Можно ли делать массаж живота во время беременности?
Массаж живота во время беременности будет приятен и полезен вам и вашему ребенку. Используйте мягкие, нежные движения. В течение первых трех месяцев беременности советуется избегать массажа живота. В первом триместре он может усугубить утреннюю тошноту.
Считается, что массаж на поздних сроках беременности полезен для вас и вашего ребенка во многих отношениях. Например, это может помочь вам расслабиться, облегчить боли, улучшить сон и улучшить кровообращение, уменьшить чувства тревоги и улучшить настроение в целом.
Начиная с середины второго триместра ваш ребенок может двигаться в ответ на ваше прикосновение. Ощущение того, что ребенок реагирует на ваши ласки, очень особенное и может помочь связи между вами.
Как делать массаж живота
Прежде чем начать, выберите масло или крем. Нежный увлажняющий крем, содержащий витамин Е, является отличным вариантом, так как он также может помочь успокоить зуд кожи. Или попробуйте масло жожоба, масло виноградных косточек или детское масло.
Всегда консультируйтесь со специалистом перед использованием любых ароматерапевтических масел, так как не все они безопасны для использования во время беременности.
Прежде чем начать массаж, встряхните руки и предплечья, чтобы смягчить и расслабить их. Используйте поглаживания, которые мягко скользят по вашему животу, обрисовывая контур вашего тела. Не делайте поглаживания с силой прямо на животе.
- Начните с боковых сторон живота и медленно переместите руки в середину. Постепенно двигайте руками вниз к лобковой кости, затем вдоль каждой стороны паха и обратно вверх от середины к сторонам.
- Повторите те же движения, но на этот раз идите вверх к груди, вдоль груди и обратно вниз от середины к бокам.
- Используя плоские ладони, двигайтесь по животу, рисуя буку "с". Постоянно держите одну руку в контакте с кожей, чтобы было ощущение непрерывного поглаживания.
Чтобы получить больше пользы от массажа, вы можете попробовать еще пару вещей:
- Делайте медленные и расслабленные вдохи. Вы также можете представить, что вы и ваш ребенок дышите вместе.
- Когда вы касаетесь живота, представьте, что вы ласкаете своего ребенка; как будете ласкать его после того, как он родится. Вы также можете представить, что плаваете со своим ребенком в теплом, успокаивающем бассейне.
Вовлечение партнера
Попросите вашего партнера сделать вам массаж живота - это отличный способ сохранить близость между вами во время беременности.
После второго триместра лучше не лежать на спине в течение длительного времени. Это может вызвать у вас слабость и помешать притоку крови к ребенку. Вместо того, чтобы лежать на спине, попробуйте:
- Лежать на боку, опираясь на подушки под животом, за спиной и между коленями.
- Сидеть прямо на кровати, откинувшись на множество подушек, вытянув ноги перед собой. Положите несколько подушек под колени, чтобы они могли удобно сгибаться. Ваш партнер может либо сесть сбоку от вас, либо встать перед вами на колени.
- Сидя на кровати или полу, а ваш партнер стоит позади вас, ваше тело и бедра между его ногами.
Вы можете определить неделю беременности и предполагаемую дату родов с помощью нашего калькулятора
Калькулятор беременности
и подписаться на еженедельную рассылку о беременности, и быть в курсе всех изменений, которые происходят с вами и ребенком.
Рассылка
Подготовиться к родам и подойти к ним с улыбкой и уверенностью вам поможет наш вебинар
Вебинар " Роды без Боли и Страха".
В нем вы найдете ответы на многие интересующие вас вопросы о:
- подготовке к родам
- самих родах
- видах родов
- методах обезболивания: медикаметозных и немедикаметозных
- восстановлению после родов