Как рассказать родителям о своей депрессии? Почему это нужно сделать?
Если у вас появилась депрессия, то об этом нужно обязательно рассказать родителям. Этот недуг, если у вас действительно он, опасен.
Человек, находящийся в депрессии, теряет вкус к жизни. Не получает удовольствия от происходящего. Постоянно тоскует, грустит. В редких случаях может даже попытаться навредить себе.
Именно поэтому важно вовремя обнаружить депрессию и рассказать о ней родителям. Они должны предпринять действия, чтобы нормализовать ваше состояние. И не допустить ухудшения.
Как определить, что у вас депрессия?
Понять, что у вас появился этот недуг, не сложно. Нужно обратить внимание на ряд симптомов. Например, следующие:
- Вы ощущаете неопределенность в своей жизни. Не понимаете, что делать дальше. Зачем делаете те или иные вещи.
- Вы не видите смысла в том, чем занимаетесь. Появляется желание все бросить. И бездействовать, не делать ничего.
- Вы постоянно уставший. Хотите отдыхать.
- Вы регулярно пребываете в состоянии грусти. Ничего не поднимает ваше настроение. Не дает вам возможности насытиться жизнью.
- У вас нет мотивации к совершению тех или иных действий. В частности, вы не хотите наслаждаться моментом. Никакие достижения в профессиональном плане или в учебе вам не приносят удовольствия. Вы хотите только лишь отдыхать.
- Вы начали отдаляться от близких вам людей. Отстранились от семьи. Стали меньше общаться со своими знакомыми, друзьями. Причем, видимых причин для этого нет.
- У вас есть проблемы со сном. Вы можете либо переживать бессонницу, либо же наоборот постоянно хотеть спать.
- Вы начинаете бессмысленно рисковать. Занимаетесь экстремальными вещами, которые могут навредить вам как в физическом, так и в моральном плане. Или начинаете нарушать закон.
Если у вас есть один или несколько вышеназванных симптомов, но вы не уверены, что наступила депрессия, все равно поговорите с родителями. Расскажите им о своих проблемах. Вдруг вы не замечаете, но депрессия у вас действительно есть.
Лучше обнаружить ее на первоначальном этапе и исправить, пока ситуация не стала критической. И вы не навредили себе.
Подготовьтесь к тяжелому разговору с родителями
В странах СНГ к депрессии относятся гораздо менее серьезнее, чем в Европе и США. Наши люди не любят психологов, психиатров, высмеивают их. Соответствующее отношение у них и к депрессии. Они просто не считают этот недуг серьезным. Хотя его наличие может навредить человеку не меньше, чем, например, запущенный грипп. Или воспаление легких. Только в последнем случае организм разрушается физически. А в случае депрессии вред наносится психическому здоровью. Но иногда депрессия может привести и к физическому вреду.
Поэтому будьте готовы к тому, что родители отнесутся к вашему рассказу скептически. Ваша же задача - доказать им, что проблема с депрессией серьезная. Объяснить им про последствия, если они вдруг не знают. И попросить помочь.
Что сказать родителям?
Наверняка один из родителей является для вас чуть ближе, чем второй. У многих мама гораздо внимательнее их слушает, дает советы и поддерживает, в отличие от папы. У других отношения лучше, наоборот, с отцом.
Поговорите с тем из родителей, кому больше доверяете. И кто максимально адекватнее воспримет вашу информацию.
Расскажите о том, что у вас есть ряд плохих симптомов. Скажите, что вы думаете это депрессия. Объясните, что лучше отправиться к психологу или психиатру и диагностировать недуг там. В этом случае вы сможете провериться и выйти из этого состояния.
Если родители не понимают, чем чревата депрессия, то посвятите их в этот процесс. Объясните всю опасность недуга. Попросите записать вас к психологу.
Если у родителей есть свободные деньги, они с радостью наймут вам специалиста. Но если нет, то можно воспользоваться альтернативным вариантом. Найти бесплатного психолога.
Как вариант, можно обратиться к школьному. Но это чревато последствиями, поскольку не факт, что этот специалист достаточно компетентен для подобной помощи. Если психолог работает в школе, а не хотя бы в университете или в своей собственной клинике, то он не очень хорош. К тому же, другие дети в школе могут узнать о ваших походах к психологу и высмеять.
Есть альтернативный вариант. Он тоже бесплатный. Отправьтесь в церковь. Там есть батюшки, с которыми можно поговорить. Излить душу и спросить совета. Во-первых, вы сможете подпитаться энергией от священного места. Во-вторых, получите неплохой совет в соответствии с законом Божьим. Батюшки бывают психологами не хуже, чем те, что занимаются частной практикой.
Причем, не думайте, что они ни в чем не разбираются. Современные батюшки дают хорошие советы. Они глубоко погружаются в тему. А еще, позволяют с легкостью справиться с поставленной задачей.
Делитесь своим состоянием с родителями
Периодически разговаривайте с родителями на тему своей депрессии. Делитесь тем, как лечите ее. Объясняйте, с какими проблемами вам удается столкнуться.
Рассказывайте о своих походах к психологу. Делитесь тем, что обсуждаете с ними.
Рассказывайте близким о том, какие негативные мысли у вас возникают. Советуйтесь с ними. Старайтесь исправлять свое настроение постоянно. В противном случае ситуация положительным образом на вас не повлияет.
Объясните родителям, что вам важна их поддержка
Попросите вашу семью поддерживать вас во время лечения. Скажите, что без их советов вы не сможете справиться. А также то, что вам нужна поддержка. В этом случае ситуация положительно на вас повлияет.
Поймите, что быть в депрессии - это нормально
Ни в коем случае нельзя испытывать вину или грусть за то, что вы имеете депрессию. В том числе и перед друзьями. Это явление вполне частое, оно бывает у многих, хоть и нуждается в лечении. Дело в том, что подобные проблемы возникают у абсолютно всех людей. Следовательно, переживать о своих проблемах не стоит. Они вполне излечимы.
Найдите вторую половинку
Отлично выйти из депрессии помогает вторая половинка. Постарайтесь найти новую любовь. В этом случае эндорфины смогут перебить все негативные эмоции. Любовь положительно на вас повлияет. Сделает так, что взаимодействовать с жизнью будет вполне комфортно и без помощи психолога.
Постарайтесь избавиться от грусти самостоятельно
Перед тем, как идти разговаривать с родителями о депрессии, удостоверьтесь, что не сможете справиться с ней сами. Без помощи других людей.
Постарайтесь начать вести активный образ жизни. Занимайтесь спортом. Гуляйте с друзьями. Ходите в кино, на аттракционы, катайтесь на роликах, велосипедах. Вполне возможно, что со временем депрессия уйдет сама по себе. И вам не понадобится вмешательство извне.
Если же депрессия останется даже в том случае, если вы активно станете развлекаться, то все плохо. Скорее всего, у вас действительно серьезная проблема. И есть вероятность, что вы с ней не справитесь самостоятельно. Следовательно, депрессию лучше лечить со специалистом.
Поднимайте тревогу, если в голову лезут мысли о том, чтобы себе навредить
К сожалению, при запущенной депрессии подобные мысли появляются. Если вы оказались в аналогичной ситуации, забейте тревогу.
Во-первых, не вздумайте причинять себе боль. Во-вторых, срочно идите к родителям. Выбирайте того, кому доверяете, и рассказывайте ему всю правду.
Подготовьте почву. Скажите, что понимаете - звучит все безумно, но у вас возникает желание нанести себе вред. Объясните, что не планируете этого делать, но, тем не менее, подобные мысли есть, и они вас пугают. Попросите родителей каким-либо образом помочь вам. В этом случае они захотят нанять психолога или психиатра, если вы крайне негативно себя чувствуете. Причем не важно, сколько денег он будет стоить.
При этом крайне рекомендуем бить тревогу сразу, когда появляются деструктивные мысли. Если подобное случается, то, скорее всего, депрессия перешла в последнюю стадию. Следовательно, ситуация обернется против вас, если не вмешаться. Не допускайте этого. Ситуацию нужно исправлять, пока все значительно не ухудшилось.