Обыденность: Как от нее избавиться? Помогаем подростку
Если тинейджер постоянно уставший и ничего не хочет делать, то причиной этому может быть обыденность. Рутина. События, повторяющиеся изо дня в день. Которые являются идентичными, и уже не вызывают у подростка никаких эмоций.
Чтобы тинейджер не впал в депрессию, его нужно избавлять от обыденности. Мы расскажем о том, какие методы можно применять для того, чтобы тинейджер смог избавиться от рутины. И снова прекрасно себя чувствовал.
Поддержите тинейджера и скажите, что обыденность иногда появляется в жизни у всех
Поговорите с тинейджером. Скажите ему, что обыденность - обычное явление. С которым периодически сталкивается каждый человек.
Скажите, что у вас тоже иногда возникает чувство обыденности. Поведайте, как это проявляется. И то, как вы с этим справляетесь. Разговор поможет подростку понять, что он - не единственный, кто столкнулся с обыденностью.
Вместе с тинейджером постарайтесь понять, почему его поглотила обыденность
На протяжении следующих нескольких дней договоритесь с подростком регулярно анализировать его состояние. Постарайтесь вместе определить, в чем заключается причина обыденности. Что конкретно породило уныние.
Тинейджер наверняка и сам понимает, что конкретно вызывает у него смешанные эмоции. Из-за чего он чувствует себя угнетенно. Попросите его подумать об этом. Когда тинейджер поймет, почему он пребывает в плохом настроении, то сможет повлиять на причину. Исправит ситуацию, искоренив первоначальную проблему.
Порекомендуйте тинейджеру завести дневник. Туда он сможет записывать все ситуации, которые произошли с ним. А также вызвали негативные эмоции. На основе записей тинейджер сможет отследить, в чем конкретно заключается проблема. Определит, что именно спровоцировало обыденность.
Помогите тинейджеру перестать думать о прошлом
Порекомендуйте тинейджеру отвлечься от ситуации. И постараться перестать думать о прошлом. Объясните, что на него тинейджер не сможет повлиять никоим образом. Но, при этом, потратит огромное количество нервов. Скажите тинейджеру жить настоящим и наслаждаться моментом.
Помогите тинейджеру избавиться от рутины
Скажите тинейджеру отказаться от привычных действий, или хотя бы от части из них
Если тинейджер пребывает в состоянии угнетенности из-за рутины, то нужно действовать активно. Отказаться от привычных действий. Постараться заменить их.
Начать ходить в привычные места (например, школу) по новым дорогам. Освоить новые хобби. Начать заниматься спортом. Пойти с друзьями в новое место. И так далее. Любые изменения в жизни позволят тинейджеру избавиться от рутины.
Скажите тинейджеру, чтобы отслеживал свой прогресс в достижении тех или иных целей
Порекомендуйте тинейджеру отслеживать то, достаточно ли активно он вносит изменения в свою жизнь. И то, как это влияет на его настроение. Если тинейджер даже после внесения изменений в жизнь ощущает чувство рутины, то это очень плохо. Скорее всего, он слабо старается поменять свой распорядок дня. И поэтому результата, который он ожидает, нет.
В этом случае нужно начинать действовать более активно. Стараться не стоять на месте. Вносить изменения в свою жизнь и дальше.
Порекомендуйте тинейджеру много читать
Чтение книг будет очень полезно для тинейджера. Этот процесс позволит ему избавиться от депрессии. И рутины.
Благодаря чтению книг, тинейджер сможет погрузиться в удивительный мир автора. Побывать в разных местах и ситуациях, не выходя из дома. Тинейджер сможет пресытиться качественным чтением. И вскоре с легкостью выйдет из угнетенного рутиной состояния.
Подготовьте тинейджера к тому, что выход из рутины - сложный процесс
Поговорите с тинейджером. Объясните ему, что избавиться от рутины будет не так уж просто. Добавьте, что на это может потребоваться дополнительное время.
На протяжении всего пути избавления от рутины поддерживайте тинейджера. Старайтесь вытащить его на прогулку в город, кинотеатр и так далее. Ваша задача - помочь ему поднять себе настроение. И не давать ему сдаваться. В этом случае подросток сможет с легкостью избавиться от рутины. И через некоторое время начнет отлично себя чувствовать.
Скажите тинейджеру, чтобы не предъявлял к себе слишком высокие требования
Если тинейджер хочет избавиться от рутины, то он не должен предъявлять к себе слишком высокие требования. И стараться стремительно менять свою жизнь за один день. Он должен делать это постепенно. И только тогда, когда будет хотеть этого сам.
Если тинейджер будет избавляться от рутины, не хотя этого, то ничем хорошим ситуация не закончится. Вскоре тинейджер скатится в еще большую рутину. И начнет чувствовать себя хуже.
Поддерживайте тинейджера. Говорите ему комплименты по поводу того, как он стремится к цели. Подмечайте его успехи. И тогда подросток получит дополнительный заряд мотивации для того, чтобы двигаться к цели. Вскоре он сможет справиться с рутиной.
Не нужно отказываться от абсолютно всех старых привычек
Бороться с рутиной - не значит, что нужно отказываться от абсолютно всех старых привычек. Если тинейджеру, например, комфортно ходить в школу одной дорогой, а другими - нет, то не нужно ничего менять. Самое главное в процессе жизнедеятельности - чувствовать душевный комфорт. Если он есть, то тинейджер поступает правильно. Если нет, то нужно действовать иначе.
Порекомендуйте подростку внедрить пару-тройку новых привычек. И придерживаться их, взамен старым. Этого вполне хватит, чтобы избавиться от рутины.
Внедрить можно, например, следующие новые привычки:
- Предположим, тинейджер раньше учил уроки за своим столом в комнате. Пусть теперь делает это на кухне.
- Тинейджер ходит в спортзал. После тренировки посещает душ. Одну и ту же кабинку. В этом случае тинейджер может поменять кабинку. И начать ходить в другую. Да, даже такие мелочи могут избавить от рутины.
- Тинейджер всегда в школьной столовой кушает одну и ту же еду. Пусть в этот раз попробует что-нибудь принципиально новое.
Подобные новые привычки положительно повлияют на тинейджера. Сделают так, что он не будет чувствовать уныние. И снова будет наслаждаться жизнью.
Скажите тинейджеру мыслить позитивно
В обязательном порядке приучите тинейджера к позитивному мышлению. Он должен воспринимать все события в своей жизни положительно. Для того, чтобы никакие проблемы не портили ему настроение. И не могли негативным образом на него повлиять.
Порекомендуйте тинейджеру жить настоящим. И думать о будущем, ставя себе цели. Когда у человека есть мечта, то он получает огромное удовольствие от жизни. Не думает о рутине и о других подобных проблемах. Поскольку все его мысли направлены на достижение цели.
Разговаривайте с тинейджером о том, что его беспокоит
Поддерживайте с тинейджером теплые, доверительные отношения. Давайте ему возможность выговориться. Сделайте так, чтобы он поделился с вами своими проблемами. И вы помогли ему справиться с ними.
Добиться желаемого очень просто. Достаточно давать тинейджеру выговориться и не произносить вещи, которые могут его разозлить. В этом случае ваши отношения с подростком наладятся.
Дайте подростку возможность отдохнуть
Самый лучший способ избавиться от рутины - отдых. Вполне возможно, что тинейджера устраивает его жизнь. Но он просто устал. И хочет немного передохнуть.
В этом случае постарайтесь отправиться на отдых. Или отправьте тинейджера туда в одиночку. К примеру, летом он может поехать в детский лагерь. К бабушке. Или просто на море с друзьями (если взрослый).
В обязательном порядке советуйтесь с подростком по поводу того, куда он хочет поехать на отдых. Если вы отправите его в место, которое ему не нравится, это закончится очень плохо. Состояние тинейджера ухудшится. И он впадёт в еще большее отчаяние, чем раньше.
Скажите тинейджеру достаточно спать
Недосып может сильно влиять на состояние подростка. А также на его настроение. Контролируйте сон тинейджера. Говорите ему спать достаточное количество часов. Это станет еще одним шагом на пути лечения рутины. Бодрые люди меньше предрасположены к грусти.
Заключение
Хорошее настроение и активные действия по перемене своей жизни - залог успеха. Скажите тинейджеру развиваться в этом направлении. И тогда он сможет с легкостью избавиться от обыденности. А его настроение гарантированно улучшится.