Могут ли беременные женщины наслаждаться пляжем?
4 основных риска на пляже во время беременности
1. Солнечный ожог
Вы уже знаете, как опасен для вас солнечный ожог, но он становится еще хуже, когда речь заходит о ребенке, даже до рождения. Солнечный ожог, особенно если он вошел в привычку, может иметь многочисленные последствия для вашего общего личного здоровья, которые могут повлиять на вашего ребенка.
Просто потому, что солнце не может непосредственно повредить вашему ребенку своими мощными ультрафиолетовыми лучами, это не значит, что ребенок не пострадает другими способами, если вы станете жертвой длительного воздействия. Солнечные ожоги могут лишить ваше тело фолиевой кислоты, которая является жизненно важной частью развития вашего ребенка и вашего собственного здоровья.
2. Обезвоживание
Вы, вероятно, уже слышали об этом, но беременные женщины гораздо более склонны к обезвоживанию, чем остальная часть населения, поскольку им нужно больше воды. Вода развивает плаценту, которая поддерживает нашего ребенка, поэтому всякий раз, когда вы потребляете меньше H2O, ваш ребенок подвергается риску.
Вода важна во время беременности, потому что ваш объем крови значительно увеличился, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка! По мере того как ваша беременность прогрессирует, вам также понадобится больше жидкости для околоплодных вод вашего ребенка.
Когда вы находитесь на пляже, будучи активным и веселым, вы, вероятно, будете много потеть. Это просто еще один побочный эффект беременности в летнее время. Когда вы потеете, вы теряете воду, поэтому вы должны быть осторожны, чтобы избежать обезвоживания, когда вы находитесь вне дома и веселитесь.
3. Перегревание
В первом триместре чрезмерное перегревание является серьезной проблемой. Это может даже привести к прерыванию беременности, если вы не будете осторожны. Позже это может привести к дефектам здоровья и обезвоживанию организма.
Вот почему так важно следить за тем, чтобы температура вашего тела оставалась ниже 38.8 С. Когда она поднимается выше этого уровня, будь то от солнца или горячей ванны, вы подвергаете риску себя обоих. Долгое пребывание на улице может сделать вас действительно горячим, особенно если на улице жарче, чем обычно.
Избегать перегрева важно всякий раз, когда вы находитесь на улице во время беременности.
4. Истощение
Быть беременной очень, очень утомительно. Иногда просто стирка белья - это гигантская задача и вы можете забыть о завязывании обуви!
Пляж, хотя и веселый и расслабляющий, также может быть довольно утомительным. Вы входите и выходите из воды, идете по скользящему песку, возможно, гоняетесь за другими детьми и тащите большой мешок. Понятно, что вы легко устанете, особенно если вы далеко на сроке в беременности. Когда вы устали, вы с большей вероятностью попадете в аварию за рулем, особенно если вам придется немного проехать туда, где вы остановились.
Избегайте кофеина и вместо этого оставайтесь увлажненными, съешьте немного дополнительного белка или быстро вздремните в тени!
Теперь, когда вы знаете, что нужно остерегаться, давайте рассмотрим лучшие способы избежать рисков и получить максимум удовольствия, оставаясь при этом спокойным.
1. Время от времени уходите с солнца
Пребывание на пляже не означает, что вы должны постоянно находиться под прямыми солнечными лучами. Вместо того, чтобы проводить каждую минуту, нежась в тепле, часто находите тень и делайте много перерывов. Это поможет предотвратить перегрев, обезвоживание, солнечные ожоги и истощение организма слишком быстро.
2. Используйте солнцезащитный крем SPF 30 или выше
Убедитесь, что у вас есть солнцезащитный крем хорошего качества, который имеет по крайней мере SPF 30. Рекомендуется использовать более высокий уровень, но SPF 30 сделает свое дело, если вы будете придерживаться его применения.
3. Часто наслаждайтесь водой!
Когда вы беременны, важно сохранять прохладу и окунание очень помогает поддерживать температуру тела на низком уровне.
Если плавание не входит в ваши планы, просто помочите ногами. Важно отметить, что плавание-это действительно отличное упражнение с низкой отдачей, особенно для беременных женщин, поэтому занятия спортом могут помочь вам чувствовать себя лучше и снять напряжение с ваших ног и суставов.
5. Собрать сумку с самым необходимым
- Большая бутылка с водой.
- Много солнцезащитного крема.
- Некоторые легкие закуски.
- Дополнительные полотенца и / или одежда.
- Симпатичная широкополая шляпа.
Вы можете определить дату вашего срока с помощью нашего калькулятора
Калькулятор беременности
и подписаться на нашу еженедельную рассылку о неделях беременности, чтобы быть в курсе изменений, которые происходят с вами, вашим телом и ребенком.