Ясный ум: Как сохранять его на протяжении всей жизни и до старости? Рекомендации подросткам
Чтобы даже в старости ум был ясным, подросток должен развивать свой мозг с юности. Поддерживать его в рабочем состоянии каждый день. Выполнять различные упражнения на его развитие. А также всячески тренировать свой интеллект. Только в этом случае подросток сможет прожить с ясным умом до старости. Будет прекрасно чувствовать себя в любом возрасте. И у него не будет деменции, а также других аналогичных недугов.
Мы расскажем о том, что нужно делать тинейджеру для сохранения ясности ума.
Подростку необходимо регулярно заниматься спортом
Совершенно необязательно делать это каждый день. Спортом можно заниматься всего три раза в неделю. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы держать себя в психическом и физическом тонусе.
Преимуществом занятий спортом является то, что они не дадут подростку впасть в депрессию. И сделают его иммунитет сильнее. Также, научно доказано, что регулярное совершение физических упражнений позволяет сделать свой ум ясным. И поддерживать его в подобном состоянии до старости.
Интересный факт. Люди, которые занимаются спортом, имеют более развитую интуицию. Им удается быстрее и правильнее принимать те или иные решения.
Подростку нужно питаться здоровой пищей
Пища - очень важный аспект жизнедеятельности, которому нужно уделить огромное внимание. От нее напрямую зависит состояние сердца и мозга подростка. Будут ли эти органы здоровыми, отлично функционирующими, или нет.
Чтобы подросток всегда оставался здоровым, ему необходимо исключить из своего рациона питания ряд продуктов. В частности, жиры. Они ухудшают состояние сосудов организма. Вместо этого тинейджеру рекомендуется потреблять ряд важных продуктов:
- Различные жиры полезного типа. Например, Омега-3.
- Антиоксиданты. Подобные вещества положительно влияют на состояние мозга. Улучшают его работоспособность.
- Различные фрукты и овощи. Они положительно влияют на все части организма. И уменьшают риск появления инсульта.
Также, тинейджер ни в коем случае не должен потреблять алкоголь и курить сигареты. Эти вредные привычки очень негативно повлияют на растущий организм. И могут привести к появлению серьезных болезней.
Подростку нужно достаточно спать
Ни в коем случае нельзя переутомляться. Это состояние негативно влияет на работу мозга подростка. Ему становится сложнее думать. И он чаще допускает ошибки во время мыслительных процессов.
Подростку нужно спать достаточное количество времени. Если его мозг отдохнул, то сможет выдать нужный результат. И работать на должном уровнем эффективности.
Интересный факт. В течение дня мозг собирает различные воспоминания. Когда человек спит, он как бы "сохраняет" их. Расфасовывает воспоминания по полочкам мозга. Как следствие, чтобы запомнить определенную вещь лучше, подростку достаточно лечь поспать. Сразу после того, как он получит определенные знания.
Подростку нужно стараться делать все расчеты в уме
От калькулятора при решении математических задач лучше отказаться. Поскольку его использование не сможет положительно повлиять на состояние ума тинейджера. Арифметика помогает подростку улучшить свои навыки в области логики. А еще, благодаря ей можно решать разнообразные задачи.
Чтобы улучшить когнитивные навыки с помощью математики, тинейджеру нужно открыть разнообразные задачи и примеры. Начать решать их, проводя все вычисления в уме. Если тинейджер очень давно не считал деление на бумаге, то пусть сделает это. Он сможет вспомнить былой материал. И освежит его в своей памяти.
Совершение просчетов в уме положительно повлияет на тонус мозга подростка.
Подростку нельзя останавливаться на достигнутом и прерывать учебу
Подростку нужно учиться всю жизнь. Даже если он уже учится в десятом или одиннадцатом классе, то все равно должен продолжать делать домашнее задание. Работать на уроках. И интересоваться темами, которые ему хочет рассказать учитель.
Тинейджер не должен учиться ради оценок. Он должен делать это, в первую очередь, для себя. Поскольку пройденный материал не только сделает его интеллектуально-развитым, но и поможет начать лучше запоминать информацию.
Продолжать учиться можно, например, в библиотеке. Тинейджер может приходить сюда, брать несколько книг и читать. Также, подросток может ознакамливаться с произведением и дома. А еще, он может взять книгу на улицу. И почитать ее на лавочке в ближайшем парке.
Подросток может ходить на дополнительные курсы. Например, на английский язык. Или на курсы по программированию. Подобное образование положительно повлияет на его интеллектуальное развитие. И тинейджер сможет с легкостью улучшить свои навыки.
Подростку нужно регулярно тренировать свое мышление
В частности, мышцу под названием ум. Делать это очень просто. Тинейджеру нужно регулярно развивать свои логические способности. Помогать родителям решать проблемы, искать выходы из них. Решать разнообразные головоломки, которые продаются в магазинах игрушек. Не бояться логических задач. И так далее.
Если подросток будет развивать свой мозг, это положительно повлияет на его интеллект. Тинейджер научится думать рационально. И в дальнейшем сможет с легкостью решать проблемы. Будет делать это быстро, легко и уверенно.
Подростку нужно решать кроссворды
Это положительно повлияет на интеллект подростка. Поскольку, решая кроссворды, он сможет протестировать полученные знания. И улучшить свои когнитивные навыки. А еще, решать кроссворды - очень интересно.
Когда подросток запоминает определенное событие, он должен делать это всеми органами чувств
Если подросток будет запоминать определенное событие всеми органами чувств, это будет намного эффективнее, чем каким-то одним. По той причине, что он сможет быстро и легко запомнить то или иное событие. Чтобы запечатлеть в памяти определенную картинку, подростку необходимо задействовать для этого все органы чувств. Когда он увидит определенное событие, то должен запомнить, как оно выглядит. Как пахнет. Какие звуки его сопровождают.
А также многое другое.
Дополнительные органы чувств положительно повлияют на процесс запоминания. Порекомендуйте подростку попробовать этот метод.
Периодически подростку необходимо будет писать разными руками
Предположим, тинейджер обычно пишет правой рукой. Чтобы разнообразить свою жизнь, он может попытаться сделать это левой рукой. Благодаря этому, тинейджер сможет задействовать разные полушария мозга.
Рекомендуем вам в обязательном порядке учить подростка работать обеими руками. На первых этапах левой у него получаться писать не будет. Но затем тинейджер сможет с легкостью научиться писать подобным образом.
Подростку нужно найти новый талант и начать развивать его
Начинать поиск новых талантов можно абсолютно всегда. Периодически делать это необходимо. По той причине, что подросток начнет увереннее себя чувствовать.
Тинейджер может попытаться освоить один из следующих навыков:
- Езду на лыжах.
- Игру в баскетбол/волейбол.
- Пение в хоре.
- Изучение английского языка.
- Обучение программированию.
Помогите подростку найти способ, с помощью которого он сможет самовыражаться
Подростку нужно найти творчество, которое приходится ему по душе. Заниматься им необходимо. По той причине, что творчество положительно влияет на уровень остроты ума. А также улучшает настроение тинейджера.
Помимо этого, творчество положительно влияет и на состояние мыслительных процессов. Они позволяют тинейджеру лучше и эффективнее думать. А также позволяют максимально напрягать мышцы ума.
А еще, тинейджер сможет стать более уверенным в себе. И начнет позитивно мыслить.
Подростку нужно периодически помогать другим
Не нужно посвящать этому все свое время. Достаточно заниматься помощью другим всего несколько дней в месяц. В рамках этого, подросток может:
- Устроиться волонтером в дом престарелых.
- Купить еду и отвезти ее в приют для собак.
- Привезти ненужную одежду в детский дом.
И так далее.
Помощь другим положительно повлияет на состояние психического здоровья подростка. А также на его хорошее настроение.
Заключение
Подросток должен придерживаться этих рекомендаций и каждый день стараться быть жизнерадостным. Если он будет пребывать в хорошем настроении, то всегда будет чувствовать себя отлично. Его ум всегда будет крепким и здоровым.
На портале Vikids вы можете: