление. Не нужно перебарщивать, в противном случае, положительного эффекта не будет. Алкоголь ухудшит иммунитет. Сделает его максимально восприимчивым к различным видам вирусов.
В некоторых случаях можно потреблять даже витаминные комплексы. Соответствующие БАДы у вас будет возможность приобрести в аптеке. Однако перед потреблением необходимо пообщаться со своим лечащим врачом. Он скажет, на какие препараты можно обратить внимание. И подскажет, какой вариант употреблять безопасно.
Сделайте прививку
Прививки от гриппа делают каждой осенью и зимой. Воспользуйтесь соответствующей возможностью и сделайте ее. Вакцина спасет от различных видов болезней. Обратитесь с соответствующим заявлением к доктору. Проконсультируйтесь по поводу того, можно ли вам делать определенную вакцину. И попросите записать вас на соответствующую процедуру. В большинстве медицинских организаций прививки делают абсолютно бесплатно.
Аналогичным образом стоит поступить и в том случае, если вы боитесь заразиться ковидом. Да, вокруг вакцины ходит много слухов. Но кто знает, может быть она вам действительно поможет. Дай Бог, чтобы вам не пришлось проверить ее эффективность на практике.
Контролируйте свои нервы
Старайтесь быть максимально спокойны. Не испытывайте стресс. Старайтесь не нервничать ни при каких обстоятельствах.
Учитывайте, что большинство болезней происходит именно из-за нервов. Подобные ситуации негативно влияют на ваш иммунитет. Делают так, что он ослабляется. Становится более подверженным различным видам болезней.
Старайтесь действовать осторожно. Всегда, когда происходит стрессовая ситуация, старайтесь успокаиваться. Не допускайте развития соответствующей проблемы. В противном случае, она может негативно на вас повлиять.
Учитывайте, что гормоны, которые вырабатываются во время стресса, тлетворно влияют на организм. Не только с точки зрения здоровья, но и внешнего вида. От кортизола, который выделяется в процессе, начинаются проблемы с кожей. В том числе, происходит ее шелушение.
Носите шапку
В обязательном порядке носите зимой шапку. Особенно это касается девушек, которые считают, что это некрасивый аксессуар. И игнорируют его во время эксплуатации.
Ходить без шапки - очень плохо. Ее отсутствие негативно на вас повлияет. Сделает так, что вы подвергнетесь риску заразиться.
Причем, грипп в этом случае будет не самой большой проблемой. Есть риск появления менингита. И других подобных болезней.
Учитывайте, что в большинстве случаев заражение начинается именно с головы. Из-за отсутствия соответствующей защиты от холода. Поэтому старайтесь осторожно вести себя в мороз. Ухаживайте за собой. Делайте все для того, чтобы отлично ощущать себя в холодное время года. Если вы не позаботитесь о себе, то этого не сделает никто.