Водные виды спорта для детей и подростков: какие бывают и чем полезны?

Всем детям нравится вода. А некоторые малыши от нее просто в восторге.

В 21 веке придумали большое количество различных видов спорта, которыми может заниматься ваш ребенок. Ученые медицинского института «Бэйлор» провели исследования, в ходе которых стало известно, что детям намного интереснее заниматься спортом, который связан с водой. Они предпочитают их тренировкам в спортзале и пробежкам на улице.

Техническое физкультурное училище Стокгольма также провело исследование. В ходе него стало известно, что вода стимулирует подростков к более долгим тренировкам. В ней они не чувствуют переутомление, за счет чего могут заниматься практически целый день.

Примечательно, что в воде калории сжигаются в несколько раз быстрее, чем в зале. А это значит, что ребенок сможет достичь хорошей физической формы за более сжатый срок, чем если бы он тренировался в зале.

К примеру, если ребенок будет заниматься спортом, связанным с доской (серфинг), ему нужно научиться балансировать. Если он сделает это, то не только укрепит опорно-двигательную систему, но и накачает ноги и ягодицы.

К воде каждый человек привыкает еще в то время, когда находится в животе матери. Интересно, что жидкость в утробе очень похожа по составу на ту, которая есть в мировом океане.

Помните также, что человек на 2/3 состоит из H2O. За счет этого он может чувствовать себя в воде, «как дома».

Давайте разберем основные виды водного спорта.

Водные виды спорта

Плаванье

Плаванье пользуется популярностью у многих взрослых. Им можно заниматься как профессионально, так и любительски.

Например, вы можете пойти с ребенком в бассейн и просто поплавать и поиграть. Без тренеров, выполнения определенных упражнений и прочего. Это самый простой способ приучить ребенка к этому виду спорта.

С помощью плаванья можно развить не только выносливость. Оно положительно влияет и на формирование мышц. В этом виде спорта задействованы руки. Когда ребенок будет плавать, его мускулатура будет постепенно совершенствоваться, а после нескольких лет занятий, будет выглядеть физически привлекательно.

Тренировки стоит разнообразить – старайтесь посещать бассейн не чаще, чем 12 раз в месяц. Периодически выбирайтесь на природу, и тернируйтесь в естесственных водоемах. Ребенок положительно отнесется к смене обстановки, и вы таким образом будете постоянно подогревать его интерес.

Серфинг

Этот вид спорта тоже очень популярен в городах, расположеных возле моря. Но маленькие дети вряд ли смогут «оседлать» серф. Поэтому минимальным возрастом для подобного является 14 лет. Раньше пытаться научить ребенка этому занятию нет смысла, потому что он чисто физически не сможет балансировать на доске.

Видов серфинга несколько. Они зависят от характеристик досок, которые вы приобретете ребенку для занятий.

Для серфинга нужно море, в котором регулярно появляются большие волны. При штиле заниматься этим видом спорта не получится.

Задача ребенка – «оседлать» волну. Чтобы сделать это, ему нужно научиться балансировать. Это довольно хорошее занятие, потому что ребенку будет интересно, и он сможет улучшить свою опорно-двигательную систему.

Во время занятий укрепляются мышцы торса и ног.

Виндсерфинг

Виндсерфинг – это разновидность обычного серфинга.

Чтобы двигаться на доске, человеку нужен ветер, который наполняет парус, в результате чего серфера несет в определенную сторону.

Конструкция такого приспособления следующая: к доске прикреплен парус. Его нужно двигать в разные стороны для того, чтобы «ловить» ветер.

Ребенку будет довольно сложно научиться этому виду спорта, но зато, если он его освоит, то сможет накачать мышцы.

Виндсерфинг – очень эффективеный вид тренировок. Он положительно действует практически на все мышцы человека. В ходе занятий ребенок сможет укрепить плечи, спину, и корпус.

Вейкбординг

Суть этого вида спорта в том, что ребенка, грубо говоря, буксирует катер. А он, при этом, держится за трос, и скользит по воде на специальном приспособлении. Это и есть вейкбординг.

Заниматься этим видом спорта можно минимум с 14 лет. Задача ребенка во время вейкбординга – держаться за трос и балансировать. Из-за этого ноги и руки получают огромную нагрузку. Мышцы на них растут.

По алгоритму работы вейкбординг немного похож на сноубординг. В основном, им занимаются либо на озерах, либо в морях. В океане делать это опасно, потому что карапуза может унести далеко от берега.

Водные лыжи

Водные лыжи удобны тем, что не требуют долгой подготовки для езды. Даже неопытный ребенок сможет встать на них.

По механизму упражнений, водные лыжи похожи на вейкбординг. Здесь карапуза тоже будут катать по воде с помощью троса, прикрепленного к катеру.

Довольно интересное занятие, которым увлечется любой ребенок 14 лет. Однако, стоит понимать, что это будет стоить недешево. Для этого вида спорта используется катер, поэтому вам придется платить людям, которые будут управлять им, за топливо.

На курортах людям иногда предоставляют возможность попробовать езду на водных лыжах. Но денег за это придется отдать много – минимум полторы тысячи рублей за несколько десятков минут.

Кайтсерфинг

Кайтсерфинг – необычный и очень интересный вид спорта. Ребенку нужно встать на доску и взять в руки большой воздушный змей. Карапуз будет управлять им и выбирать направление, в котором он собирается ехать.

Примечательно, что без предварительной подготовки заниматься этим видом спорта нельзя. Карапуз попросту не сможет ничего сделать – он возьмет змея в руки, и будет крутить его, но с места не сдвинется. Для обучения вам нужно будет отвести малыша к инструкторам и заплатить им за «лекции».

После того, как ребенку все расскажут и покажут, он сможет попробовать «езду» на кайте.

Многие любят этот вид спорта потому, что во время него выделяется огромное количество адреналина. После того, как малыш попробует кайтсерфинг, он будет чувствовать себя сногсшибательно, и обязательно захочет позаниматься им еще.

Этот вид спорта также положительно влияет на тело человека – за час можно сжечь шестьсот калорий.

Кайтсерфинг оказывает благотворное воздействие на мышечную массу ребенка. Он учится держать равновесие с помощью ног, а также пытается не падать, и стоять ровно. Во время подобного вида занятий задействованы мышцы груди, рук и плечей. Довольно полезная тренировка не только для ребенка, но и для взрослого.

Клифф-дайвинг (прыжки со скал)

Наверняка вы видели видео, на которых мужчины прыгают в воду со скал или гор. С первого взгляда кажется, что они делают это просто так. Но на самом деле есть даже отдельный вид спорта, который называется «клифф-дайвинг».

Он предусматривает прыжки в воду с огромной высоты. Порой она даже достигает длины девятиэтажок.

Но не рекомендуем заниматься этим видом спорта маленьким детям. Оптимальный возраст, в котором можно заниматься – не менее 17-18 лет. В этот период подростки уже хорошо осознают, где опасно прыгать, а где – нет. И не будут лишний раз рисковать жизнью.

Водное поло

Водное поло не очень популярно в России, но за границей в него играют часто. Задача каждого игрока – защитить свои ворота, и забить гол в чужие.

Этот вид спорта очень динамичен и интересен. Чтобы выигрывать, здесь нужно быть не только проворным, но и хитрым. У каждой команды в обязательном порядке должна быть тактика. Только так можно победить.

Во время занятий этим видом спорта качаются руки и плечи. Заниматься им можно с 12-ти лет. Главное – чтобы ребенок доставал до дна бассейна.

Рафтинг

Рафтинг – это динамичный вид спорта для любителей адреналина и экстремальных условий. Его суть в том, что группа людей забирается на надувную лодку, и сплавляется по реке. На ее пути встречаются различные преграды – так называемые пороги. Задача группы – максимально аккуратно пройти сквозь них, и не перевернутся.

Но уж поверьте, когда кто-то оказывается за бортом, это тоже очень весело. Человек, попавший в воду, чувствует прилив адреналина, а затем его вытаскивают оттуда спасатели или команда лодки.

Каждый участник рафтинга получает защитную экипировку.

Состав группы может варьироваться от четырех до двенадцати человек. Можете заниматься этим видом спорта с семьей или друзьями.