Сколько сахара можно есть в день?

Употребление слишком большого количества сахара может привести к увеличению веса и разрушению зубов.

Тип сахара, который большинство взрослых и детей едят слишком много, - это "свободные сахара", которые включают любые добавки в пищу и напитки, а также сахара в меде, сиропе и фруктовом соке.

Но сахар, который естественным образом содержится в молоке, фруктах и овощах, не считается свободным сахаром.

Взрослым не рекомендуется употреблять более 30 г свободного сахара в день - около семи кубиков сахара.

Дети в возрасте от 7 до 10 лет должны есть более 24 г свободного сахара (шесть кубиков сахара), в то время как дети в возрасте от 4 до 6 лет не должны употреблять более 19 г (пять кубиков сахара).

Употребление слишком большого количества сахара может означать потребление слишком большого количества калорий, что приведет к увеличению веса. Избыточный вес увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.

Сахар также является одной из основных причин кариеса.