Режим дня школьника
Основной вид деятельности школьников - учебная. Но для всестороннего развития детей очень важно также приучать их к физическому труду. При этом дети приобретают не только трудовые навыки, но и получают физическую закалку, укрепляют свое здоровье. Только правильное сочетание умственного и физического труда способствует гармоническому развитию школьника.
На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1 1/2—2 часа, средних классов — 2—3 часа, старших классов 3—4 часа.
При такой длительности выполнения домашних заданий, как показали специальные исследования, дети все время работают внимательно и сосредоточенно.
Если же приготовление домашних заданий затягивается, то учебный материал плохо усваивается.
При длительной напряженной умственной работе утомляются, истощаются нервные клетки головного мозга и снижается работоспособность. Чтобы это не произошло, организму следует предоставлять своевременный отдых. И. М. Сеченовым было доказало, что лучшим отдыхом является не полный покой, а так называемый активный отдых, т. е. смена одного вида деятельности другим. Односторонняя умственная сидячая работа школьников не создает условий для полноценного физического развития и здоровья. Смена умственного труда физическим, в котором весь организм ребенка или его части вовлекаются в движение, способствует быстрому восстановлению работоспособности.
Для подвижных игр на открытом воздухе школьникам первой смены нужно отводить время после обеда до начала приготовления домашних уроков, а учащимся второй смены — после приготовления домашних уроков до ухода в школу. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе, включая дорогу в школу и обратно, должна составлять для младших школьников не менее 3 - 3 1/2 часов, для старших — не менее 2 — 2 1/2 часов.
Режим дня школьника
7.00 - Подъем
7.00-7.30 - Водные процедуры, уборка постели, туалет
7.30 -7.50 - Завтрак
7.50 - 8.20 - Дорога в школу
8.30 - 12.30 - Занятия в школе
12.30 - 13.00 - Дорога из школы (прогулка)
13.00 -13.30 - Обед
13.30 – 15.00 – Отдых, прогулка
15.00 - 17.00 - Уроки
17.00-17.15 Перекус
17.15 – 19.30 – Секции, отдых
19.30 – 20.00 - Ужин
20.00 - 21.00 - Чтение или спокойные занятия, приготовление портфеля на следующий день
21.00 – 21.30 – Душ, ванные процедуры, чистка зубов
21.30- Сон
Ребенок должен спать около 10 часов. Он не должен ложиться спать позднее 21.30 –22.00.
Утром позднее пробуждение не дает ребенку время хорошо проснуться - может долго сохраняться сонливость. Позднее пробуждение так же наверняка приведет к более позднему засыпанию, а это приведет к сбою всего режима.