Омега-3 жирные кислоты во время беременности. Нужно ли и можно ли принимать препараты Омега во время беременности?
Омега-3 жирные кислоты относятся к полиненасыщенным незаменимым жирным кислотам, необходимым для хорошего состояния здоровья и развития. Их называют незаменимыми, поскольку организм не способен вырабатывать их самостоятельно и поэтому их необходимо употреблять в надлежащих количествах.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (в форме докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислот) не только с успехом обеспечивают нормальное течение беременности, но и эффективно используются в профилактике и лечении осложнений беременности:
- привычное невынашивание;
- преждевременные роды;
- нарушения с развитием плацентарной недостаточности;
- задержка внутриутробного развития.
Омега-3 ПНЖК необходимы для нормального развития нервной системы и зрительного анализатора плода и новорожденного. Формирование мозга ребенка осуществляется за счет увеличения числа дендритных клеток в структурах головного мозга и установления связей между нейронами. Чем больше связей между клетками мозга, тем лучше память, способности ребенка к обучению и интеллектуальный потенциал. Без омега-3 ПНЖК эти процессы замедляются и могут протекать не в полном объёме.
Наибольшие потребности в омега-3 жирных кислотах наблюдаются в третьем триместре беременности, когда для полноценного развития малышу необходимо ежедневно получать 50-70 мг данных соединений. Для этого с пищей должно поступать не менее 200 мг докозагексаеновой кислоты.
Основные источники полиненасыщенных омега-3 жирных кислот.
В основном это жирная морская рыба: сельдь, палтус, форель, лосось, тунец, треска и пр. Рекомендуемые нормы потребления рыбы составляют по 100-200 г в день 2-3 раза в неделю, что позволит поддерживать уровень омега-3 на достаточном для правильного развития малыша уровне.
Помимо жирной морской рыбы, но в меньших количествах полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в морепродуктах, мясе, куриных яйцах, грецких орехах, фасоли, соевых бобах, ростках пшеницы, льняном, оливковом и рапсовом маслах. Следует учитывать, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах, быстро окисляются и теряют свои полезные качества.
Нужен ли дополнительный прием омега-3 жирных кислот во время беременности?
По результатам исследований беременные женщины испытывают дефицит данных соединений, поступающих с пищей. И только 1% беременных принимает дополнительно пищевые добавки омега-3 жирных кислот. Необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом по поводу приема добавок омега-3 жирных кислот в составе поливитаминных комплексов для беременных либо по отдельности. Известно также, что избыток данных соединений отрицательно влияет на течение беременности.
Препараты для беременных.
Прегнакеа Плюс содержат 19 необходимых витаминов, макро- и микроэлементов, фолиевая кислота; а также 28 капсул Омега-3 жирных кислот. Рекомендован прием 1 таблетки витаминно-минерального комплекса и 1 капсулы ПНЖК.
Фемибион 2 – рекомендован к приему со второго триместра, содержат докозагексаеновую кислоту. Принимают по 1 таблетке и по 1 капсуле.
Омега мама 9 месяцев содержит рыбий жир. Содержание ПНЖК в 1 капсуле составляет 150 мг, содержание докозогексаеновой кислоты - 105,0. Две капсулы Омегамама (300 мг ПНЖК) приблизительно соотвествует рекомендованной суточной потребности в ПНЖК (200-400 мг).
Вы можете определить дату вашего срока с помощью нашего калькулятора
Калькулятор беременности
и подписаться на нашу еженедельную рассылку о неделях беременности, чтобы быть в курсе изменений, которые происходят с вами, вашим телом и ребенком.