Как научиться скалолазанию? С чего начать?
Скалолазание - довольно интересный вид спорта. В то же время, он довольно опасный, если покорять слишком экстремальные вершины, которые не оборудованы для этого. И передвигаться без страховки. Но при занятиях в зале под присмотром опытного тренера проблем не будет.
В остальном альпинизм - тот вид спорта, который захватывает дух. Тренирует мышцы, общий тонус тела. Помогает в психологическом плане, ведь когда человек покоряет определенную вершину, он получает эмоциональное удовлетворение. А еще, спорт подобного рода снижает стресс. Ведь вся негативная энергия выплескивается в процессе покорения определенной высоты.
Кому подойдет и не подойдет скалолазание?
Отдавать ребенка на альпинизм можно, если он не имеет серьезных болезней. В частности, с сердцем, сосудами, кровью и так далее.
Физическое состояние ребенка (худоба, полнота) значения не имеет. Единственное, что детям со слишком низким или чрезмерно большим весом в первое время будет сложновато. Но в будущем худые при условии правильного питания смогут набрать недостающую массу. Слишком полные же - похудеть. Ведь этот спорт съедает огромное количество калорий. Около восьми в минуту.
Основные группы скалолазов
Любители этого вида спорта условно делятся на две основных группы:
- Первая покоряет исключительно искусственные вершины. Они бывают разных размеров. От маленьких до больших.
- Вторая комбинирует. Покоряет и искусственные стенки, и ездит на настоящие горы. Но последнее необходимо делать только при наличии отличного опыта. И прекрасных физических показателей. Поскольку занятие не из самых безопасных. Даже с учетом наличия страховки.
При этом, крайне рекомендуем выбирать оборудованные для скалолазов натуральные горы. Если ребенок пойдет покорять, например, Эверест, то с этим могут быть проблемы. Спасатели в этих местах, конечно, работают. Но они недостаточно оборудованы для занятий скалолазанием. Есть вероятность сорваться вниз и погибнуть. Подобным образом рисковать не стоит.
Как обычно проходят тренировки?
Альпинизм имеет особую систему, согласно которой оценивается сложность тех или иных маршрутов. Вы сможете мониторить прогресс ребенка в процессе обучения навыкам передвижения по вершинам.
Все маршруты имеют определенную категорию. Она указывается с помощью букв, а также чисел.
Самые обычные и безопасные маршруты указываются с помощью следующего сочетания: 5а. Они довольно легкие и представляют собой по сложности аналог лестницы, которая размещена по вертикали.
Наиболее непростыми типами маршрутов являются те, что имеют цифру 9b. Еще более сложный вариант - 9с. Для их покорения необходимо отлично освоить альпинизм. И развить свои физические особенности. Тогда передвигаться по ним будет довольно безопасно. 9b и 9c имеют удивительную сложность. Представляют собой практически полностью гладкую стенку. Зацепы на подобных лестницах встречаются редко, в единичных экземплярах.
О сложных маршрутах
При создании искусственных маршрутов их конструкторы умудряются изощряться. Они необязательно будут вертикальными. Чаще всего конечная точка маршрута может нависать над полом. Иногда трассу делают так, что она расположена полностью параллельно земле.
Стенды для альпинистов создают сложными, чтобы тренироваться на них могли люди с любыми навыками. От самых простых до сложных.
Как ребенку улучшать свой уровень в спорте?
Улучшать навыки в скалолазании ребенку предстоит довольно долго. Для достижения средних высот понадобится несколько лет.
Как только ребенок сможет покорить вершины с уровнем выше, то он переходит на него. Например, подросток раньше залезал только на 5а. Но через несколько месяцев уже с легкостью покоряет 6b. В этом случае уровень его мастерства достиг подобного показателя.
Чтобы ребенок эффективнее тренировался и быстрее перескакивал с уровня на уровень, отправьте его на индивидуальные занятия. Ментор будет следить за его прогрессом. Подсказывать, как улучшать свои навыки. Если хотите сэкономить, то можете отправить чадо на групповые тренировки. Это будет эффективнее.
Виды тренировок
Занятия бывают нескольких типов. В рамках одних улучшаются навыки длительного лазания. Во время других - так называемого боулдеринга. Разберемся подробнее.
Что представляет собой тип тренировок на длительное лазание?
Во время тренировки улучшаются навыки в рамках обычного альпинизма. То есть, передвижения по горам.
Если ребенок только начинает путь в спорте, то ему предстоит сначала покорить самую простую стенку. Ту, высота которой достигает семи метров. Зацепы должны быть максимально простыми. Этого будет достаточно, чтобы поставить технику передвижения.
Для начинающих страховка используется верхняя. Веревка в этом случае размещается в верхней части. Ее задача - обеспечить чадо пониманием, что он пребывает в состоянии безопасности. Что если упадет, ничего не произойдет. Система его удержит.
Когда ребенок улучшит свои навыки и научится покорять вершины, он может воспользоваться страховкой посложнее - нижней. Ее крепит сам альпинист. Использует для этого карабины, которые расположены на стенке. Если человек начнет падать вниз, то сможет удержаться. Ведь упасть ему не даст веревка, которую он зафиксировал в том или ином карабине.
Передвигаться с нижней страховкой не очень безопасно. Нужно быть внимательным.
Ребенку в этом случае нужно научиться как можно чаще переставлять карабины. В ином случае, он может залезть на самый верх, сорваться, и упасть на несколько пролетов ниже, чем находится сейчас. В этом случае он испытает боль, а еще, откатится назад в процессе передвижения.
При этом, с верхней страховкой ребенок сможет преодолевать препятствия исключительно на начальных этапах. Когда только ставит технику скалолазания. Потом, когда его навыки улучшатся, ему придется действовать дальше. Передвигаться исключительно с нижней страховкой. С верхней тренера заниматься не разрешают.
О боулдеринге
Это направление представляет собой передвижение по тем трассам, которые слегка нависают над поверхностью. Обычно они короткие. Однако тренировки навыков этот процесс тоже требует.
Ребенку стоит подготовиться к тому, что трассы подобного типа крайне непростые. Для передвижения по ним предстоит тратить огромное количество сил и энергии.
Основная задача тренера при проведении тренировок на боулдеринг - научиться использовать собственную взрывную силу. Осуществлять сильные рывки.
Тренировки по боулдерингу обычно проходят в специальном зале. Стенка в этом случае будет слегка наклонена над поверхностью. В этом случае удастся с легкостью потренировать сложные, заключительные участки трека. На традиционной стенке до них предстоит довольно долго лезть. Около шести-десяти метров.
Во время тренировок по боулдерингу залезать на огромную высоту не понадобится. Страховки тоже особо нет, поскольку занятие происходит рядом с полом. Даже если ребенок упадет, то не поранится.
Если чадо хочет научиться альпинизму, но боится высоты, то пусть попробует боулдеринг. Тренировки в рамках него тоже получаются очень интересные.
Обычно заниматься боулдерингом начинают тогда, когда достигают определенных высот в альпинизме. Как минимум, начинают покорять трассы вроде 6б. Обычно тренировки по боулдерингу начинаются после этого этапа. Поскольку до него заниматься этим направлением бессмысленно. На трассах уровня 5 серьезные навыки боулдеринга не нужны.
Где тренироваться?
Заниматься скалолазанием можно в двух местах:
- На скалодроме. Самый безопасный вариант для занятий. Особенно, если ребенок будет тренироваться с тренером или группой.
- На скалах. Этот уровень занятий подойдет для более профессиональных альпинистов. Отправлять ребенка тренироваться на скалах рекомендуем со знакомыми людьми. А лучше - с инструктором. В этом случае ребенок всегда будет в безопасности. И не получит травму.