Перерыв во время учебы: как отдохнуть и набраться сил?
Чтобы перемена в школе прошла максимально эффективно, а также придала сил, необходимо проделать ряд действий. Они позволят вам отдохнуть и прекрасно себя почувствовать перед следующим занятием.
Мы расскажем о том, как правильно использовать перемены для отдыха. Так, чтобы извлечь максимальную пользу.
Старайтесь использовать каждую перемену по назначению
Постарайтесь не задерживаться после урока. Если прозвенел звонок, значит, началось ваше личное время. Как следствие, у вас есть возможность повзаимодействовать с окружающей обстановкой. Эффективно отдохнуть, ни на что не отвлекаясь.
Не нужно задерживаться после урока. Не записывайте на перемене ничего в тетрадь (кроме тех случаев, когда сделать это необходимо). Во время нее вы должны делать только одно - отдыхать. В этом случае у вас получится справиться с поставленной задачей в процессе.
Если же каждый раз задерживаться на уроке или быть занятым на переменах чем-то, кроме отдыха, то можно очень быстро выгореть. И устать. Как следствие, это может оказать негативное влияние на учебу.
Высиживайте перерыв с начала и до конца
Не должно быть так, что вы пять минут поотдыхали, а оставшиеся десять снова взялись за учебу. Это плохо на вас повлияет. Досиживайте перемену до конца. Помните, что это ваше законное право отдохнуть. Вы никому во время перемены ничего не должны.
Общайтесь с друзьями
Во время перерыва крайне важно с кем-то поболтать. Обсудить жизнь, отвлечься. Всячески повзаимодействовать в процессе диалога.
Общение позволит вам проще справиться с ситуацией. Вы без проблем расслабитесь. Сможете правильно повзаимодействовать с друзьями в процессе. А еще, обсудите планы на дальнейший урок.
Спрашивайте совета
Во время перемен можно заниматься не только приятными, но и довольно полезными вещами. Вы можете посоветоваться с человеком по поводу того, как решать те или иные задачи. На перемене он сможет объяснить вам желаемое.
Списывайте д/з, если ничего не делали дома
На переменах действительно лучше отдыхать. Но делать это можно только в том случае, если вы добросовестно справились с поставленной перед вами задачей на дом. В ином случае, списывать домашнее задание лучше на переменах. В этом случае вы не заработаете проблем от преподавателя. И сможете отлично себя почувствовать, поскольку выкрутитесь в последний момент.
Занимайтесь спортом во время перемены
Если во дворе школы есть турник и брусья, то в обязательном порядке занимайтесь на них каждую перемену. Достаточно сходить на тренажеры и сделать всего один-два подхода за раз. Идеально, если вы сможете затащить с собой на турники еще пару ребят. В этом случае одиночные походы превратятся во что-то действительно веселое и интересное. Гарантированно понравятся вам.
Поухаживайте за своим рабочим местом
Школьная парта должна быть убранной. Если она будет грязной, на ней будет разлито кофе, разбросаны вещи, это плохо повлияет на человека. Приведет к тому, что он будет плохо себя ощущать. Не сможет отдыхать, быстро устанет, и его успеваемость даже может снизиться.
А все из-за неубранного рабочего места. Поэтому старайтесь уделять ему достаточное количество внимания. Только в этом случае вы будете комфортно себя ощущать в процессе.
Ходите в столовую
Нет ничего прекраснее во время перемены, чем кушать. Придумайте, что будете есть в столовой. А затем старайтесь регулярно ходить в нее.
Походы в столовую всегда повышают настроение. Делают так, что человек отлично себя чувствует. Достигается это за счет выделения эндорфинов при поедании вкусной еды.
При этом крайне важно внимательно следить за калориями. Не перебарщивайте с походами в столовую, в противном случае есть огромный риск располнеть. Что приведет к ужасным последствиям в процессе.
Носите с собой полезную еду
Например, различные виды ягод, фруктов, овощей. Также важно брать в школу орешки, изюм и прочее. Это положительно на вас повлияет. Приведет к улучшению состояния здоровья, а также повысит настроение.
Иногда в школу можно носить и вредную пищу. Например, различные виды сухариков, чипсов. Однако главное - не перебарщивать с ними. В противном случае ситуация может выйти из-под контроля и крайне плохо на вас повлиять.
Учитесь медитировать
Существуют разные практики. В том числе те, которые можно проводить довольно незаметно для окружающих. Во время перемен в школе вы можете медитировать. Стараться всячески воздействовать на себя. В этом случае появится возможность расслабиться перед уроком.
Почитайте книгу
Довольно эффективная процедура на перемене. С помощью нее у вас появится возможность легко расслабиться. Вы сможете правильно повзаимодействовать с окружающей обстановкой. Успокоиться и погрузиться в мир определенного рассказа. Окружающие люди не будут беспокоить и отвлекать вас.
Если не хотите читать книгу, можете взять с собой комиксы. Или какой-либо другой вид развлекательного контента. Главное, чтобы он нравился вам. В этом случае вы получите от него удовольствие.
Посидите в социальных сетях
Крайне важно сидеть в социальных сетях на перемене. Так вы сможете отдохнуть, расслабиться. Повзаимодействуете с собой. Выясните у друзей новости. И получите удовольствие от посещения интернета.
Можете также поиграть в телефоне в различные игры. Они тоже помогают расслабиться после урока. Главное, чтобы игра закончилась в момент звонка. В противном случае успеваемость будет поставлена под угрозу. А человек крайне негативно себя почувствует в процессе.
Ознакомьтесь с любимой музыкой
В обязательном порядке слушайте на переменах музыку. Если вы будете слушать песни, которые нравятся, это положительно на вас повлияет. Приведет к тому, что начнет выделяться гормон счастья. Дофамин обеспечит вас дополнительным комфортом и уютом.
Старайтесь всегда взаимодействовать с собой в том случае, если любите танцевать. В этой ситуации у вас получится правильно повзаимодействовать. Потрясти телом, показать себе и окружающим новые движения. А еще, вы быстро избавитесь от стресса. Довольно эффективное и удобное решение.
Также танец положительно повлияет на состояние здоровья. Циркулировать кровь начнет слегка быстрее. Главное, чтобы ваш танец никто не увидел.
Отпроситесь домой
Иногда будут случаться ситуации, когда вы сильно устанете. Единственным способом справиться с проблемой будет уйти домой. Желательно сделать это легально - через родителей.
Если дать себе передохнуть, то можно эффективно набраться сил. И никакие дополнительные тренировки не понадобятся. Вы почувствуете себя довольно комфортно и удобно.
Старайтесь не быть слишком активным на перемене
Во время нее вы должны отдыхать. При этом нельзя перебарщивать и уставать. Учитывайте, что в ином случае ситуация выйдет из-под контроля. Если перевозбудиться в эмоциональном плане, настроиться на урок будет сложно.
Старайтесь всегда отдыхать в меру. В противном случае можно слишком сильно расслабиться. И вернуть положительный настрой на учебу будет невозможно.
Старайтесь не есть вредную пищу
Взаимодействовать с едой в школе нужно внимательно. Главное - потреблять здоровую. Откажитесь от фастфуда и вредных продуктов. Они крайне плохо на вас повлияют. Приведут к проблемам с лишним весом, а также появлению различных акне на лице.
Пытайтесь кушать полноценные порции в столовой. Различные картошку, котлету, гречку. И так далее. Подобная пища будет особенно комфортной и удобной для вас. Сделает так, что взаимодействовать с ней вам особенно понравится. И вы получите удовольствие в процессе нее.
Старайтесь не спать днем
Это тлетворно на вас повлияет. Приведет к тому, что вы будете терять много времени в течение дня. А еще, ваша безопасность будет поставлена под угрозу. Поскольку вы в течение суток будете оставаться сонливым. Особенно, если будете отдыхать подобным образом более 20 минут в день. Это самое неудобное время, которое приводит к сумасшедшей сонливости. И не дает сосредоточиться.
Иногда можно наоборот отдохнуть от устройств
Постарайтесь во время перемены в целом попытаться отдохнуть от телефона. Не заглядывайте в него. Не сидите в соцсетях. Не пытайтесь взаимодействовать друг с другом.
Оказывать негативное воздействие на ребенка - чревато последствиями. Оно может привести к ухудшению вашего положения. Как следствие, вы можете ужасно себя почувствовать. И не справитесь в дальнейшем с поставленной задачей по взаимодействию.
Во время перемены отвлекитесь
Постарайтесь переключить свои мысли на что-либо. Это может быть все, что угодно. Главное, чтобы не учеба. Она повлияет на вас крайне негативно. Приведет к тому, что взаимодействовать с окружающими людьми будет довольно некомфортно. Вы не сможете справиться с поставленной задачей по дальнейшему взаимодействию.
Активно занимайтесь физкультурой
Старайтесь не прогуливать этот урок. Особенно, если он стоит в расписании первым. На физкультуре вам будет особенно комфортно заниматься. Вы сможете справиться с поставленной задачей. Взбодритесь, зарядитесь положительной энергией. И сможете правильно повзаимодействовать с окружающими людьми в течение дня. Самое главное - обратить на процесс особое внимание. И почувствуете себя положительным образом.
Пейте кофе
Если вам уже есть хотя бы шестнадцать лет, то можете пить кофе. Оно поможет взбодриться в школе. Обеспечит вас комфортом и достаточным количеством энергии для взаимодействия. Сделает так, что вы сможете с легкостью справляться со всеми тяготами школьной жизни. И прекрасно себя почувствуете в процессе. Это будет довольно комфортным вариантом жизнедеятельности. И для достижения желаемого вам не придется делать слишком много. Достаточно всего лишь найти кофеаппарат.