Овощи и фрукты для детей: Как приучить их кушать?
Многие дети скептически относятся к фруктам и овощам. Они не кушают их. Потому, что считают странными и противными на вкус.
Чтобы расти, развиваться физически и интеллектуально, ребенку нужны витамины. Которые содержатся в овощах и фруктах. Мы расскажем о том, как приучить его есть эти продукты.
Как приучить ребенка к тому, чтобы он ел фрукты?
Фрукты должны присутствовать в рационе питания ребенка. Витамины, содержащиеся в них, необходимы чаду. Для того, чтобы развивать интеллект, внимание, а также физические характеристики тела.
Чтобы приучить его есть их, придерживайтесь следующих рекомендаций.
Регулярно покупайте фрукты
Чтобы ребенок на подсознательном уровне привыкал к фруктам, они всегда должны лежать у вас дома. Причем, в больших количествах. Если они всегда будут на виду, то вы незаметно сможете давать их ему в течение дня. Говорить: "пока я готовлю супчик, скушай яблочко".
Если фрукты всегда будут дома, то ребенок сможет брать их тогда, когда будет бродить по квартире. Помните: дети едят то, что лежит на виду. Если на столе будут сухарики, то он будет есть их. Если яблоки или груши, то, соответственно, их.
Рекомендуем отдавать предпочтение следующим фруктам:
- Винограду.
- Яблокам.
- Грушам.
Эти продукты самые простые в использовании. Поскольку ребенок сможет кушать их за пределами кухни, не боясь заляпать мебель.
Разместите на кухонном столе вазу, в которой всегда будут находиться фрукты
В обязательном порядке поставьте на стол вазу. И положите в нее разнообразные фрукты.
Желательно разместить вазу там, где ребенок постоянно проводит время. Например, в гостиной. Или в кухне. Это нужно для того, чтобы он видел вазу каждый раз, когда проходит мимо определенной комнаты.
Давайте ребенку фрукты, когда его внимание рассеяно
Пользуйтесь рассеянностью малыша во время просмотра телевизора, игры в компьютер, выполнения домашнего задания. И незаметно подсовывайте ему под руку фрукты. Например, вы можете нарезать яблочко, грушу, мандарин/апельсин. Или дать ему веточку винограда.
Он сам не заметит, как скушает фрукты. Потому, что его внимание будет рассеяно и отвлечено. Рекомендуем попробовать этот способ. Он позволит вам с легкостью улучшить рацион питания малыша.
Давайте ребенку фрукты на десерт
Периодически давайте ребенку фрукты в качестве десерта. Например, на завтрак или на ужин. После основной пищи.
Чтобы ему было приятнее их есть, создавайте с их применением разнообразные сладкие блюда. Например, тортики из яблок. Или маффины.
В интернете представлено много сладких рецептов с фруктами. Вы сможете порадовать своего малыша вкусными блюдами. И поднять ему настроение, параллельно скормив полезные фрукты.
Важно, чтобы блюдо с фруктами смотрелось элегантно и очень красиво. Оно должно обладать необычными свойствами. Для того, чтобы в будущем он продолжал положительно относиться к таким блюдам.
Давайте ребенку фрукты в школу
Этот способ подойдет в том случае, если вы даете ребенку пищу с собой в школу. К тормозку можно добавить несколько фруктов. Например, яблоко и банан. Он сможет съесть их на перемене.
Давать ему фрукты в школу можно даже в том случае, если вы не собираете ему тормозок. Например, вы можете протянуть малышу перед выходом из дома яблоко. И сказать: "скушай его по дороге в школу, подкрепись". Пока он будет идти в учебное заведение, он быстро скушает яблоко. И получит заряд сил и энергии.
То же самое можно сделать и с бананом. Этот продукт даже более удобный в плане употребления. Поскольку для того, чтобы его скушать, нужно меньше времени.
Как приучить ребенка есть овощи?
Приучить малыша есть овощи - намного сложнее, чем фрукты. Однако, мы знаем несколько эффективных способов. Которыми готовы поделиться и с вами.
Регулярно покупайте домой овощи
В вашем холодильнике должны присутствовать овощи. Их должно быть много. Причем, разные виды.
Cтарайтесь давать их ребенку, нарезайте помидоры, огурцы и предлагайте ему их есть параллельно с основным блюдом.
Если вы будете регулярно давать их малышу, то со временем он привыкнет. И будет с радостью их кушать. Причем, не только с вашей подачи, но и по собственной инициативе.
Какие овощи рекомендуется хранить дома?
Список основных овощей, которые в обязательном порядке рекомендованы к хранению дома. Речь идет о:
- Горохе.
- Фасоли.
- Различных видах брокколи.
- Помидорах. Разных их видах.
- Огурчиках.
- Морковке.
И так далее. Эти продукты рекомендуем добавлять в разные виды блюд. Для того, чтобы ребенок постепенно привыкал: есть овощи - это нормально. И ел их постоянно, а не только в какие-то определенные дни.
Если ребенок не хочет кушать овощи, не сдавайтесь
Бывает дети с первого раза соглашаются кушать овощи. Однако, это редкость. Большинство детей отказываются от них. Даже если родители настойчиво пытаются убедить их в том, что это полезно.
В этом случае вам ни в коем случае не надо сдаваться. Под любыми предлогами уговаривайте ребенка согласиться их поесть. Со временем он привыкнет к их вкусу. И больше не будет отказываться от ваших предложений.
Если он будет говорить: "мне не нравится брокколи", не переставайте класть его в блюдо. Маскируйте зелень под основной едой. Он не заметит ее. И скушает. А потом поймет, что не такое уж брокколи и невкусное, как казалось изначально.
Демонстрируйте ребенку на своем собственном опыте, что кушать овощи - нужно
В обязательном порядке ешьте со своим супругом овощи. Причем, в больших количествах. И разных видов. Как огурцы, помидоры, так и брокколи.
Если вы будете их есть, то ребенок будет перенимать вашу модель поведения. Он на подсознательном уровне будет понимать, что есть их - это хорошо. И полезно. Соответственно, будет с радостью их есть.
Эта тактика становится особенно эффективна, когда вы хотите приучить ребенка к поеданию брокколи, кабачков, то что имеет сомнительный для детей вкус. Кладите на свою тарелку как можно большее количество подобных овощей. И с наслаждением кушайте их. Чтобы он понял: родители едят брокколи и кабачки, значит ничего страшного в них нет.
Предлагайте скушать овощи уважительно
Общайтесь со своим ребенком уважительно. Предлагайте ему попробовать овощи хорошим тоном. Не приказывая съесть блюдо. А предлагая его.
Например, многие родители говорят: "Ешь фасоль. Если не сделаешь этого, то лишишься карманных денег". Эта фраза не вызывает у него ничего, кроме протеста. Вместо нее мы рекомендуем говорить: "Попробуй фасоль. Она такая вкусная. Тебе очень понравится".
Если вы будете относиться к нему уважительно, то сможете приучить его к овощам намного быстрее.
Периодически давайте сырые овощи
Сырые овощи нравятся детям. Потому, что они хрустят и более сочные.
Периодически давайте ребенку морковку, огурцы и даже перец. Ему понравится есть их в сыром виде.
Давайте овощи ребенку, когда его внимание отвлечено
Когда внимание ребенка рассеяно просмотром телевизора, игрой за компьютером или выполнением домашнего задания, давайте ему овощи. Например, он может съесть замороженный горошек или нарезанную морковку.
Давайте овощи, когда он очень голодный
Если дети очень проголодались, но еда еще не готова. Они ходят по дому и ищут, чего бы им перекусить. Воспользуйтесь этим моментом и дайте малышу тарелку с нарезанной морковкой. Или любым другим красиво приготовленным овощем. Ребенок с радостью съест его, чтобы утолить свой голод.
Заключение
Эти советы помогут вам приучить ребенка кушать овощи и фрукты. Придерживайтесь их регулярно, и уже через месяц малыш будет с радостью есть эту пищу.
Делитесь своим опытом по тому, как приучить ребенка к фруктам и овощам, в комментариях!