Овощи и фрукты для детей: Как приучить их кушать?
Многие дети скептически относятся к фруктам и овощам. Они не кушают их. Потому, что считают странными и противными на вкус.
Однако, для того, чтобы расти, развиваться физически и интеллектуально, ребенку нужны витамины. Которые содержатся в овощах и фруктах. Мы расскажем о том, как приучить ребенка кушать эти продукты.
Как приучить ребенка к тому, чтобы он ел фрукты?
Фрукты - обязательный продукт, который должен присутствовать в рационе питания ребенка. Витамины, содержащиеся в них, необходимы чаду. Для того, чтобы развивать интеллект, внимание, а также физические характеристики тела.
Чтобы приучить ребенка кушать фрукты, придерживайтесь следующих рекомендаций.
Регулярно покупайте фрукты
Чтобы ребенок на подсознательном уровне привыкал к фруктам, они всегда должны лежать у вас дома. Причем, в больших количествах. Если фрукты всегда будут на виду, то вы незаметно сможете давать их ребенку в течение дня. Говорить: "пока я готовлю супчик, скушай яблочко".
Если фрукты всегда будут дома, то ребенок сможет брать их тогда, когда будет бродить по квартире. Помните: дети кушают то, что лежит на виду. Если на столе будут сухарики, то ребенок будет кушать их. Если яблоки или груши, то, соответственно, их.
Рекомендуем отдавать предпочтение следующим фруктам:
- Винограду.
- Разнообразным видам яблок.
- Грушам.
Эти продукты самые простые в использовании. Поскольку ребенок сможет кушать их за пределами кухни, не боясь заляпать мебель.
Разместите на кухонном столе вазу, в которой всегда будут находиться фрукты
В обязательном порядке поставьте на стол вазу. И положите в нее разнообразные фрукты.
Желательно разместить вазу там, где ребенок постоянно проводит время. Например, в гостиной. Или в кухне. Это нужно для того, чтобы ребенок видел вазу каждый раз, когда проходит мимо определенной комнаты.
Давайте ребенку фрукты, когда его внимание рассеяно
Пользуйтесь рассеянностью ребенка во время просмотра телевизора, игры в компьютер, выполнения домашнего задания. И незаметно подсовывайте ему под руку фрукты. Например, вы можете нарезать яблочко, грушу, мандарин/апельсин. Или дать ребенку веточку винограда.
Ребенок сам не заметит, как скушает фрукты. Потому, что его внимание будет рассеяно и отвлечено. Рекомендуем попробовать этот способ. Он позволит вам с легкостью улучшить рацион питания ребенка.
Давайте ребенку фрукты на десерт
Периодически давайте ребенку фрукты в качестве десерта. Например, на завтрак или на ужин. После основного лакомства.
Чтобы ребенку было приятнее кушать фрукты, создавайте с их применением разнообразные сладкие блюда. Например, тортики из яблок. Или маффины.
В интернете представлено огромное количество разнообразных сладких рецептов с фруктами. Вы сможете порадовать своего ребенка вкусными блюдами. И поднять ему настроение, параллельно скормив полезные фрукты.
Важно, чтобы блюдо с фруктами смотрелось элегантно и очень красиво. Оно должно обладать необычными свойствами. Для того, чтобы в будущем ребенок продолжал положительно относиться к фруктовым блюдам.
Давайте ребенку фрукты в школу
Этот способ подойдет в том случае, если вы даете ребенку пищу с собой в школу. К тормозку можно добавить несколько фруктов. Например, яблоко и банан. Ребенок сможет съесть их на перемене.
Давать ребёнку фрукты в школу можно даже в том случае, если вы не собираете ему тормозок. Например, вы можете протянуть малышу перед выходом из дома яблоко. И сказать: "скушай его по дороге в школу, подкрепись". Пока ребенок будет идти в учебное заведение, он быстро скушает яблоко. И получит заряд сил и энергии.
То же самое можно сделать и с бананом. Этот продукт даже более удобный в плане употребления. Поскольку для того, чтобы его скушать, нужно минимальное количество времени.
Как приучить ребенка кушать овощи?
Приучить ребенка кушать овощи - намного сложнее, чем фрукты. Однако, мы знаем несколько эффективных способов. Которыми готовы поделиться и с вами.
Регулярно покупайте домой овощи
В вашем холодильнике на постоянной основе должны присутствовать овощи. Их должно быть много. Причем, самых разнообразных видов.
Во время приема пищи старайтесь давать ребенку овощи. Нарезайте помидоры, огурцы. И предлагайте ребенку их кушать параллельно с основным блюдом.
Если вы будете регулярно предлагать малышу овощи, то со временем он привыкнет. И будет с радостью кушать их. Причем, не только с вашей подачи, но и по собственной инициативе.
Какие овощи рекомендуется хранить дома?
Существует список основных овощей, которые в обязательном порядке рекомендованы к хранению дома. Речь идет о:
- Горохе.
- Фасоли.
- Различных видах брокколи.
- Помидорах. Разных их видах.
- Огурчиках.
- Морковке.
И так далее. Эти продукты рекомендуем добавлять в разные виды блюд. Для того, чтобы ребенок постепенно привыкал: кушать овощи - это нормально. И ел их на постоянной основе. А не только в какие-то определенные дни.
Если ребенок не хочет кушать овощи, не сдавайтесь
Бывают ситуации, когда дети с первого раза соглашаются кушать овощи. Однако, это редкость. Большинство детей отказываются от овощей. Даже если родители настойчиво пытаются убедить их в том, что это полезно.
В этом случае вам ни в коем случае не надо сдаваться. Под любыми предлогами уговаривайте ребенка согласиться покушать овощи. Со временем он привыкнет к их вкусу. И больше не будет отказываться от ваших предложений.
Если ребенок будет говорить: "мне не нравится брокколи", не переставайте класть его в блюдо. Маскируйте зелень под основной едой. Ребенок не заметит ее. И скушает. А потом поймет, что не такое уж брокколи и невкусное, как казалось изначально.
Показывайте ребенку на личном примере, что кушать овощи - нужно
В обязательном порядке кушайте со своим супругом овощи. Причем, в больших количествах. И разных видов. Как огурцы, помидоры, так и брокколи.
Если вы будете кушать овощи, то ребенок будет перенимать вашу модель поведения. Он на подсознательном уровне будет понимать, что есть их - это хорошо. И полезно. Соответственно, будет с радостью кушать овощи.
Эта тактика становится особенно эффективна, когда вы хотите приучить ребенка к поеданию брокколи, кабачков и других продуктов, которые имеют сомнительный для детей вкус. Кладите на свою тарелку как можно большее количество подобных овощей. И с наслаждением кушайте их. Чтобы ребенок понял: родители едят брокколи и кабачки, значит ничего страшного в них нет.
Предлагайте скушать овощи уважительно
Общайтесь со своим ребенком уважительно. Предлагайте ему попробовать овощи хорошим тоном. Не приказывая съесть блюдо. А предлагая его.
Например, многие родители говорят: "Кушай фасоль. Если не сделаешь этого, то лишишься карманных денег". Эта фраза не вызывает у ребенка ничего, кроме протеста. Вместо нее мы рекомендуем говорить: "Попробуй фасоль. Она такая вкусная. Тебе очень понравится".
Если вы будете относиться к ребенку уважительно, то сможете приучить его к овощам намного быстрее.
Периодически давайте ребенку сырые овощи
Сырые овощи пользуются популярностью у детей. Потому, что хрустят. И являются более сочными.
Периодически давайте ребенку морковку, огурцы и даже перец. Ему понравится кушать эти овощи в сыром виде.
Давайте овощи ребенку, когда его внимание отвлечено
Когда внимание ребенка рассеяно просмотром телевизора, игрой за компьютером или выполнением домашнего задания, давайте ему овощи. Например, он может покушать замороженный горошек. Или нарезанную морковку.
Давайте ребенку овощи, когда он очень голодный
Бывают ситуации, когда дети очень проголодались, но еда еще не готова. Они ходят по дому и ищут, чего бы им перекусить. Воспользуйтесь этим моментом и дайте малышу тарелку с нарезанной морковкой. Или любым другим красиво приготовленным овощем. Ребенок с радостью съест его, чтобы утолить свой голод.
Заключение
Эти советы помогут вам приучить ребенка кушать овощи и фрукты. Придерживайтесь их регулярно, и уже через месяц малыш будет с радостью есть эту пищу.
Делитесь своим опытом по тому, как приучить ребенка к фруктам и овощам, в комментариях!
На портале Vikids вы можете:
Посетить Форум на данную тему.