Как перенесосить жаркую погоду беременным. Советы

Жаркая погода может представлять определенные вызовы и повышенный дискомфорт для беременных. Беременным нужно правильно себя вести и принимать меры для поддержания комфортной температуры тела и общего самочувствия.

Что делать, чтобы лучше переносить жару, если вы беременны

1. Планируйте свой день на улице

Старайтесь не быть на улице с 12 дня до 4 часов вечера в жаркую погоду.

2. Подбирайте соответствующую одежду

Одежда должна быть просторная, свободная и из натуральных материалов: хлопок или лен. И не забудьте о головном уборе, чтобы избежать солнечного удара.

3. Пейте больше воды

Во время жаркой погоды рекомендуется пить больше воды, чем обычно. Избегайте напитков с кофеином и алкоголем.

4. Освежайтесь и охлаждайтесь

При любой возможности принимайте прохладный душ, чтобы снизить температуру тела и облегчить дискомфорт. Вентиляторы и кондиционеры тоже будут вам в помощь.

5. Больше отдыхайте

Помните, что беременность – это период, когда ваше тело испытывает большие нагрузки. Важно отдыхать, избегать физической активности в жару и не перегреваться.

Почему беременным особенно тяжело в жару

Беременность уже сама по себе является физиологическим состоянием, которое может вызывать некоторые дискомфортные ощущения у женщин. В жаркую погоду этот дискомфорт может усиливаться из-за нескольких факторов.

Увеличенная температура тела

Во время беременности температура тела может быть немного выше, чем обычно, из-за изменений в обмене веществ и повышенного кровотока. В жаркую погоду, когда окружающая среда уже нагрета, тело беременной женщины может испытывать дополнительные трудности в отводе тепла, что может вызывать чувство дискомфорта и утомляемости.

Увеличенная нагрузка на сердце

Во время беременности сердце работает интенсивнее, чтобы обеспечить питание и кислород плоду и поддерживать нормальное функционирование организма. В жару сердце должно трудиться еще больше, чтобы охлаждать организм, что может увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и вызвать утомление.

Жара и отеки

В жаркую погоду у многих людей возникают отеки, связанные с задержкой воды в организме. Беременные женщины более подвержены отекам из-за изменений в обмене веществ и повышенного давления на сосуды во время беременности. Отеки могут усиливаться в жару, что может вызывать дополнительный дискомфорт и неудобства.

Повышенная потребность в жидкости

Во время беременности организм беременной женщины нуждается в большем количестве жидкости для поддержания нормальной работы органов и тканей, а также для обеспечения правильной работы плода. В жаркую погоду потребность в жидкости может возрасти, особенно из-за потери влаги через пот и повышенного испарения.

Все эти факторы вместе могут делать жаркую погоду особенно тяжелой для беременных женщин. Важно принимать меры предосторожности, чтобы избегать перегревания, сохранять нормальную температуру тела и поддерживать достаточное питье, чтобы справиться с этими вызовами и обеспечить комфортное самочувствие.