Как уменьшить тошноту во время беременности?
Если вы забеременели, то будьте готовы к тому, что во время первого триместра начнется токсикоз. Следовательно, вас будет тошнить.
У девушек токсикоз начинается на разных сроках. Все зависит от особенностей организма и каждого человека. В одном случае девушке становится плохо сразу после появления беременности. В другом токсикоз может наступить во время второго месяца. Если столкнулись с ним, то переживайте, это нормально. Главное - приготовиться к тому, что токсикоз продолжится некоторое время. И нормализовать свое питание, чтобы снизить симптомы.
Разговоры о том, что тошнота появляется только из-за психосоматики, и вас будет тошнить только лишь если вы не хотите ребенка - ложь. Токсикоз наступает у девушек в любом случае. Как бы сильно они не хотели ребенка. Вы можете лишь снизить симптомы токсикоза. Сделать так, чтобы вас тошнило меньше. В этом мы и разберемся.
Почему у девушек появляется токсикоз?
Будущих мам обычно начинает тошнить на четвертой неделе беременности. Очень часто токсикоз завершается по прошествии двенадцатой недели. В некоторых случаях эффект может быть более длительным. Тошнота сохранится даже после двенадцатой недели.
Обычно токсикоз появляется по утрам. Но в некоторых случаях может возникать в целом в течение дня. И длиться целые сутки. Подобное явление очень распространено.
Происходит тошнота потому, что организм девушки меняется. Происходит полноценная его перестройка. Меняются гормоны. Это происходит на биологическом уровне. Организму нужно перестроиться, чтобы девушка смогла успешно выносить ребенка. Без лишних проблем перенесла все тяготы беременности.
Из-за чего появляется тошнота?
Токсикоз появляется из-за выделения в больших объемах особого гормона под названием ХГЧ (именно благодаря ему и можно определить наличие беременности с помощью купленного в аптеке теста). Он выделяется оболочкой вашего плода в утробе. ХГЧ крайне необходим для того, чтобы беременность проходила стабильно.
Также во время этого процесса выделяются и другие вещества. В частности, так называемые эстрогены. Они влияют на функционирование вашего мозга. Делают упор на те его части, которые и вызывают у вас ощущение тошноты. А также провоцируют рвотные рефлексы.
Чем больше эстрогенов выделится, тем хуже себя будет чувствовать будущая мать. К тому же, из-за этого девушка становится более восприимчивой к запахам. Слышит и чувствуют их сильнее, чем другие. В результате, появляются неспецифические реакции со стороны желудка. Девушка хочет высвободиться от всего лишнего, что оказалось у нее в животе.
Насколько опасна тошнота во время беременности?
В первый период с токсикозом сталкиваются все будущие мамы. Тошнить и рвать при этом абсолютно нормально. Более того, иметь подобные симптомы будущей маме даже относительно выгодно. Ведь если ее тошнит, то ребенок 100% здоровый. Следовательно, риск столкнуться с выкидышем стремится к нулю. Подобная вероятность снижается примерно в два раза. По сравнению с теми девушками, которые совсем не испытывают токсикоз.
При этом, даже если даму не тошнит во время беременности, это может не значить ничего плохого. У нее тоже есть шанс успешно выносить ребенка. Так, чтобы он был здоровым.
Как нужно питаться, чтобы снизить симптомы токсикоза?
Как мы уже говорили, избавиться от токсикоза на 100% во время беременности почти невозможно. Но вы можете снизить уровень тошноты с помощью ряда лайфхаков. В частности, нужно начать кушать правильную еду и соблюдать определенный режим. А также учитывать во время беременности другие важные моменты. Воспользуйтесь следующими лайфхаками.
Завтракайте в кровати
Наверняка вы замечали, что тошнить вас начинает, когда вы встаете с кровати. И находитесь в вертикальном положении. Попробуйте немного изменить механизм первого приема пищи.
Попросите супруга принести вам в кровать легкий завтрак перед подъемом. Например, банан, хлопья или что-нибудь другое, но легкое.
Вам нужно набить желудок чем-то полезным. После чего использовать это для нормализации состояния. Встать с кровати и пойти завтракать полноценно. Подобный подход позволит вам избавиться от первых симптомов тошноты.
После того, как покушаете в постели, можете вставать и приниматься за полноценный завтрак. Тот, который, к тому же, будет для вас полноценным. И включать в себя большое количество полезных веществ.
Поменяйте количество приемов пищи и их плотность
Если вы потребляете еду редко, но очень плотно, то перестаньте делать это. Необходимо заменить приемы пищи. Начать кушать чуть чаще, но снизить порции.
Также очень важно устраивать себе полезный перекус. Как до 12 дня, так и после. В этом случае вы не будете слишком сильно нагружать свой желудок. Следовательно, отлично себя почувствуете.
Кушайте на ночь легкую пищу
Тошнить вас может в двух крайностях. В первом случае - переполненный желудок. В том числе некачественной, вредной пищей. Во втором - наоборот пустой желудок.
Это значит, что нельзя переедать. А также недоедать. Например, ложиться спать голодной.
Старайтесь всегда что-нибудь перекусить на ужин. В этом случае удастся с легкостью справиться с задачей. Добиться неплохого самочувствия. Вам будет намного лучше и комфортнее жить в подобном ритме приема пищи. Ведь тошнота нередко возникает из-за недостаточного количества еды. Организму банально не хватает полезных веществ.
Кушайте с чувством, тактом, расстановкой
Когда будете принимать пищу, делайте это осторожно. С чувством, тактом, расстановкой. Старайтесь жевать каждый кусочек. Пытайтесь ни в коем случае не торопиться. Жуйте постепенно. Разделяйте пищу на маленькие кусочки. И проглатывайте только после этого.
Нельзя кушать пищу большими кусками. Это может навредить вам и усилить тошноту.
Будьте бережны со своим желудком. Если вы позаботитесь о нем сейчас, то добьетесь неплохого результата. В частности, вас будет меньше тошнить. И вы себя более комфортно почувствуете.
Продукты, которые провоцируют тошноту
Когда вы беременны, необходимо поменять режим питания. Если раньше вы позволяли себе чипсы, пиццу и бургеры, то забудьте о них. Или хотя бы минимизируйте их потребление настолько сильно, насколько это возможно. Хотя бы до двух раз в месяц.
В этом случае ситуация положительно повлияет на общее здоровье ребенка. А также уменьшит токсикоз, с которым сталкивается дама. Есть список продуктов, которые усиливают тошноту:
- Алкоголь (тут понятно, его пить ни в коем случае нельзя, как и курить сигареты).
- Колбаса. Как заводская, так и домашняя.
- Творог. Запрещен тот, который сделан на основе сырого молока.
- Морепродукты. В частности, те, которые не были достаточно качественно обработаны.
Ни в коем случае нельзя кушать и различные высококалорийные блюда. Они могут спровоцировать у вас трудности с пищеварением. Также не советуем перебарщивать и со специями. Теми, которые очень сильно пахнут.
Желательно, чтобы еда была максимально легкой. И чтобы от нее исходило как можно меньше ароматов. В этом случае вас будет намного меньше тошнить. И вы себя почувствуете намного комфортнее.
Также минимизируйте количество потребляемого кофе. Не нужны вам и продукты с различными жирами внутри. Сладостей тоже нужно начать кушать намного меньше. А желательно и вовсе от них отказаться.
Все вышеназванные продукты усиливают токсикоз. Следовательно, если избавиться от них в своем рационе, это положительно повлияет. Улучшит ваше состояние.
Используйте имбирь
С помощью этого продукта можно снизить уровень тошноты. Вы можете употреблять имбирь так, как удобно. Кушать самостоятельно и отдельно или же делать с ним себе лимонады. Также в воду можно добавлять различные виды лимонов, а также сок тыквы. Неплохо помогает от тошноты особый отвар шыповника.