Со скольки лет можно детям кофе
Фраппучино, макиато, кортадито и наконец капучино - все эти названия видов кофе звучат волнующе не только для вас, но и для вашего малыша. А если он видит, как с утра пораньше вы завариваете себе свежесваренный кофе, перед чарующим ароматом которого просто не устоять, вопросов "Мама, а можно мне чашечку?" рано или поздно не избежать.
Так с какого возраста можно разрешать детям пить кофе? И почему мы так упорно пытаемся их убедить, что какао лучше?
В этой статье мы постарались собрать все волнующие родителей-кофеманов вопросы: когда, сколько и почему.
Вреден ли кофе для детей?
Ответ: да. Основная причина, по которой мы запрещаем детям пить кофе, связана с высоким содержанием кофеина. Он обладает свойствами, которые в той или иной степени влияют на организм ребенка.
Вот основные "зоны риска", наиболее уязвимые при употреблении кофе в раннем возрасте:
1. Сон
Чрезмерное количество кофеина может вызывать проблемы со сном. Здесь работает простая арифметика: оптимальное количество сна для детей в возрасте 8-12 лет составляет 10-11 часов, подростков - 8-9 часов. Кофеин же выводится из организма до 8 часов. Если разрешить ребенку выпить кофе на ужин или даже на обед, к моменту сна ребенок будет бодр и весьма активен.
2. Желудочно-кишечный тракт
Детям для полноценного роста необходимо здоровое, сбалансированное и регулярное питание. Кофеин же обладает свойством снижать аппетит, что в свою очередь может вылиться в нежелание ребенка перекусить, и как следствие привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом.
3. Привыкание
Частое потребление кофеина может вызывать привыкание. Дети, как известно, обладают стойкими привычками. Попробуйте лишить ребенка кофейного удовольствия, и это может стать целой проблемой.
4. Концентрация
Излишнее содержание кофеина в организме может привести к проблемам с концентрацией и в частности стать причиной гиперактивного поведения. Все это безусловно не проходит бесследно для общего психологического состояния малыша.
5. Усваиваемость кальция
Кофеин может влиять на степень усваиваемости кальция. Выпили 100 мг кофе - считайте, минус 6 мг кальция. А, как мы знаем с детства, при недостатке кальция кости становятся хрупкими и ломкими, вплоть до рахита.
6. Вес
Мало кто из детей предпочтет классический черный кофе молочному капучино. Скорее, ребенок захочет добавить молоко или сливки, а это дополнительные калории.
7. Зубы
Кофе обладает кислотностью, которая в свою очередь приводит к повреждению зубной эмали. Было установлено, что дети-кофеманы чаще посещают стоматолога, чем их сверстники.
8. Обезвоживание
Кофеин способствует выводу воды из организма, поэтому, если уж пьете кофе, то следите за тем, чтобы компенсировать это удовольствие достаточным количеством воды в день.
Когда можно детям кофе?
Эксперты считают, что в возрасте 10 лет ребенок вполне может попробовать кофе, но только попробовать - не на регулярной основе.
Если же подросток упрашивает разрешить ему пить по чашечке фраппучино или капучино в день, то дождитесь, пока он достигнет пубертата - в этом возрасте организм ребенка будет лучше справляться с пагубным влиянием кофеина.
Сколько кофе можно детям?
С кофе действует абсолютно тот же принцип, что и со всеми другими продуктами и напитками - умеренность. Эксперты разрешают пить до 45 мг кофе в день (примерно половина чашки).
На платформе Vikids вы можете: