Судороги в ногах при беременности

До половины беременных женщин страдают от судорог в ногах, особенно в третьем триместре. Многие женщины обнаруживают, что судороги усиливаются в ночное время. Причиной судорог может быть:

• Увеличение веса, которое оказывает давление на мышцы.
• Изменения в гормонах и дисбаланс минералов, таких как железо и магний.
• Замедление кровообращения, особенно на поздних сроках беременности, по мере увеличения объема крови.
• Недостаточное потребление жидкости в течение дня.
• Слишком много или слишком мало упражнений.

Как предотвратить судороги в ногах при беременности?

Попробуйте следущее:

• Растяжка икры. Встаньте примерно в метре от стены. Поставив ноги на пол, наклонитесь вперед, вытянув руки, чтобы коснуться стены, пока не почувствуете, как растягиваются икроножные мышцы. Удерживайте это положение в течение двух-трех секунд, затем отпустите. Повторяйте в течение пяти минут три раза в день, особенно перед сном.
• Другие растяжки голени и стопы, такие как сгибание и вращение стопы и сильное подтягивание пальцев ног к лодыжке. Делайте это три раза в день, сосредоточив внимание на областях, которые сводит судорогой по ночам.

Некоторые женщины также считают полезным избегать слишком долгого сидения или стояния в одном и том же положении и не скрещивать ноги, когда сидите. перед сном помогает расслабить мышцы.

Вы также можете попробовать принимать добавки для беременных, содержащие магний, кальций или витамин В. Тем не менее, есть ограниченные доказательства того, что добавки помогают предотвратить судороги. Всегда спрашивайте совета у врача, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности.

Попробуйте также поднять ноги, положив их на подушку, когда ложитесь спать.

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня. Старайтесь выпивать около 1,6 литра жидкости каждый день.

Как облегчить судороги в ногах ночью?

Если вас разбудила судорога, попробуйте растянуть и помассировать мышцу. Если это не сработает, попробуйте встать с кровати и несколько минут походить на каблуках.

Когда следует беспокоиться о судорогах в ногах при беременности?

В редких случаях может развиться тромб и поселиться в вене ноги. Это называется тромбозом глубоких вен (ТГВ) и требует немедленного лечения.

Немедленно обратитесь к врачу, если:

• У вас пульсирующая или судорожная боль в одной ноге (редко в обеих ногах), обычно в икре или бедре.
• Вы замечаете отек или изменение цвета (красновато-фиолетовый или синий) кожи вокруг этой области.
• Кожа вокруг этой области кажется теплой.
• У вас набухшие вены, которые твердеют или болят, когда вы прикасаетесь к ним.