Как перестать хрустеть пальцами? Учим подростка
Многие подростки очень любят хрустеть пальцами. Делают это каждый день. По несколько раз.
Им кажется, что хруст - абсолютно безобидное занятие. Однако, это не так. Оно может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вы можете помочь подростку перестать хрустеть . Мы расскажем о том, как это сделать.
Процесс щёлкания.
Начните с того, что именно вызывает звук
Объясните , что звук появляется не без причины. А из-за того, что человек производит физическое воздействие на свои суставы. Фактически, он вывихивает их.
Вы когда-нибудь замечали, что после того, как похрустишь пальцем, нужно ждать некоторое время, пока он не восстановится, и тогда им будет можно хрустеть снова? Это происходит потому, что газ держится в суставе на протяжении тридцати минут. Он снова становится синовиальной жидкостью.
Расскажите о том, чем опасно
Ученые провели эксперимент, в рамках которого выяснили вред от подобных действий. Они обнаружили, что из-за хруста у людей:
- Немного уменьшается сила рук.
- Руки регулярно болят. Иногда могут опухать.
- Суставы начинают функционировать хуже. Поскольку повреждаются во время регулярного хруста.
- Ухудшается работоспособность мышц и тканей, которые отвечают за процесс соединения различных частей костей человека.
Как помочь перестать хрустеть ?
Сначала вам нужно добиться понимания у подростка, что хрустеть - это плохо. Затем, вам нужно, чтобы он сам решил перестать хрустеть . Когда это произойдет, переходите к следующему шагу. Лечение.
Занимайтесь так называемой терапией поведением
Объясните , что когда он хрустит , включаются определенные паттерны его поведения. Соответственно, можно применять другие шаблоны поведения.
Вы можете пойти по двум путям лечения подростка. По положительному и отрицательному. Разница в них - следующая:
- Положительный путь подразумевает за собой выдачу вознаграждений для него за хорошее поведение. Например, если он не хрустит сутки, то получает определенный приз.
- Отрицательный путь подразумевает то, что он будет получать наказания за хруст. А также включение системы напоминаний. В рамках них нужно постоянно говорить про его вредную привычку. И про то, что ее ему нужно будет в обязательном порядке исправить.
Скажите , чтобы всегда следил за своими руками
Важно, чтобы большинство времени суток руки у подростка были чем-то заняты. В этом случае на хруст пальцами у него не будет свободной минуты. И проблема уйдет сама собой.
Можно держать монетку. А также ручку или карандаш. Приобрести себе четки. В этом случае его руки всегда будут заняты. И он точно не захочет хрустеть пальцами.
Порекомендуйте обрести хобби
Важно, чтобы оно было интересным для подростка. А также в обязательном порядке смогло занять его руки. И вызывало у него вдохновение. В этом случае тинейджер не будет думать о том, что ему нужно похрустеть пальцами. И, как следствие, будет отлично себя чувствовать во время этого процесса.
Порекомендуйте тинейджеру воспользоваться так называемым Методом с резинкой
В рамках него, тинейджеру предстоит регулярно надевать резинку на свою руку. И использовать ее в качестве напоминания о том, что хрустеть пальцами не надо. Применять изделие нужно следующим образом:
- Нужно надеть на руку резинку.
- Оттягивать ее и отпускать, нанося себе небольшую боль, каждый раз, когда будет очень хотеть похрустеть пальцами.
Эта методика позволит всегда держать себя в руках. А также отдергивать. От того, чтобы опять не хрустнуть руками.
Порекомендуйте воспользоваться альтернативными методами для профилактики
Может случиться и такое, что способ с резинкой окажется для подростка неэффективным. Тогда он сможет воспользоваться альтернативными методами. Они позволят ему с легкостью справиться с любыми трудностями при борьбе с привычкой хрустеть . Способы профилактики - следующие:
- Порекомендуйте брать с собой лосьон для рук. Пусть положит его в рюкзак. Или в сумку. Каждый раз, когда будет хотеть хрустнуть , он должен доставать лосьон. Наносить его на свои руки. А затем втирать в них. С помощью этого способа он сможет занять свои руки. И даже сможет улучшить их внешний вид.
- Если захотелось похрустеть пальцами дома, то пусть наденет на руки носки. Они позволят ему отлично себя почувствовать. И, при этом, не хотеть щёлкать.
- Порекомендуйте взять в руку любую другую вещь, которая позволит ему отвлечься. И перестать хрустеть . Например, можете приобрести эспандер. Или шарик из резины. Главное, чтобы его руки были заняты. В этом случае тинейджеру совсем не будет хотеться ими щёлкать.
Помогите тинейджеру справиться с более глубокими причинами, по которым он хрустит пальцами
Помогите тинейджеру понять, что у него есть вредная привычка
Объясните тинейджеру, что когда человек хрустит пальцами, это тоже вредная привычка. Укажите подростку на это. Вполне возможно, что он не знает о наличии у себя вредной привычки. И думает, что хруст пальцами абсолютно безвредный.
Ваша задача - помочь тинейджеру осознать, что у него есть вредная привычка. Вы должны добиться от подростка, чтобы он согласился избавляться от нее.
Обычно люди хрустят пальцами из-за повышенного уровня беспокойства
Тинейджеру нужно выяснить, что вызывает у него беспокойство. И избавиться от этого. Как следствие, нервная привычка у подростка пройдет сама по себе.
Выясните вместе с тинейджером, что заставляет его беспокоиться. Например, это может быть стресс, вызванный предстоящим экзаменом. Ожидание соревнований. Или предвкушение поездки куда-либо.
Вне зависимости от причины появления нервов, тинейджеру необходимо сдерживать себя. Для этого посоветуйте ему завести специальный блокнот. Записывать туда каждую ситуацию, в рамках которой он хрустит своими руками. С помощью блокнота тинейджер сможет понимать, почему это происходит. Когда, при каких обстоятельствах. И в следующий раз, когда будет нервничать, сможет себя сдержать.
Поддерживайте тинейджера
Ни в коем случае не наказывайте тинейджера за то, что он хрустит пальцами.Тем не менее, периодически у него будут происходить срывы. Он будет хрустеть пальцами.
Дайте тинейджеру время на избавление от привычки
Избавиться от хруста за день - невозможно. Это такая же вредная привычка, как и курение. Поскольку основана она на поведенческом факторе.
Не нужно переживать. Даже если тинейджер и будет хрустеть руками сейчас, в перспективе это будет для него безопасно. Организм еще молодой. Он отлично восстанавливается. И хруст рук чрезмерно негативно на него не повлияет.