Как восстановить продуктивность на учебе и работе?

Бывает так, что по какой-то причине продуктивность человека падает – он не может учиться и работать так же активно, как раньше.

Нужно срочно возвращать продуктивность, делают это несколькими способами.

Постарайтесь выяснить, почему падает ваша продуктивность

Лучше выясните, почему уровень вашей продуктивности снизился– это может случаться например, из-за проблем в личной жизни, на работе, с финансами – у любого случаются какие-то проблемы.

Выясните, что именно вас беспокоит, как уладить проблему, которая вас отвлекает. Возможно, вы сможете решить ее быстро и как только добьетесь исчезновения проблемы, начнете получать удовольствие от жизни.

Иногда бывает так, что человек начинает негативно себя чувствовать из-за неинтересного проекта, начальника, который постоянно портит настроение или коллеги.

Подумайте, что мешает вам. Постарайтесь избавиться от моментов, которые потенциально могут вызывать у вас плохое настроение. Например, перейти в другой проект или найти новую работу. Возможно, такой подход вернет продуктивность.

Попытайтесь вспомнить, почему вы решили выбрать эту компанию

Так, ситуация положительно на вас повлияет и сделает так, что вам будет комфортно работать.

Если вы пошли работать в фирму, значит она вам нравится, доставляет удовольствие, делает так, что работать в ней вам комфортно.

Вспомните все плюсы, минусы, из-за которых вы выбрали эту фирму, получаете ли вы удовольствие от работы здесь, доставляют ли ваши задачи вам радость, хорошее настроение.

Каждый раз, когда вам перестает нравиться работа, постарайтесь вспомнить, почему вы раньше получали от нее удовольствие – может быть, вам нравился уровень зарплаты, коллектив или другие моменты. Подумайте, получаете ли вы удовольствие от этого сейчас.

Если нет, то вам будет некомфортно работать так и вы не сможете разобраться с задачами легко. Если работа не нравится и приносит комфорт, не нужно здесь задерживаться, найдите то, от чего получаете удовольствие. Так вы снова начнете получать удовольствие от жизни, прежний энтузиазм вернется.

Не давайте плохим мыслям захватить вашу голову

Держите их под контролем. Если вдруг начинаете думать о чем-то плохом, это приводит к упадку настроения, сделает так, что добиться конкретного результата не выйдет, а уровень вашей мотивации значительно упадет.

Когда будут появляться мысли и эмоции, которые ухудшают настроение и снижают энтузиазм, старайтесь контролировать их. Так вам будет комфортно взаимодействовать с делом, и энтузиазм будет.

Если постоянно держать свои эмоции под контролем, особенно ухудшающие настроение, это положительно на вас повлияет, вы сможете без проблем управиться с любыми делами, которые есть в жизни.

Постарайтесь понять, от каких видов активности вы получаете удовольствие в работе

Существует много эмоций, которые может приносить работа – как радость, так и грусть. Лучше заниматься тем, от чего вам приятно, рекомендуем вспомнить об этом и заниматься тем, что доставляет удовольствие, делает так, что вы себя комфортно чувствуете и справляетесь со всеми задачами.

Существуют способы, которые позволят вам получить удовольствие от работы. Может быть, вам нравится отдыхать, ходить на корпоративы, нравится просто общаться с друзьями.

Это не всегда позволит избавиться от прокрастинации, но иногда может улучшить настроение и отсрочить момент, когда вы совсем будете выбиты из себя и останетесь без комфортного отдыха.

Вспомните о хобби

Очень часто избавиться от прокрастинации помогает хобби. Они могут быть любыми, главное, чтобы вы получали удовольствие от них.

Старайтесь завести себе полезную привычку – например, пойдите в спортзал, на мероприятие, секцию или может быть даже курсы.

Все это положительно на вас повлияет, сделает так, что вам будет комфортно взаимодействовать с проблемами и вы без проблем с ним справитесь.

Есть занятия, которые приносят вам удовольствие и комфорт – занимайтесь ими после работы. Так вы справитесь с задачей и без проблем получите удовольствие.

Найдите новую работу

Если вам не нравится ваша работа, то дело не в прокрастинации и не в плохом вашем настроении. Видимо, вам совсем не нравится работа, удовольствия от взаимодействия с ней вы не получите.

Чтобы исправить это, нужно избавиться от раздражающего фактора, то есть, от работы, которая вас бесит.

Найдите что-нибудь поинтереснее, получше, может быть, не настолько стрессовое, с более выгодными финансовыми условиями и лучшее по многим другим параметрам.

Нет на 100% идеальной работы, но можно зарабатывать больше денег и тратить на это меньше времени, сил и энергии – компания, в которой вы работаете - не предел мечтаний.

Подумайте, настолько ли вам нравится место, в котором вы работаете. Если нет, то начните искать новое, так вы можете избавиться от всего, что вас беспокоит и начать развиваться в том направлении, в котором хотите, с большими перспективами.

Старайтесь не следить за работой после окончания рабочего дня

Не следите за своей работой тогда, когда рабочий день кончился – это не окажет на вас положительного влияния, вы выгорите еще сильнее. Лучше в выходные полностью отпускать работу, забывать о ней. Так вы сможете отдохнуть и зарядитесь энергией перед работой, прокрастинации не будет, продуктивность вырастет снова.

Не занимайтесь в свободное время тем, что связано с работой

Если есть вещи, которые напоминают вам о работе, то избавьтесь от них, не пытайтесь заниматься связанными с офисом делами. Давайте себе расслабиться. Как только появляется момент, напоминающий о работе, избавляйтесь от него.

Например, если вы работаете журналистом, не смотрите новости, если работаете в строительном магазине, то не ходите в такие торговые центры. Так на вас не будет оказываться негатив извне и вы не будете испытывать грусть, если это произойдет, ведь о работе вам не будет напоминать ничего.

Гуляйте с партнёром

Иногда очень полезно просто пойти на прогулку со своей половинкой. Лучше сделайте это – пойдите в красивое для вас место, то, где вы сможете отдохнуть на полную катушку.

Отдайтесь прогулке на полную, получите удовольствие и массу положительных эмоций.

Такой подход с прогулкой поднимет вам настроение, вы наберётесь сил и справитесь с любым упадком продуктивности, вы быстро восстановитесь.

Старайтесь проводить время без интернета

Хорошим отдыхом и набором сил будет время без интернета. Хоть иногда отключайтесь от Сети, введите режим информационного вакуума.

Просто выключите интернет и не заходите в него все выходные или делайте это утром и вечером, не чаще. Это положительно на вас повлияет и улучшит ваше состояние.

Вы удивитесь тому, что время без интернета можно проводить очень комфортно. И тому, что это не сложно.

При этом вы ничего не потеряете, а информационный детокс поможет отдохнуть. Попробуйте.

Пойдите в клуб

Иногда, чтобы развеяться, бывает полезно сходить в клуб. Постарайтесь пойти в такое заведение.

Если вы потанцуете с друзьями, то сможете легко избавиться от стресса, который скопился за время учебы или работы. Перестанете переживать о любых проблемах, которые вас могут волновать, вы сможете легко поднять свою продуктивность и справиться с любой задачей. Полностью расслабитесь, да так, что прокрастинация пройдет.